মেজাজ বাতাসের মতো পরিবর্তনশীল। যদি এটি শূন্য হয় এবং কিছুতেই সন্তুষ্ট না হয় তবে আপনার এটিকে পনেরো সাধারণ এবং প্রমাণিত উপায়ে উত্থাপন করার চেষ্টা করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিড়ালরা তাদের প্রাণকে আঁচড় দেয় এমনকি নিজেকে কেবল হাসিখুশি করুন। বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের মুখের ভাবগুলি নিয়ন্ত্রণ করে আমরা মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করি।
ধাপ ২
যদি আপনার ফিটনেস আপনাকে অনুমতি দেয় তবে সহায়তা বা নিজের সাথে একটি হেডস্ট্যান্ড বা হ্যান্ডস্ট্যান্ড করুন। রক্ত মাথায় ছুটে আসবে, মস্তিষ্ক অক্সিজেনের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে সমৃদ্ধ হবে, এবং আবেগগুলি বহুগুণ উজ্জীবিত এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
ধাপ 3
নিজেকে শপথ করার অনুমতি দিন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে শপথ গ্রহণ সত্যিই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। দেখা যাচ্ছে যে একটি নির্দিষ্ট রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক শিথিল করে এবং ইতিবাচক আবেগের চার্জ গ্রহণ করে। সুতরাং, আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে প্রকাশে লজ্জা পাবেন না।
পদক্ষেপ 4
ভিটামিন ডি এর অভাব আমাদের মেজাজ সহ আমাদের মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। এমনকি ম্লান শীতের সূর্য আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাঁচ মিনিটের সানবাথ আপনার দিনটি তৈরি করতে পারে!
পদক্ষেপ 5
অনেকে চকোলেট এর antidepressant বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শুনেছেন। এটি ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ পরিমাণে, যা শিথিল করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে এটি আমাদের দেহে ফিনাইলিথ্যালাইমিনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করে। এটি হুবহু একই পদার্থ যা দেহের উত্পন্ন হয় যখন আমরা প্রেমের অবস্থায় থাকি।
পদক্ষেপ 6
একা থেকো. মাত্র পনের মিনিটের নীরবতাটি আপনাকে বিয়োগকে প্লাসে পরিবর্তন করে আপনার মেজাজটি রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। এটি করার জন্য আপনাকে ধ্যান করতে হবে না, কেবল একটি ভাল কাপের সাথে উইন্ডোতে বসে।
পদক্ষেপ 7
রোলার-কোস্টার রাইডের জন্য নিকটতম পার্কে যান। আপনার নিজের ভিডিও না থাকলে আপনি সর্বদা ভাড়া পয়েন্টে ভাড়া নিতে পারেন। গতির রোমাঞ্চকর অনুভূতি এন্ডোরফিনগুলির প্রকাশকে ট্রিগার করবে। এই "সুখের হরমোনগুলি" থেকে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে, এবং দুঃখ কেটে যাবে। উপায় দ্বারা, একই হাঁটার সময় একই সময়ে আপনি আপনার পায়ের পেশী শক্ত করবেন, নিজেকে দেখান এবং লোকদের দিকে তাকাবেন!
পদক্ষেপ 8
অচেনা দেশে ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। এটি করার জন্য, ভ্রমণের সাইটটি একবার দেখুন এবং আপনি যে সফরটি যেতে চান তা নির্বাচন করুন। কেবল রৌদ্রোজ্জ্বল ফটোগ্রাফের দৃশ্য আপনাকে আনন্দদায়ক সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে এবং মানসিকভাবে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অবকাশের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া শুরু করবে, এমনকি যদি পরিস্থিতি আপনাকে খুব শীঘ্রই ভ্রমনে যেতে দেয় না।
পদক্ষেপ 9
জলে স্প্ল্যাশ: কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য পুলে যেতে সময় নিন। আমার কী কী কারও কাছে তা বোঝানোর দরকার আছে যে জল পদ্ধতিগুলি কীভাবে সতেজ? একটি সাঁতার বা এক জল বায়ুবিদ্যার পাঠ - এবং আপনার মেজাজ লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।
পদক্ষেপ 10
আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন। এটি করার জন্য, একটি শহর ভ্রমণ করুন এবং দর্শনীয় স্থানগুলিতে একটি ক্যাফে, সিনেমা, একটি প্রদর্শনী এবং সর্বদা এমন জায়গা অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনি কখনও করেন নি।
পদক্ষেপ 11
সৃজনশীল হন, এমনকি যদি আপনি এটি আগে কখনও করেন নি। বিশ্বাস করুন, আমাদের প্রত্যেকের সৃজনশীল দক্ষতা রয়েছে। আপনার প্রতিভা সন্ধান করুন: একটি রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিস রান্না করার চেষ্টা করুন, একটি ছবি আঁকুন, একটি শ্লোক লিখুন - অন্য কথায়, এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার মেজাজ লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি করবে।
পদক্ষেপ 12
আপনার পায়খানা একটি নিরীক্ষণ পরিচালনা করুন। আপনি দীর্ঘদিন পরেননি এমন জিনিসগুলি সরিয়ে নিন বা পরিত্রাণ পান। বা যাঁদের কাছে তারা সত্যই কাজে আসতে পারে তাদের এগুলি দিন এবং নিজে কেনাকাটা করতে যান, নিজেকে একটি নতুন জিনিস কিনুন buy
পদক্ষেপ 13
কারও বা মনোরম কিছু ভেবে দেখুন। এটি কোনও জায়গা, কোনও বই, কোনও ব্যক্তি হতে পারে - এটি কোনও বিষয় নয়। মূল কথাটি হ'ল আপনি স্মৃতিগুলির দিকে মনোনিবেশ করেন বা কোনও বই পুনরায় পড়তে চান, এমন জায়গায় কোনও ভাল ব্যক্তির সাথে দেখা করুন যা আপনার জন্য আনন্দদায়ক। এটি করে আপনি কোনও খারাপ মেজাজ ছেড়ে যাবেন না কোনও সুযোগ!
পদক্ষেপ 14
ইতিবাচক মানুষের সাথে দিন কাটাবেন। পুরানো বন্ধুদের সাথে বসে থাকা কেবল এমন জিনিস নয় যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।আপনার জন্য সম্পূর্ণ আলাদা সম্প্রদায়টিতে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি সহজেই নতুন করে আবেগ এবং আগ্রহ জাগ্রত করবে।
পদক্ষেপ 15
স্বতঃস্ফূর্ত যৌনতা আছে। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা অবশ্যই উত্সাহের সাথে এই জাতীয় উদ্যোগকে সমর্থন করবে। যৌনউত্তেজক ম্যাসেজ এবং একটি প্রাণবন্ত ধারাবাহিকতা সমস্ত অভিজ্ঞতা পিছনে রাখতে সহায়তা করবে।
