কিছু লোকের একটি খারাপ অভ্যাস থাকে - বিছানায় যাওয়ার আগে তারা নিজেরাই পুরোপুরি ঘাটতি হয় বা মাঝরাতে উঠে ফ্রিজে স্পেলবাউন্ডে ঘুরে বেড়ায়। কিছু লোক মধ্যরাতে খাওয়ার তাগিদ সামলানোর চেষ্টা করে তবে অল্প অল্প উপকারে এলোমেলোভাবে।
রাতে স্ন্যাকস আপনার চিত্রের উপকার করবে না এবং যথাযথ বিশ্রামে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করবে। তবে সবকিছু স্থিরযোগ্য: রাতে চিবিয়ে খাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণে রাখার পক্ষে যথেষ্ট উপযুক্ত। আপনার নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রোগ্রাম আঁকার প্রয়োজন, ভবিষ্যতে আপনাকে যথাসম্ভব নির্ভুলভাবে এটি মেনে চলতে হবে।
পুষ্টির প্রতি সঠিক মনোভাব
আপনার ছোট অংশে খেতে হবে, তবে প্রায়শই। পদ্ধতিটি সহজ তবে এটি আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে। দিন জুড়ে শক্তি সংরক্ষণ করতে, আপনার প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পরে আপনার সাধারণ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। যদি খাদ্যতালিকায় আরও ফল এবং শাকসব্জী যুক্ত করা হয় তবে তা দুর্দান্ত। প্রাতঃরাশের কোনও ক্ষেত্রেই এড়ানো উচিত নয় - এটি ছাড়াই, দিনের বেলা বা রাতে, অতিরিক্ত রান্না হতে পারে, যখন রান্নাঘরে রেফ্রিজারেটরে সহজ প্রবেশাধিকার থাকে।
ডায়েটে আপনার আরও প্রোটিন যুক্ত করতে হবে। এটির উপরই সাধারণ বিপাক ভিত্তিক। ডিম, মুরগি, মাছ, মটরশুটি বা স্ন্যাকসগুলিতে যুক্ত বাদামগুলি শরীরকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে এবং দীর্ঘতর অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফ্রিজে নাইট ট্রিপগুলি এইভাবে হ্রাস করা হয়।
নিজেকে লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করুন। ডায়েটে যাওয়া এবং প্রতি সেকেন্ডে একটি কেক বা একটি চকোলেট বারের স্বপ্ন দেখা এক ভয়ানক যন্ত্রণা। তাই অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে, রাতের বেলা দিনের সময় ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞার সাথে একজন ব্যক্তি রান্নাঘরে ঝাঁপিয়ে পড়ে তার খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি খায় ats সকালে, আপনি হালকা পিষ্টক বা কিছু কুকিজ খেতে পারবেন, সন্ধ্যায় - ফলের সাথে দই।
আপনি দিনে যতটা খাবার খেতে যাচ্ছেন ঠিক তেমন খাবার কেনা উচিত। বাড়িতে কিছু না রেখে কিছু লোক রাতে খাবারের জন্য দোকানে ছুটে আসবে।
কীভাবে ফ্রিজ থেকে রাতের ট্রিপ এড়ানো যায়
যদি মনে হয় আপনি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন না তবে নীচের পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে বেশ কয়েকটি নাস্তা তৈরি করুন। এটি পাতলা মুরগির একটি ছোট টুকরো, হালকা দই, একটি আপেল বা কেফিরের গ্লাস হতে পারে।
আপনার রাতের খাবারের আগে একটি বড় গ্লাস জল পান করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পেট পূর্ণ হবে এবং আপনি বেশি খেতে পারবেন না।
দাঁত ব্রাশ করে অনেক লোককে অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে সহায়তা করে। যারা দীর্ঘদিন ধরে কঠোর ডায়েটে রয়েছেন তারা জানেন যে এটি কতটা সুবিধাজনক। আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করেন তবে কোনও অবিচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া শরীরে চালু হয়, যখন আপনি কেবল কোনও কিছু চিবানোর ইচ্ছা বন্ধ করেন। এটি অদ্ভুত বলে মনে হয়, তবে এটি কার্যকর হয়।
আপনি যা খুশি তাই খাবার থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন। রাতে আধ ঘন্টা খাওয়ার পরিবর্তে, টিভি দেখার চেষ্টা করুন বা কোনও বই বা সংবাদপত্র পড়ার চেষ্টা করুন - এটি আপনাকে রাতে খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
