শক্তির অভাব লক্ষ্য অর্জন এবং জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। মহিলা এবং পুরুষদের জন্য শারীরিক এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ন্যায্য লিঙ্গের পক্ষে তাদের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি সম্পর্ক এবং বাড়িতে একটি অনুকূল মানসিক জলবায়ু সরবরাহ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অতিরিক্ত ক্লান্ত হওয়ার আগে কীভাবে বিশ্রাম করবেন তা শিখতে আপনার মেয়েলি শক্তি সংরক্ষণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রিয় ক্রিয়াকলাপ, একটি শখ, ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন, স্ব-যত্ন বা সৃজনশীলতা রিসোর্সের অবস্থা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। তবে শিথিল করার উদ্দেশ্যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ঝুলানো অকার্যকর। আপনি যদি সত্যিই নিজের শক্তি সঞ্চয়গুলি পূরণ করতে চান তবে গ্যাজেটটি একপাশে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ ২
আপনি নিজের জিনিস থেকে আলাদা কিছু করার জন্য আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা একটি আকর্ষণীয় অনুশীলন হতে পারে। ডান হাতের লোকেরা লেখতে, দাঁত ব্রাশ করতে বা বাম হাতে খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। শীর্ষস্থানীয় হাত ছাড়াও, আপনি আপনার প্রতিদিনের রুট, মুদি দোকান, আপনার কিছু অভ্যাস পর্যালোচনা করতে পারেন। এই পরীক্ষাটি অন্যান্য মস্তিষ্কের গোলার্ধকে ব্যবহার করতে এবং আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নয়, এখানে এবং এখন এখানে বাঁচতে শেখায়। আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বৈচিত্র্যময় করার জন্য এই সহজ উপায়টি চেষ্টা করে দেখুন।
ধাপ 3
সকালে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা গুরুত্বপূর্ণ। জিমন্যাস্টিকস এবং একটি বিপরীতে ঝরনা আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। আপনার সকালের ফেস মাস্কের জন্য সময় আলাদা করুন। এটি আপনাকে উত্সাহ দেবে। তদ্ব্যতীত, এটি প্রাথমিক সময়ের মধ্যেই ত্বক পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের জন্য সর্বাধিক প্রস্তুত। সুতরাং, জলের চিকিত্সা, স্ব-যত্ন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করা আপনার সকালের কাপ কফির প্রতিস্থাপন করবে এবং সংবাদটি পড়বে।
পদক্ষেপ 4
সম্ভবত, আপনি ব্যবহার করেন না এমন ধ্বংসস্তূপের বিশ্লেষণ সম্পর্কে খুব বেশি লোক জানেন very হ্যাঁ, পুরানো জিনিস এবং আবর্জনা আমাদের শক্তি কেড়ে নেয় এবং জীবনে নতুন এবং আকর্ষণীয় জিনিসগুলির উত্থান রোধ করে। তদ্ব্যতীত, অসম্পূর্ণ ব্যবসায় যা আপনাকে ভারী বোঝা হিসাবে ঝুলিয়ে রাখে তা নতুন নৈতিক ও শারীরিক শক্তির উত্থানের পক্ষেও হয় না। অতএব, "লেজ" সাথে পর্যায়ক্রমে ডিল করা গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে কী হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে: একটি বই অনেক আগে শুরু হয়েছিল বা কেবল একটি ক্রয়কৃত বই; এক বছর আগে কেনা একটি ক্রিয়েটিভ কিট; একটি উপেক্ষিত সিনেমা বা টিভি শো যা আপনি এখনও শেষ পর্যন্ত দেখতে আশা করছেন। কাগজপত্র এবং করগুলি সম্পন্ন করাও গুরুত্বপূর্ণ। শেষ পর্যন্ত সবকিছু শেষ করার দরকার নেই। কিছু খালি ফেলে দেওয়া উচিত। আপনার কাজটি ইস্যুটি বন্ধ করা: একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন, এটি অবিলম্বে সম্পূর্ণ করুন বা চিরতরে যেতে দিন।
পদক্ষেপ 5
আপনার কীসের জন্য শক্তি প্রয়োজন তা বুঝতে হবে। সমস্ত রুটিন কাজের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে আপনার যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ সংস্থান রয়েছে। আপনি যদি শক্তির একটি প্রসারণ চান, আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার অতিরিক্ত শক্তি কেন প্রয়োজন তা বুঝতে পারলে তা উত্তেজনা এবং দৃ determination়তার সাথে প্রবাহিত হতে শুরু করে।
পদক্ষেপ 6
শিকারের ভূমিকা থেকে মুক্তি পান rid যদি "আবশ্যক" এর মাধ্যমে সবকিছু করা হয় তবে বাহিনী দ্রুত চলে যাবে। আপনার জন্য সঠিক কি তা চিন্তা করুন এবং কেবল "চাই" দিয়ে কাজ করুন, "উচিত নয়"। হ্যাঁ, এই জাতীয় জিনিসগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদী আনন্দ দেয় তা নয়, আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ভবিষ্যতে আপনাকে অনেক সুবিধা দেবে সেগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।
পদক্ষেপ 7
অসম্পূর্ণ ব্যবসা ছাড়াও, যখন কোনও পছন্দ করার প্রয়োজন হয় তখন মহিলাদের শক্তি চুরি হয়ে যায়। আপনি যদি ছোট সমস্যাগুলি কীভাবে দ্রুত সমাধান করতে না জানেন তবে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আপনার কাছে কম মানসিক শক্তি থাকবে energy কোনও দ্বিধাদ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে নিজের জন্য একটি অ্যালগরিদম তৈরি করুন। প্রথমে প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি কী পাবেন তা স্থির করুন। দ্বিতীয়ত, আপনি কীভাবে কোনও নির্বাচনের পরিণতিগুলি মোকাবেলা করবেন তা বিবেচনা করুন। তৃতীয়ত, কোন সমাধানটি আপনাকে আরও ভাল বা কম ক্ষতি করবে তা নির্ধারণ করুন। আপনি যখন অদম্য, অপ্রীতিকর বা আপাতদৃষ্টিতে দ্রবীভূত প্রশ্নগুলি পান তখন এই স্কিমটি ব্যবহার করুন। বুঝতে হবে যে আপনাকে এখনও সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করা ভাল।
