মানুষ প্রায়শই তাদের নিজস্ব খারাপ মেজাজের জিম্মি হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কেবল নিজের এবং তার চারপাশের জীবনকেই বিষাক্ত করে তুলতে পারেন un ভাগ্যক্রমে, এক বা অন্য কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক কৌশল এবং পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার মেজাজকে নেতিবাচক মেরুগুলি ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারেন।
আপনার মেজাজ উন্নত করার সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর উপায় হ'ল এক সাধারণ হাসি, কোনও ব্যক্তি কৃত্রিমভাবে বিকাশ করেছিলেন। সত্য যে শরীরের জটিল রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল হিসাবে একটি হাসি এতটা ভাল মেজাজের সূচক নয়: একটি ভাল মেজাজের সাথে একটি হাসি থাকে, যা ঘুরে ফিরে "সুখের হরমোন" তৈরিতে অবদান রাখে "- এন্ডোরফিন এই হরমোনই একজন ব্যক্তিকে আনন্দময়, আনন্দময় এবং আনন্দময় মনে করে। এই পদ্ধতির সারমর্মটি হ'ল কোনও ব্যক্তি একটি হাসির সাহায্যে জোর করে তার মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিন তৈরি করতে বাধ্য করে, যা একটি ইতিবাচক আবেগময় অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আপনার পছন্দসই বাদ্যযন্ত্রগুলি শুনে লোক-গীতিকারদের জন্য নষ্ট হয়ে যাওয়া মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। এটি বিশেষভাবে কার্যকর হবে যদি আপনি যে সঙ্গীত শোনেন কোনওভাবে কোনও ব্যক্তির মনোরম আবেগ এবং স্মৃতির সাথে সংযুক্ত থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি ভাল কৌতুক বা দার্শনিক ফিল্ম দেখা যা একজন ব্যক্তির সেরা আশা করে তোলে খারাপ মেজাজ তাড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।
সেরা "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস "গুলির মধ্যে একটি উচ্চ কোকো সামগ্রী সহ চকোলেট হিসাবে পরিচিত। এই চকোলেটে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা মানব স্নায়ুতন্ত্রকে বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেসের প্রতিরোধী হতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ই, যা ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং রাইবোফ্লাভিনকে নিরপেক্ষ করে, যা স্ট্রেসের কারণ হয়ে থাকে। এছাড়াও, ভিটামিন ই হরমোন সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
কোনও ব্যক্তির মেজাজ উত্তোলন করে এমন পণ্যগুলির তালিকা চকোলেটের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। কলা, সামুদ্রিক খাবার, বেরি এবং ফল, জায়ফল, খেজুর এবং এমনকি গোলমরিচও এই কাজটি মোকাবেলা করতে পারে!
আপনি একটি সক্রিয় উপায়ে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন: এই বা এই ধ্রুবক শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এই কাজটি দিয়ে ভাল করে। আসল বিষয়টি হ'ল স্পোর্টস খেলা আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের হরমোন ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় যা একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী।
কোনও মেয়ে যদি খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে, তবে এটি বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল কিছু সুন্দর নতুন জিনিস কেনা। এমনকি এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে মহিলারা যখনই সম্ভব কেনাকাটা করতে যান। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে পরিবেশের পরিবর্তন একজন ব্যক্তিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রামাঞ্চলে (পর্বতমালা, হ্রদে) বা সময়ে সময়ে প্রদর্শনী, যাদুঘর, থিয়েটারগুলি দেখার জন্য অবিরাম রুটিন দৈনন্দিন জীবনযাত্রার প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।
বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে একটি ভাল মেজাজ সরাসরি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সাথে সম্পর্কিত, কারণ এর অভাবে সেরোটোনিনের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়!
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে মনোরম মানুষের সাথে যোগাযোগ আপনার মেজাজকে ভাল করে তোলে। এখানে মূল বিষয় পারস্পরিক সহানুভূতি। ইতিবাচক লোকেরা তাদের কথোপকথনের দিকে ইতিবাচক শক্তির প্রবাহকে প্রবাহিত করে। এটি, পরিবর্তে, একটি প্রফুল্লতার একটি নির্দিষ্ট চার্জ দেয় এবং নৈতিক শক্তি বৃদ্ধি করে, আধ্যাত্মিক শূন্যতার সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে পূরণ করতে সক্ষম capable মনোবিজ্ঞানীরা এক ধরণের দাতব্য কাজ করার পরামর্শও দেয়: লোকদের সহায়তা এবং উপহারগুলিও তাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে।
