আমাদের দিনগুলি মানসিক চাপে ভরা। কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, স্কুলে - সর্বত্রই আমাদের এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা আমাদের ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। ধৈর্যের কাপ যখন উপচে পড়ছে তখন তন্ত্রটি থামানো অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। তবে এখনও উপায় আছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যেমনটি শোনা যাচ্ছে ততই অনুভব করুন, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি ব্রেক করতে পারেন, তখন দশটি গণনা শুরু করুন। এটি সত্যই সহায়তা করে। গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আস্তে আস্তে গণনা করুন। এই সময়ের মধ্যে, প্রথম আগ্রাসন হ্রাস পাবে এবং আপনি আবার বিবেচনা করে ভাবতে শুরু করবেন।
ধাপ ২
মনস্তাত্ত্বিক কৌশল প্রয়োগ করুন - তন্ত্রের সময় আপনার মুখটি কল্পনা করুন। আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। আপনি কি প্রাণীর গ্রিন, রোল আউট চোখ এবং টমেটো রঙিন গাল পছন্দ করেন? না? তারপরে আপনার আবেগকে প্রশান্তি দেওয়া আরও ভাল।
ধাপ 3
যখন তন্ত্রটি পুরোদমে চলছে তখন আপনি শান্ত হওয়ার পরে কীভাবে আপনার চোখের অন্যান্য লোকদের দেখতে পাবেন সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনার বস, সহকর্মী বা শিক্ষক এই আচরণের জন্য আপনার প্রশংসা করবেন এমনটি অসম্ভাব্য। সম্ভবত হিস্টিরিয়া নিজেই ভুলে যাবে, তবে অবশিষ্টাংশগুলি নিশ্চিত থাকবে। এবং আপনি একটি ব্যবসায়ী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হবে না, কিন্তু একটি তুচ্ছ, অনুমানযোগ্য শিশু হিসাবে। প্রচার এবং রেকর্ডের পাঁচটিই আপনার শান্ত কমরেডদের দ্বারা গ্রহণ করা হবে।
পদক্ষেপ 4
যদি ট্র্যান্ট্রামগুলি সাধারণ হয় তবে যোগ কোর্সে সাইন আপ করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের বিশেষ কৌশলগুলি, যা আপনি সেখানে দক্ষতা অর্জন করবেন, আপনাকে অকাল বর্ধমান অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
একটি পোষ্য পেতে। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে একটি বিড়াল বা কুকুরের সাথে যোগাযোগ করা স্ট্রেস উপশম করতে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে এবং ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আপনাকে চার্জ করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
এবং কীভাবে নিশ্চিত করা যায় যে আদৌ কোনও হিস্টেরিক্স নেই? এটি করার জন্য, আপনাকে সময়মতো চাপ সহ্য করতে হবে। দুটি উপায় আছে। প্রথমত, ভারতীয় যোগীদের উদাহরণ অনুসরণ করুন এবং কেবল চাপ দিন না। সর্বজনীন শান্ত সঙ্গে সবকিছু আচরণ। যদি এই পদ্ধতিটি আপনার উপযুক্ত না হয় তবে অন্য একটি আছে - সময়োপযোগী স্রাব। খেলাধুলা, নাচ, সক্রিয় গেমগুলির জন্য যান। বন্ধু, শিশু, প্রিয়জনদের সাথে চ্যাট করুন। আপনার সপ্তাহান্তে সক্রিয়ভাবে কাটাতে চেষ্টা করুন। তারপরে জমে থাকা চাপটি এই কার্যকর ক্রিয়াকলাপগুলিতে energyুকে পড়া শক্তির সাথে নষ্ট হবে। এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা অবশেষে তাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ হবে।
