যখন সমস্যাগুলি দেখা দেয় যা মোকাবেলা করা কঠিন, আপনি এগুলি আপনার পুরো জীবন জুড়ে প্রজেক্ট করেন। এটি এমন অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে যে সমস্ত কিছু খারাপ এবং এমনকি ছোটখাটো ঝামেলা, যা প্রতিদিনের জীবনে সব সময় ঘটে থাকে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির করে তোলে।
আবেগ ছড়িয়ে দেওয়া
আপনার নিকটবর্তী কারও সাথে কথা বলুন: বন্ধু, বাবা-মা, প্রেমিক। নির্জন ঘরের পরিবেশে দেখা করতে সম্মত হন এবং আপনি আপনার আত্মায় জমে থাকা সমস্ত কিছুই প্রকাশ করেন, চিৎকার করুন এবং কান্নাকাটি করুন যদি এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। একটি প্রেমময় ব্যক্তি উদাসীন থাকবে না, অনুশোচনা এবং আপনাকে সমর্থন করবে - এটি এখন প্রয়োজন। আপনার যদি শুনতে ও সমর্থন করতে পারে এমন কেউ না থাকে তবে ডায়েরিটি একটি নোটবুক, কম্পিউটার বা এমনকি ইন্টারনেটে জানান।
বিবিধ চালচলন
আপনার ইচ্ছা এবং শখগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনি ইতিপূর্বে খুব কম মনোযোগ দিয়েছেন। যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয়: তা করুন যা একটি বড় টুকরো কেক, আপনার প্রিয় টিভি সিরিজের ম্যারাথন, একটি বই পড়া, সিনেমাতে যাওয়া, একটি সার্কাস বা একটি বিনোদন পার্ক - আপনি যা কিছু দূরের ড্রয়ারে রেখেছেন তা ভাল করবে। দীর্ঘ-ভুলে যাওয়া শখ বা সৃজনশীলতা গ্রহণ করুন - নিজের হাতে কিছু তৈরি করুন এবং ফলাফলটি উপভোগ করুন।
নিজের যত্ন নিচ্ছেন
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন: ভাল রাতে ঘুমোবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন, অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে কেবলমাত্র স্নিগ্ধতা এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেবে না, তবে আপনার চিত্রটিকেও উপকৃত করবে - আপনি কীভাবে কয়েক পাউন্ড হারাবেন এবং আপনার চটকদার আঁটসাঁটো ফিটনেস পোষাক পরার এবং অন্তর্নিহিত আকাঙ্ক্ষার আরও কাছে আসবেন তা আপনি খেয়াল করবেন না feel এটি একটি সৌন্দর্য রানির মত। ভিটামিনগুলি চুমুক দিন, আপনার পোশাকটি পুনরায় বুট করুন, একটি বিউটি সেলুনে যান বা বাড়িতে একটি ব্যবস্থা করুন - আপনি যদি দীর্ঘদিন চেষ্টা করতে চান তবে মুখোশ, স্ক্রাব এবং ক্রিমের জন্য ঘরে তৈরি রেসিপিগুলি দিয়ে নিজের যত্ন নিন।
ইতিবাচক মনোভাব
আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিয়েছেন, এবং এখন আপনার চিন্তাগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শেখার সময় এসেছে। হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা এবং মেজাজ দমন করুন, স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার কাজের উপর আনন্দিত প্রতিচ্ছবি এবং আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করার প্রত্যাশার সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন, চিন্তা করুন এবং যা গুরুত্বপূর্ণ, ভাল সম্পর্কে কথা বলুন, কারণ কেবল চিন্তাভাবনা উপাদানই নয়, শব্দও।
সমাধান
আপনি যখন নিষ্ক্রিয়তা এবং খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করেছেন এবং অন্তত কিছুটা হলেও আপনার বুদ্ধি ফিরে এসেছেন, তখন সময় এসেছে যে সমস্যাগুলি আপনাকে এইরকম পরিস্থিতিতে ফেলেছে সেগুলি নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া শুরু করা। পরিস্থিতিটি নতুন করে দেখুন - সবকিছু আগে যেমন মনে হয়েছিল তেমন খারাপ নয়, আপনি অসুবিধা মোকাবেলা করতে এবং এগুলি থেকে বেঁচে থাকতে পারেন: সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে এবং এটি বাস্তবায়নের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন make মনে রাখবেন যে আপনি নিজের মন এবং আপনার নিজের মালিক, যার অর্থ আপনি যদি সব কিছু ভাল হতে চান তবে তা হবে।
