জীবনের ঝামেলা কখনও কখনও এমনকি ওয়ার্কাহোলিক আশাবাদী উদ্বেগও করতে পারে। আত্ম-সম্মান শূন্যের, এবং আগামীকাল একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিনয় performance বা ছয় মাস - ব্যবসায় ক্রমাগত অসুবিধা, নিজের প্রতি বিশ্বাস হারিয়েছে এবং প্রতিরোধ করার একটি স্বাস্থ্যকর ইচ্ছা desire কীভাবে আত্মবিশ্বাস ফিরে পাবে, আত্মসম্মান বাড়াবে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তাভাবীদের জন্য প্রথম পরামর্শ: নিজের জন্য সময় নিন, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। যদি এটি ক্রমাগত মনে হয় যে পুরো বিশ্ব এর বিরোধী, আপনার নিজের কথা শোনা উচিত। এবং বিশ্বের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করার আগে, আপনাকে নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করতে হবে। প্রায়শই, স্ব-সম্মান স্বল্পতা হ'ল নিজের ইচ্ছাকে উপেক্ষা করার ফলে, বোধগম্য লক্ষ্যগুলির অভাব হয়। পরিবর্তে - অস্পষ্ট মণিলভ স্বপ্ন দেখেন, "আমি একটি সিনেমার অভিনেত্রীর মতো বিলিয়ন বা নেকলেস চাই want"
ধাপ ২
আপনার নিজের জন্য ব্যক্তিগতভাবে সময় বের করা দরকার। সত্যিই মূল্যবান (এবং কী) অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে শান্তভাবে চিন্তা করুন। প্রথমে আপনাকে কী মানায় না, কী থেকে মুক্তি পাবেন। তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে এটি করবেন। এবং তারপরে - পরিকল্পনা করা, তাত্ক্ষণিক এবং দূরবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করা। এবং সুনির্দিষ্ট, ছোট, তবে লক্ষ্যটির দিকে পদ্ধতিগত পদক্ষেপ।
ধাপ 3
কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হলে বড় লক্ষ্যগুলি অপ্রকাশ্য হয়। প্রথম, ছোট লক্ষ্য হিসাবে, আমরা ভাল অভ্যাস গঠন এবং একীকরণের সুপারিশ করতে পারি। আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে, আত্মসম্মান বাড়াতে আপনাকে নিজের জীবনকে সংগঠিত করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর ঘুম, প্রতিদিনের রুটিন, পাঁচ মিনিট (তবে দৈনিক) অনুশীলন, যুক্তিযুক্ত পুষ্টি আরও কার্যকর কার্যকর কার্যকারিতার সরঞ্জাম। প্রথম নজরে, ব্যানাল পরামর্শ উল্লেখযোগ্যভাবে সুস্থতার উন্নতি করতে পারে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য শক্তি প্রদর্শিত হবে, ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য সময়।
পদক্ষেপ 4
বৌদ্ধিক বিকাশ না থাকলে আত্ম-সম্মান, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-উন্নতি সম্ভব নয়। আপনার বিশেষত্বের উপর বই পড়ুন, পছন্দমত অনুবাদিত। আপনার শখকে বিকাশের চেষ্টা করুন, নতুন শতাব্দীতে এই শখটি একটি দ্বিতীয় পেশায় পরিণত হতে পারে। ক্লাসিক সাহিত্য পড়ুন, আপনার কর্তৃত্বের যোগ্য লোকদের স্মৃতিচারণ করুন।
পদক্ষেপ 5
ধ্রুবক নেতিবাচকতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়, নিজের মধ্যে খনন করা সক্রিয় বিশ্রাম। এটি পর্বতারোহণ বা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং হতে হবে না। প্রধান জিনিসটি হ'ল বাকীটি বৈচিত্র্যময় এবং নতুন। এটি আপনাকে পরিবেশ এবং পরিচিত পরিবেশ পরিবর্তন করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ: একটি আকর্ষণীয় রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টার ক্লাস, কোনও লেখকের নিজের শহর ভ্রমণ, বিকল্প শিল্পের একটি প্রদর্শনী বা অপেরা দেখার জন্য (বিশেষত যদি থিয়েটারের আগে সম্মান না দেওয়া হত)। মাস্টার ক্লাসের সমস্ত অংশগ্রহণকারী, প্রদর্শনীতে উপস্থিত সমস্ত দর্শক সমান অবস্থায় রয়েছে। এটি অন্য লোকের সাথে নিজেকে ধ্রুবক তুলনা থেকে বিভ্রান্ত করবে, আত্মবিশ্বাস ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর দিকে এক বড় পদক্ষেপ নেবে।
পদক্ষেপ 6
আত্ম-সমালোচনা ধ্বংসাত্মক এবং আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে না। আপনি ক্রমাগত নিজেকে বদনাম করতে পারবেন না। ব্যবহারিক পদক্ষেপের জন্য শক্তি ব্যয় করা হয়। যদি কোনও অসন্তুষ্ট ভয়েস অভ্যাসটি আপনার মাথায় অভ্যাস করে তবে আপনার অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ সেন্সরটি সন্তুষ্ট করা উচিত। আমরা ট্যাপ বন্ধ করার সাথে সাথে তার মুখটি বন্ধ করি যাতে জল ফুটো না হয়।
পদক্ষেপ 7
ধ্যান অনুশীলন ব্যবহার করুন। বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার ইতিবাচক গুণাবলী বিশ্লেষণ করুন: পেশাদার, পরিবার, সংবেদনশীল। এগুলি একটি ছোট কাগজের উপর লিখে রাখুন এবং সেগুলি আপনার সাথে রাখুন। এই তালিকাটি প্রায়শই স্কিম করুন। একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, মানসিকভাবে আপনার সুবিধার তালিকাভুক্ত করুন, এটি আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
আগামীকালের বক্তৃতার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে (একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন, একটি সাক্ষাত্কার), আপনি একটি ছোট স্বতন্ত্র মন্ত্র প্রস্তুত করতে পারেন। সেরা ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং পেশাদার দক্ষতা তালিকাভুক্ত বেশ কয়েকটি affirmative বাক্যাংশ। আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে আকর্ষণীয় প্রেরণামূলক প্রশিক্ষণ ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।
পদক্ষেপ 9
নিজের কথা শুনুন, বিশ্লেষণ করুন যেখানে নেতিবাচকতার মূল স্রোত এসেছে। সম্ভবত এই ব্যক্তিটি অভ্যন্তরীণভাবে অনিবার্য, এবং তাই এই আবেগটি তার চারদিকে ছড়িয়ে দেয়। এবং আরও। বোকাদের সাথে তর্ক করবেন না। তাদের মতামত বাস্তবে প্রতিফলিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার নিজের বিকাশ এবং নির্দিষ্ট স্বতন্ত্র ফলাফল অর্জনের জন্য শক্তি ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 10
এটি বোঝার মতো যে আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানো খুব কঠিন নয়। ইন্টারনেটে অসংখ্য প্রশিক্ষণ এটি করতে সহায়তা করবে, এর মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে উচ্চমানের এবং বিনামূল্যে। তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আত্মসম্মান স্থিতিশীল করা (যাতে এটি একেবারেই নেমে না যায়) এখানে আপনাকে কেবল পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য নিতে হবে।
