আমরা সকলেই এক না কোনও উপায়ে আত্ম সমালোচনার শিকার হই। এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়, যেহেতু নিজের সাথে অসন্তুষ্ট হওয়া আমাদের উন্নতি করতে দেয়। কিন্তু আমরা যদি নিজের উপর খুব কঠোর সমালোচনা করি?
অভ্যন্তরীণ সমালোচক বড় হওয়ার সময়কালে গঠিত হয়, যখন সন্তানের ব্যাখ্যা দেওয়া হয় কোনটি ভাল এবং কোনটি খারাপ। সময়ের সাথে সাথে আমরা নৈতিকতা, সৌন্দর্য, সঠিকতার ধারণা তৈরি করেছি। সুতরাং অভ্যন্তরীণ সমালোচক আমাদের চেতনার একটি অত্যন্ত গুরুতর অঙ্গ যা আমাদের অন্যান্য লোকের প্রতি খারাপ আচরণ করতে দেয় না। তদুপরি আত্ম-সমালোচনা আমাদের এগিয়ে নিতে পারে। এটি আমাদের ইতিমধ্যে যা অর্জন করেছে তাতে সন্তুষ্ট হতে দেয় না, ক্রমাগত সেরা এবং সর্বোত্তম ফলাফলের দাবি করে। তবে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন অভ্যন্তরীণ সমালোচনা "এনে দেয়", এবং এখন কোনও ব্যক্তির সাথে এবং কারণ ছাড়াই অনেকগুলি কমপ্লেক্স রয়েছে। প্রায়শই সমাজ এর জন্য দোষারোপও করে, কিন্ডারগার্টেন থেকে শিশুকে বিষ প্রয়োগ করে, তাকে অনুপ্রাণিত করে যে তিনি মোটা, ভয়ঙ্কর, বোকা, প্রতিভাশালী, এমনকি আরও খারাপ - অপ্রয়োজনীয়। এগুলি তার ভারী ছাপ ফেলে দেয় যা মাঝে মাঝে খুব বেঁচে থাকে with
এবং কখনও কখনও এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তির জীবনের সমস্ত কিছু ঠিকঠাক চলছে তবে তিনি এখনও নিজেকে "বেঁকে" থামাতে পারবেন না। যেমন চরম এড়ানোর জন্য, আপনার প্রয়োজন। এটি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি পয়েন্ট এখানে দেওয়া হল।
- স্বীকার করুন যে এখনও একটি অভ্যন্তরীণ সমালোচক রয়েছেন। অনেক লোক এর অস্তিত্বকে অস্বীকার করে, যুক্তিসঙ্গত কারণে এটিকে ন্যায্যতা দেয়, উদাহরণস্বরূপ: "আমার একটি ভয়াবহ নাক আছে, আমি এটি আয়নায় দেখি, এবং কেবল এটি ভাবি না।" আপনার সাহস নিতে হবে এবং নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে সমস্যাটি আসলে আপনার মাথায় বসেছিল এবং এটি অভ্যন্তরীণ সমালোচক যিনি এটি ফিসফিস করেন।
- এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক সত্যিই আপনার জন্য সেরা চান। প্রকৃতপক্ষে, তিনি আপনাকে উদ্বিগ্ন করেন, যেকোন বেপরোয়া কর্ম থেকে নিরুৎসাহিত করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বতঃস্ফূর্ত ক্রয় বা হঠাৎ চিত্রের পরিবর্তন।
- শুনতে এবং শুনতে নিজে শিখুন। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ কোন্দল এড়াতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনার আসল উদ্দেশ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে।
- আপনার অভ্যন্তরের সমালোচকদের সাথে কথা বলুন। তাঁর সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শ নিন, একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন সেট করার চেষ্টা করুন যাতে কোনও বিরোধের সময় তিনি আপনাকে ধমক দেয় না এবং দোষ না দেয় তবে সমর্থন এবং পরামর্শ দেয়। সমস্ত পরিস্থিতিতে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার কাজটি আপনার সমালোচককে "পুনর্গঠন" করা যাতে তিনি কেবল আপনার কাছে এই অনুভূতিগুলি প্রদর্শন করেন।
- স্বীকৃতি দিন যে আপনি আত্ম-সমালোচনা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন না। শুধু এই সত্যটি গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান। কিন্তু যখন অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনার এই মুহূর্তটি আসে তখন আপনি এটিকে আরও সহজভাবে অনুভব করবেন, যেহেতু আপনি জানেন যে এটি দীর্ঘ হবে না এবং শীঘ্রই এই পর্বটি অতিক্রম করবে।
