খুব কমই এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি নিজেকে কখনও হতাশ অবস্থায় খুঁজে পান নি। দেখে মনে হচ্ছে ভাগ্য আপনার কাছ থেকে দূরে সরে গেছে - চারপাশে কেবল সমস্যা রয়েছে এবং সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা কিছুই করে না। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে হাল ছেড়ে না দেওয়া খুব জরুরি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গুরুত্ব এবং তাত্ক্ষণিকতার জন্য আপনাকে যে ঝামেলাগুলি বিরক্ত করে তার তালিকা দিন। কাগজের অন্য শীটে, সম্ভাব্য সমাধানগুলি লিখুন। যদি সমস্যাটি খুব জটিল হয় তবে এটিকে পর্যায়ক্রমে ভেঙে দিন এবং প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য আনুমানিক সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
ধাপ ২
আপনার কী প্রয়োজন হতে পারে, সাহায্যের জন্য আপনি কাদের কাছে যেতে পারেন, কোন বাধা আসতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত লিখুন। এটি অসম্ভব যে আপনি সবকিছুর পূর্বেই ধারণা করতে সক্ষম হবেন, তবে আপনার যদি কর্মের সুস্পষ্ট চিন্তাভাবনা করার পরিকল্পনা থাকে তবে আপনি শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় পরিকল্পনা আঁকা আতঙ্ক এবং হতাশার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। প্রতিটি সমাপ্ত আইটেমটি বিজয়ের পথে এক ধাপ, এটিকে পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপের তালিকায় চিহ্নিত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
সমস্যাটি কী কারণে হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনার অভ্যাস এবং চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যগুলি মারাত্মক ভূমিকা পালন করেছিল। আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না, অন্যথায়, আপনি পদক্ষেপ না নিলে সমস্যা ফিরে আসবে। একই সময়ে, আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করবেন না এবং স্ব-সমালোচনায় জড়িত হবেন না অন্যথায় আপনি হতাশায় পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হবেন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সমস্যার জন্য আপনার দোষের কিছু অংশ রয়েছে, তবে আলাদা কাগজের আলাদা শীটে আপনার ক্রিয়াগুলি এড়াতে হবে এবং আপনার যে অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পেতে হবে সেগুলির একটি তালিকা লিখুন।
পদক্ষেপ 4
এমন পরিস্থিতিতে থাকা ব্যক্তিদের সাথে পরামর্শ করুন এবং এটি সফলভাবে পরিবর্তন করেছেন, অন্য কারও সফল অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করুন। আপনি আপনার বন্ধুদের মধ্যে এবং বিভিন্ন ইন্টারনেট ফোরামে সমমনা লোক এবং পরামর্শক খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
যদি সমস্যাগুলি আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনাগুলি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে অনেক বছর কেটে গেছে এবং দূর থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন। 10 বছর আগে আপনি কী বিচলিত হয়েছে তা মনে রাখবেন - সম্ভবত, এটি সম্পর্কে আবেগগুলি অনেক আগে হ্রাস পেয়েছে এবং উদ্বেগগুলি প্রায় ভুলে গিয়েছিল। বিশ্বাস করুন যে বর্তমান পরিস্থিতি আপনি কিছুটা সময় পরে ঠিক শান্তভাবে বুঝতে পারবেন।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে সময়ে সময়ে বিশ্রামের অনুমতি দিন। সর্বোত্তম প্রভাব স্পোর্টস খেলে বিশেষত তাজা বাতাসে দেওয়া হয়। সাইক্লিং বা স্কিইং, সাঁতার, জিম আপনাকে পেশী আনন্দের অনুভূতি দেবে এবং সমস্যাগুলি থেকে বিক্ষিপ্ত হবে।
