হাসি এবং ভাল মেজাজ জীবন দীর্ঘায়িত করে। বেশিরভাগ লোক এটি জানেন, তবে কখনও কখনও ক্লান্তি এবং হতাশা কাটিয়ে উঠতে খুব কঠিন হতে পারে। আপনার মেজাজ নিয়ে কাজ করা দরকার।
প্রয়োজনীয়
- 1. প্রফুল্লতা এবং আশাবাদী চার্জ
- 2. ভাল মেজাজ
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি হাসা সঙ্গে আপনার দিন শুরু. এটি আপনাকে সকালে একটি ভাল মেজাজে থাকতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, অনুশীলন করে আপনার দিন শুরু করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বহিরঙ্গন পদচারণা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
আরও প্রায়ই রোদে থাকুন। সূর্যের রশ্মি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, আলো সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়ায়, সুখের হরমোন।
ধাপ 3
ভুলে যাবেন না যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে। এগুলি ওট, বাদাম, মসুর ডাল। এছাড়াও, চকোলেট উত্সাহিত করার জন্য দুর্দান্ত। ডার্ক চকোলেট কেনাই ভাল।
পদক্ষেপ 4
একটি ভাল রাতে ঘুম পান। এটি করার জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে আরাম করুন, একটি গরম স্নান করুন। আপনি আপনার বালিশে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার ছিটিয়ে দিতে পারেন। এটি শিথিল করতে সহায়তা করে। দায়িত্ব আপনার গদি নির্বাচন করুন। এটি খুব শক্ত বা খুব নরম হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
রঙ থেরাপি পড়ুন। এটি আপনার মেজাজ উত্তোলনেও সহায়তা করতে পারে। এর জন্য হলুদ সবচেয়ে উপযুক্ত রঙ। এটি হলুদ দেখতে বা হলুদ কিছু পরিধান করা সহায়ক। সবুজ রঙ ভালভাবে শিথিল করে এবং লাল কোনও ব্যক্তিকে হতাশায় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে সৃজনশীলতায় সন্ধান করুন। প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে একরকম প্রতিভা থাকে। আপনার নিজের মধ্যে এটি প্রকাশ করা দরকার। আপনার অতিরিক্ত সময়ে সংগীত বা চিত্রকর্ম গ্রহণ করুন।
