ব্যক্তিটি আঘাত অনুভব করতে পারে। এটি একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি যা চিন্তার উপায়কে প্রভাবিত করে এবং নেতিবাচক আবেগগুলির কারণ ঘটায়। অসন্তুষ্টি বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে বা তাত্ক্ষণিকভাবে অতিক্রান্ত হতে পারে, হঠাৎ উত্থিত হতে পারে বা একটি স্নোবোলের মতো বেড়ে উঠতে পারে, পৃষ্ঠের উপর নির্ভর করে বা "মূল দিকে" স্পর্শ করে। কখনও কখনও এটি সারাজীবন একটি ছাপ ফেলে। ক্ষোভের নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে আপনাকে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কিছু লোকের জন্য, বিরক্তি সহ্য করা আরও সহজ করার জন্য, আপনার কেবল কথা বলা দরকার। আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করতে হবে যিনি বাধা বা বিচার ছাড়াই শ্রবণ করতে সক্ষম। মূল বিষয় হ'ল তিনি শান্ত হতে সহায়তা করেন এবং অপরাধীর মধ্যে আরও হতাশাকে বাড়িয়ে তোলেন না। শুধু দয়া অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও এটির পরিবর্তে আপনার আপত্তিজনক উপস্থাপন করে কোনও বস্তুর পক্ষে চিৎকার করা যথেষ্ট। তবে এই উদ্দেশ্যে কেবল একটি আয়না ব্যবহার করবেন না। আপনি গাছের সামনের বনে এটি করতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে সামলাতে অসহ্য হন তবে কিছু মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেয়। এই কৌশলটি আরও বহির্মুখীদের মতো।
ধাপ ২
অন্তর্মুখীরা কাগজগুলিতে তাদের অনুভূতিগুলি "ingালাও" এর কাছাকাছি। অধিকন্তু, চিঠির সময়, আপনাকে সরাসরি অপরাধীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনার ক্রোধের কারণ বর্ণনা করতে হবে। আপনি তাকে যা ভাবেন তা স্থির করুন। এটি কত সময় এবং কাগজ লাগে তা বিবেচনা করে না। চিন্তা শেষ না হওয়া এবং "শূন্যতার" অনুভূতি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত লিখুন। তারপরে লিখিত কাগজটি নষ্ট করে আপনার অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি পান। আপনি নিজেই পদ্ধতিটি চয়ন করতে পারেন, আপনি পাতাটি পোড়াবেন বা ছিঁড়ে ফেলবেন এবং বাতাসে ছড়িয়ে দিন। মূল জিনিসটি কালি দিয়ে একসাথে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া।
ধাপ 3
প্রভাবটি শক্তিশালী করতে কৃতজ্ঞতার বার্তা লিখুন। অবাক হওয়ার মতোই তারা বলে: "যা আমাদের হত্যা করে না তা আমাদের আরও দৃ makes় করে তোলে।" এমন একটি পাঠ প্রদানের জন্য আপনি গালাগালীর প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ তা লিখুন যা আপনাকে আরও দৃili়তর করতে সহায়তা করেছিল। বার্তা ভাঁজ করুন এবং প্রথমটির মতোই করুন। এর পরে, শান্তির অনুভূতি আপনাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 4
ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে বিখ্যাত আমেরিকান লেখক লুইস হেই স্বীকার করেছেন যে এর কারণ হতে পারে তার নিষ্ঠুর পরিণতির বিরুদ্ধে অভিযোগ। Traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সা ত্যাগ করে, তিনি তার জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং ক্ষমা করতে শিখেছিলেন। তিনি এখন সুস্থ আছেন। পদ্ধতিটি হ'ল আরামদায়ক পরিবেশে শিথিল হওয়া এবং নিজেকে থিয়েটারে উপস্থাপন করা। আপনার স্ট্যাটাসটি যে স্টেজে দাঁড়িয়ে আছে। তিনি খুশি এবং হাসিখুশি। তাকে পর্যবেক্ষণ করার পরে, কিছুক্ষণ পরে তাকে অদৃশ্য করে দিন এবং তার জায়গায় নিজেকে কল্পনা করুন। আপনার মুখটি সুখের সাথে জ্বলজ্বল করে, আপনি আনন্দিত, উদ্বেগময়। নিজেকে এইভাবে মনে রাখবেন। প্রতিদিনের সেশনগুলি আপনাকে শান্ত করবে, এবং বিরক্তি দূরে যাবে।
পদক্ষেপ 5
বিশ্বাসীরা যারা souশ্বরের সাথে তাদের আত্মায় বাস করে তারা খুব কমই বিরক্ত হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে: "আপনার হৃদয়কে অপমান থেকে বাঁচান।" প্রত্যেকেই তাদের কর্ম অনুসারে প্রাপ্ত হবে। তবুও, যখন এটি ঘটে তখন আপনার প্রার্থনা করা দরকার। আপনার আত্মার উদ্ধার এবং যারা আপনাকে বিরক্ত করেছিল About সর্বোপরি, এটি তাদের বিবেকের পাপ। আপনার চিন্তা অবশ্যই খাঁটি থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 6
এমন লোক আছে যাদের আপত্তি করা খুব কঠিন। বেশিরভাগ সময় তারা মজাদার মধ্যে সবকিছু অনুবাদ করে। তারা নিজের এবং তাদের কাজগুলিতে কীভাবে হাসতে জানে। এই ধরনের ভাগ্যবানদের জন্য জীবন সহজ। অন্যের ক্রিয়া এবং শব্দের সাথে সম্পর্কিত হওয়া আরও অসন্তুষ্ট এবং সহজ না হওয়া আরও ভাল? তারপরে আপনাকে কীভাবে দুঃখের অভিজ্ঞতা নেবেন সে সম্পর্কে ভাবতে হবে না।
