জীবনের আধুনিক ছন্দ আমাদের আরও বেশি সময় কাজের জন্য নিবেদিত করে তোলে। কখনও কখনও বিশ্রাম, শিথিলকরণ, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ, ব্যক্তিগত জীবনের কোনও সময় বাকি থাকে না। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন এবং ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনাকে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে হবে। এটি বেশ কয়েকটি উপায়ে করা যেতে পারে, সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং সুলভ বিবেচনা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সচেতনতার অবস্থার উপর নির্ভর করে খুব সকালে দিনের জন্য আপনার সময়সূচী পরিকল্পনা করুন বা সামঞ্জস্য করুন। আমাদের চেতনা একটি ত্বক এবং ধীর গতিতে কাজ করতে পারে। একই সাথে শ্রমের উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হতে পারে। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে একই টাস্কটি কখনও কখনও দশ মিনিট সময় নেয় এবং কখনও কখনও পুরো দিনটি? আপনি আপনার বিষয়গুলি এমনভাবে পরিচালনা করতে পারেন যে চেতনা যখন ত্বরণী মোডে কাজ করে তখন আপনি সেই মুহুর্তগুলিতে সমস্ত অপ্রীতিকর এবং কঠিন কাজগুলি করতে পারেন। এবং সর্বাধিক সাধারণগুলি হ'ল চেতনা প্রবাহের একটি পরিস্থিতিতে।
ধাপ ২
একটি সাধারণ সময় উপলব্ধি পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার চেতনা পরিস্থিতি নির্ধারণ করুন। কাজের জন্য ড্রাইভিং করার সময়, কীভাবে আপনি থামেন, ছেদ করে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ট্রাফিক সিগন্যালগুলি অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। চেতনা যদি ত্বরান্বিত হয় তবে মেট্রো স্টেশনগুলির মধ্যে চলা চিরন্তন মনে হয়। যদি এটি ধীর হয়ে যায়, মনে হয় স্টেশনগুলি একের পর এক ছুটে চলেছে, রাস্তাটি অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রবাহিত হচ্ছে। এটি অন্যান্য সমস্ত "প্রাকৃতিক সময় মিটার" এর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - গানের সময়কাল, লিফ্টের আরোহণ এবং উত্থানের সময়কাল ইত্যাদি always এগুলি সর্বদা একই থাকে তবে সচেতনতার ত্বরণী অবস্থায় তারা দীর্ঘ বলে মনে হয়। এমন দিনগুলিতে আপনি সবচেয়ে কঠিন কাজ করেন। সচেতনতা কমে যাওয়ার সময় কয়েক দিন সহজ কাজগুলি ছেড়ে দিন।
ধাপ 3
চেতনা প্রবাহের গতি নিয়ন্ত্রণ করতে সুযোগগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি একটানা বেশ কয়েক দিন ধরে অলস অবস্থায় রয়েছেন, আপনার কিছু করা দরকার। এটি আপনার শরীরে শক্তি এবং শক্তির যথাযথ ভারসাম্য না পাওয়ার একটি সূচক। চেতনা প্রবাহের গতি পেশী স্বরের মতো। কখনও কখনও স্বস্তি বোধ করা ভাল, তবে পেশীগুলি যদি সমস্ত সময় দুর্বল থাকে, তবে আপনার পায়ে দিনটি শান্তভাবে স্থানান্তর করার সুযোগ দেবেন না, আপনি ডাক্তারের কাছে যান। চেতনা সঙ্গে একই। যদি আপনি দেখেন যে চেতনার গতিতে দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস আসছে, আপনার কিছু করা দরকার। এটি যে কোনও উদ্দীপনাজনক ক্রিয়া হতে পারে, এমন কিছু নতুন অভিজ্ঞতা যা আপনি আগে অনুভব করেন নি। কখনও কখনও প্রিয়জনের সাথে লুকানো বিরোধের সমাধান, একটি নতুন প্রেম বা খেজুরের সিরিজ অলসতা থেকে মুক্তি পেতে পারে। সাধারণভাবে, নিজেকে অনেক আনন্দ এবং উদ্দীপক, উত্তেজনাপূর্ণ আবেগ দেওয়ার জন্য আপনাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এমনকি এই বিষয়ে শখ আপনার চেতনা সুর উন্নত করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
পেশাগত স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করুন। পেশাগত স্বাস্থ্য দ্বারা, মনোবিজ্ঞানীরা কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে সর্বোত্তম ভারসাম্যের অস্তিত্ব বুঝতে পারেন। অতিরিক্ত পরিশ্রমের অবস্থায়, আপনার ক্রিয়াকলাপে রিটার্ন বাড়ানোর চেষ্টা করা অসার। প্রথমে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে, তারপরে নিজের জন্য নতুন মান নির্ধারণ করুন। সময়মতো বিরতি না দিয়ে অতিরিক্ত কাজ এড়াতে চেষ্টা করুন এবং বিশ্রামকে উপেক্ষা করবেন না।
