কিছু লোক এমন একটি পরিস্থিতি অনুভব করে যা আত্মার ভারী হওয়া হিসাবে বর্ণনা করা যায়। চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে এটি হয় দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়, বা ক্রমাগত কিছু সমস্যা, অতীত পরিস্থিতিতে ফিরে আসে। আরও হতাশা, নিস্তেজর প্রত্যয় আছে। এই বিলোপ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অযাচিত অবস্থার কারণটি আবিষ্কার করুন। এটি হতাশায় বেড়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। এটি করার জন্য, এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। এর মধ্যে রয়েছে: ঘুমাতে সমস্যা, ক্ষুধা না পাওয়া, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অবসন্নতা এবং জীবনের আগ্রহ হ্রাস। হতাশার কথাও বলা যেতে পারে যদি আপনি খুব সাধারণ সমস্যার সাথে নিজের স্বাভাবিক কাজগুলি করেন এবং কঠোর সিদ্ধান্ত নেন। এই সমস্ত উদ্বেগের কারণ দেয়। হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা যার কোনও বয়সসীমা নেই।
ধাপ ২
যদি এই লক্ষণগুলি উপস্থিত না থাকে তবে সমস্যাটি সম্ভবত সমাধানযোগ্য। এর নির্মূলের পরে, আত্মার উপর ভারীত্ব দূর হয়ে যাবে। খারাপ মেজাজের কারণটি সরাতে, এটি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং যুক্তিটি লিখুন। সম্ভবত, সমস্যাটি আপনার দৃষ্টিকোণের সাথেই রয়েছে। বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি দেখার চেষ্টা করুন এবং উপলব্ধি করুন যে এখানে অন্যরকম দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যা আপনি অবগতও হতে পারেন না।
ধাপ 3
আপনি যখন আপনার আসল অপরাধবোধ বুঝতে পেরেছেন তখন পদক্ষেপ নিন। যদি, যুক্তির ফলস্বরূপ, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন, আপনার স্বীকার করা উচিত এবং এটি সংশোধন করা উচিত, এমনকি যদি অনেক সময় কেটে যায়। নিজেকে আপনার আত্মা থেকে ওজন নেওয়ার সুযোগ দিন। ভুল বোঝাবুঝি হতে ভয় পাবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আচরণ করুন।
পদক্ষেপ 4
আরও প্রায়ই হাসি। একটি হাসি এবং আন্তরিক হাসি এমনকি তীব্র চাপকে মুক্তি দেয়। যদি কেউ বিরক্তি প্রকাশ করে থাকে তবে শান্ত হোন, নিজের যত্ন নিন। তাজা বাতাসে হাঁটতে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। আকর্ষণীয় কিছু করুন, তবে নিজেকে অভিভূত করবেন না।
পদক্ষেপ 5
যোগাযোগ শিখুন। আপনি দীর্ঘ সময় দেখেননি এমন বন্ধুদের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। সাধারণ, উত্থাপন, আকর্ষণীয় বিষয় চয়ন করুন, উপযুক্ত প্রশংসা করুন এবং সেগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন। কথাবার্তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন Listen তাকে আপনার সেরা ছাপ দিন।
