আনন্দ এবং মজা জীবনকে আরও উজ্জ্বল এবং আরও পরিপূর্ণ করে তোলে। তবে আপনাকে যে কোনও মুহুর্তে নিজেকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হতে হবে। এক কাপ উদ্দীপনাযুক্ত পানীয়, তাজা বাতাসে হাঁটা, মনোরম কথোপকথন বা একটি মজার ভিডিও আবেগময় মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাসতে শুরু করুন। জীবনের কিছু মজার ঘটনা বা একটি মনোরম সভা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই চিত্রটিতে কেবল আনন্দ করুন। একই সাথে, আপনি আপনার মেজাজের পাশাপাশি আপনার চারপাশের লোকদেরও উন্নতি করতে পারবেন কারণ একটি হাসি সংক্রামক। তবে কেবল তাকে অবশ্যই আন্তরিক ও দয়ালু হতে হবে। এবং কাছাকাছি থাকা ব্যক্তিকে বোঝান যে আপনি তাকে দেখে হাসছেন না, আনন্দের কারণটি ব্যাখ্যা করুন, যাতে কথোপকথককে বিব্রত না করে। সম্ভবত তিনি আপনার মেজাজ ভাগ করে নেবেন।
ধাপ ২
প্রাণবন্ত রঙে জীবনকে ভরাট একটি মজাদার গল্প দিয়ে পরিবেশকে হ্রাস করুন। আপনার জীবন থেকে একটি উপাখ্যান বা একটি ঘটনা বলুন। তবে আকর্ষণীয় উপায়ে কথা বলুন যাতে লোকেরা শুনতে ও হাসতে পারে। প্রথমে ভালভাবে কাজ করার জন্য আয়নার সামনে কিছুক্ষণ অনুশীলন করুন। আপনার পরিবারের সদস্যদের উপর, বন্ধুদের উপর পরীক্ষা করুন, তাদের আনন্দ দিন, যাতে পরে অন্য সংগ্রহগুলিতে আপনি বুদ্ধি দিয়ে জ্বলতে পারেন।
ধাপ 3
চকোলেট মেজাজ বাড়ায়, বিজ্ঞানীরা এটি অনেক আগে প্রমাণ করেছেন, তাই নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য এক কাপ সুস্বাদু কোকো তৈরি করুন bre গরম চকোলেট এর সুগন্ধ শিথিলকরণ এবং মঙ্গলকে উত্সাহ দেয়। শৈশব থেকেই এই গন্ধ, এটি যোগাযোগের পক্ষে অনুকূল। অতএব, কোকো কিনতে ভুলবেন না, কারণ এটি জিনিসগুলিকে অন্যভাবে দেখতে সহায়তা করে। চা বা কফির মতো পরিচিত পানীয়গুলি দীর্ঘকাল ধরে এই প্রভাব ফেলেনি।
পদক্ষেপ 4
আন্দোলন আপনার মেজাজ উন্নত করে। অবিচ্ছিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে হতাশার হাত থেকে বাঁচাতে পারে, তবে কর্মক্ষেত্রে এটি সম্পাদন করা কঠিন। নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের অবস্থার উন্নতি করতে, আপনার কথোপকথনকে তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানান। আশেপাশে যদি কোনও সরকারী উদ্যান বা পার্ক থাকে তবে এটি দুর্দান্ত, কারণ প্রকৃতির সাথে যোগাযোগের ফলে আপনি স্নিগ্ধতার বাড়াতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজনে বা স্বল্প বিরতির সময় আপনি এই জাতীয় চালচলন সম্পাদন করতে পারেন, কারণ অবস্থার উন্নতি করার জন্য একটি তীব্র গতিতে 15 মিনিটের হাঁটা যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 5
প্রশংসা দিন - এগুলি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে। এবং তারা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত হবে, কেবলমাত্র সত্যিকারের মর্যাদার উপর জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বরং চাটুকার লোকের পক্ষে নয়। কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ লক্ষ্য করুন, যেমন খুব ভাল-মানানসই মামলা, ব্লাউজ বা শার্টে একটি আকর্ষণীয় প্যাটার্ন, একটি নতুন হেয়ারস্টাইল yle এটি সম্পর্কে ব্যক্তিটিকে বলুন এবং তিনি খুব খুশি হবেন। আয়নাতে নিজেকে হাসি, নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ঠিক আছে, চেহারাটি নিখুঁত।
পদক্ষেপ 6
আপনার বন্ধুদের সাথে একটি কৌতুক দেখুন যা শক্তিশালী দিনের পরে আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তোলা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার কম্পিউটার বা ফোনে যাচাই করা রেকর্ডিংয়ের একটি সংগ্রহ সংগ্রহ করুন যাতে আপনি যখনই চান সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
