উদ্বিগ্ন অবস্থায় থাকা কোনও ব্যক্তি কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে পারেন না। এই অনুভূতি হতাশাজনক এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনি সময় মতো আপনার আত্মার উদ্বেগ থেকে মুক্তি না পান তবে এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিটির দখল নেবে এবং আপনাকে স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করতে দেবে না।
এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি বিভিন্ন উদ্বেগমূলক ওষুধ, ওষুধ, লোকজ রেসিপিগুলির সাহায্য নিয়ে তার উদ্বেগের সাথে লড়াই করে। কেউ অতিরিক্ত মদ্যপান বা ধূমপান করে এই অনুভূতি ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া বা অ্যাপার্টমেন্টের নিরবচ্ছিন্ন পরিষ্কারগুলি তাদের শান্ত হতে সহায়তা করে।
উদ্বেগ একজন ব্যক্তির জীবনে বিভ্রান্তি এনে দেয়। যদি এই অবস্থাটি প্রায়শই যথেষ্ট দেখা দেয় তবে এটি একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা চাইতে বোধগম্য হতে পারে। উদ্বেগ যখন আপনার জীবনে কেবল একটি এপিসোডিক ভূমিকা পালন করে, আপনি নিজেই এটি মোকাবিলা করার চেষ্টা করতে পারেন।
তবে কোনও অবস্থাতেই এটির কোর্স করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে ভবিষ্যতে উদ্বেগের একটি অনিয়ন্ত্রিত অনুভূতি বিভিন্ন অঙ্গগুলির ত্রুটি দেখা দিতে পারে, খাওয়ার ব্যাধি, অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং অন্যান্য ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা, অনিদ্রা, নিউরোসিস, হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
উদ্বেগ নিয়ে কাজ শুরু করার আগে, বুঝতে পারেন যে বিপদের এই বোধের কোনও উদ্দেশ্যমূলক কারণ নেই। আপনি যখন স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনার ভয়টি মিথ্যা, তখন এগুলি পরাভূত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি কেন নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তা ভেবে দেখুন। আপনার অতীতে সংঘটিত কিছু নেতিবাচক ঘটনাগুলি এখনও আপনার অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
এই ক্ষেত্রে, আপনি যে আহত হয়েছিলেন সেই ফলস্বরূপ সেসব ক্ষেত্রে কাজ করা মূল্যবান। কখনও কখনও এটি পরিস্থিতি সম্পর্কে বিশদ বিশ্লেষণ করতে, আপনার ভুলগুলি বুঝতে এবং একইরকম পরিস্থিতিতে না পড়ার জন্য ভবিষ্যতে আপনার আচরণটি কীভাবে সংশোধন করা উচিত তা ঠিক বুঝতে সহায়তা করে। কিছু লোক যারা এইভাবে পাঠ শিখেছে তারা শান্ত হয়ে যায়, তবে অন্যরা উদ্বেগ প্রকাশ করে চলেছে। এখন এটি আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে about
নিজের প্রতি শ্রদ্ধা ও ভালবাসার স্তর বাড়ান। তাদের সাথে একসাথে আপনার আত্ম-সম্মান উন্নতি হবে এবং পর্যাপ্ত হয়ে উঠবে। আপনার বিজয় মনে রাখবেন। আপনার পক্ষে উপকারী নয় এমন অন্য মানুষের জীবনের তুলনা করা বন্ধ করুন।
যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে যতটা সম্ভব তার জন্য প্রস্তুত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বিপথগামী কুকুরের দ্বারা আক্রান্ত সম্ভাবনার কারণে আপনি নির্জন রাস্তাগুলিতে ভয় পান, তবে সেই কৌশলগুলি শিখুন যা দিয়ে আপনি এই প্রাণী থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির প্যাসিভ অবস্থান গ্রহণ করবেন না, কাজ করুন, দৃ stronger় এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিন।
