শুধু ব্যর্থতা নয়, ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে প্রথমে এটি স্বীকার করতে হবে। এবং এটি স্বীকৃত এবং উপলব্ধি হওয়ার পরে, আপনি এটি নির্ধারণ করার পক্ষে মূল্যবান কিনা তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কারণ ভয় সর্বদা একজন ব্যক্তিকে অবহিত করে যে কোনও সমস্যা আছে। ভয় প্রায়শই অন্যান্য আবেগকে লুকিয়ে রাখে, যেমন অসন্তুষ্টি। তবে আপনি যদি নিজের ভয়ের অস্তিত্বটি ইতিমধ্যে স্বীকার করে নিয়েছেন তবে আপনি জানেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে শিখতে চান, এই 7 টি টিপস আপনাকে সহায়তা করবে।
প্রয়োজনীয়
ভয় প্রায়শই আমাদের যা করতে চাই তা করতে বাধা দেয়। মনে হচ্ছে ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠতে শেখা খুব কঠিন। তবে এমন 5 টি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে এবং আপনার ভয়কে উপলব্ধি করার এবং টেম্পিং করার পথে আরও কিছুটা এগিয়ে যেতে পারবে। ঘটনাচক্রে, ব্যর্থতার ভয়টির একটি বৈজ্ঞানিক নাম রয়েছে। অ্যাটিফোবিয়া। এটি বেশিরভাগ লোকেরা যখন অনুভব করে যে তারা ব্যর্থ হতে পারে এমন উদ্বেগের বিষয়ে নয়। আমরা এমন একটি অনুভূতির কথা বলছি যা একজন ব্যক্তিকে উদ্যোগ গ্রহণ স্থগিত করে, বিলম্ব করে, তাকে এগিয়ে যাওয়ার, বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে দেয় না। ব্যর্থতার ভয় প্রত্যাখ্যানের ভয়ের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। কিন্তু এই সমস্ত ভয় সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম, পিছনে তাকান। সবাই ভীত। ভুল কিছুই নেই. ভয় পাওয়া ঠিক আছে। এমনকি আপনি যাঁরা মরিয়া সাহসী বলে মনে করেন তাদের মধ্যে ভয়ঙ্কর ধারণা রয়েছে। সাধারণভাবে, যন্ত্রণার মতো ভয়ও আপনি বেঁচে থাকার লক্ষণ। যদি ভয় ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর হয় তবে এর সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি বোঝা ভাল ধারণা। এগুলি প্রায়শই শৈশবকালে পড়ে থাকে। আরও স্পষ্টভাবে, এক ধরণের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা। এটি অত্যধিক সুরক্ষিত পিতামাতার দ্বারা প্রয়োগ করা হয়, যাদের "হেলিকপ্টার পিতা বা মাতা "ও বলা হয়। আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া এবং দেখাশোনা করা ঠিক আছে তবে ওভারপ্রোটেকশনটি সেখানে না থাকার মতোই ক্ষতিকারক। যেহেতু বাচ্চারা স্বতন্ত্র হতে শেখে না, কীভাবে নিজেরাই ঝুঁকি স্বীকৃতি জানবে না এবং তাদের ভুল থেকে শিখতে পারে না। একজন উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্ক সবসময় সেখানে থাকে এবং সর্বদা হিট নেয়, এমনকি যখন তার প্রয়োজন না হয়। শিশুটি বুঝতে ভুল হওয়ার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয় যে এটি ভুল হওয়া স্বাভাবিক। ব্যর্থতা জীবনের অঙ্গ। এই সব অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি বৃদ্ধি এবং বিকাশ করা প্রয়োজন। যদি তারা সবসময় কোনও শিশুকে পড়াতে ভয় পান এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ না করে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে না পারেন, তবে তিনি অন্যকে বিশ্বাস করতে এবং নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখবেন না।
ধাপ ২
আপনার ভয় স্বীকার করাও ভীতিজনক হতে পারে। কারণ কোনও ব্যক্তি যখন কোনও সমস্যা স্বীকৃতি দেয়, তখন পরবর্তী সময়ে কী করা উচিত তা তার চূড়ান্তভাবে মুখোমুখি হয়। বেঁচে থাকুন এবং সবকিছু থেকে ভয় পান, বা ভয় কাটিয়ে উঠতে শুরু করুন।
ধাপ 3
সুতরাং আপনি ভয় বুঝতে পেরেছেন, এর কারণগুলি আপনি জানেন। অবশেষে, আপনি এটি অতিক্রম করার সিদ্ধান্ত নিন decide ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। ভাবুন আপনি হাঁটতে শিখছেন। পথটি ছোট, কখনও কখনও খুব ক্ষুদ্র, অনিশ্চিত পদক্ষেপ দিয়ে শুরু হয়। গতি এখানে অতিমাত্রায়। কারণ আপনাকে পড়ে যেতে হবে। এবং আপনি যত ধীরে চলছেন ততক্ষণ আপনি যখন হোঁচট খেয়ে পড়ে যাবেন বা পড়ে যাবেন ততই সহজতর হবে। তাই এটি ভয়ে আছে। কেবলমাত্র তাঁর মুখোমুখি হয়েই এটি কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনি প্রতিদিন যা ভয় পান তা করুন। ছোট শুরু করুন। কল্পনা করুন যে আপনি উচ্চতা থেকে ভয় পান। প্রতিদিন, স্বাভাবিক স্তর থেকে একটি ধাপে আরোহণ করুন যা আপনাকে ভয় দেয় না এবং আপনি অভ্যস্ত হন। এবং সেখানে থাকুন। যতক্ষণ না আপনি আতঙ্কিত হওয়া থেকে ভয় পান।
পদক্ষেপ 4
ব্যর্থতা এবং প্রত্যাখ্যানের ভয় সংযুক্ত এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে উদ্ভূত। এই অনুভূতিটি শৈশব এবং ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতার সাথেও জড়িত যা আমার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল। ট্রমা কেবল মানসিকতা নয়, শরীরকেও প্রভাবিত করে। শরীরটি আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখে, মনে হয় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে পেশী, অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে এবং হস্তক্ষেপ করে। অতএব, শারীরিক অনুশীলনগুলি প্রায়শই আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা লক্ষ্য নমনীয়তা বৃদ্ধি, চলাচলের সমন্বয় বাড়ানো, একজন ব্যক্তিকে আরও দৃ.় এবং স্থায়ী করে তোলা। অনুশীলনে মেডিটেশন যুক্ত করা ভাল ধারণা, যা মস্তিষ্কে উপকারী প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 5
3 দ্বিতীয় নিয়ম ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কিছু আপনাকে ভয় দেখায় তবে আপনি এটির বিষয়ে যত বেশি চিন্তাভাবনা করেন ততই আপনার ভয় ততই শক্ত হয়। অতএব, আপনার কাছে 3 সেকেন্ড রয়েছে, এই সময়টি যখন আপনাকে ভীতি প্রদর্শন করে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, আপনি কাজ করতে পারেন এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই 3 সেকেন্ডের মধ্যে, মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা করার এবং চিন্তাভাবনা করার সময় নেই যে কী হবে যদি …
পদক্ষেপ 6
বিশ্বে মাত্র দুটি জিনিস রয়েছে যা কেউ এড়াতে পারে না - কর এবং মৃত্যু। অন্য সবকিছুর মধ্যে সর্বদা ঝুঁকির উপাদান থাকে। ব্যর্থতার ঝুঁকি, ত্রুটির ঝুঁকি, ব্যর্থতার ঝুঁকি, আপনি যা কিছু করেন তার অংশ। এটি নিজেকে আরও প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করা উচিত। "আমি সফল হতে পারি না এবং ঠিক আছে।" সম্ভবত, প্রথমে আপনি নিজেই এটি বিশ্বাস করবেন না এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর চিৎকার করতে শুরু করবে, "কী বাজে কথা?!" ভয় পায় এবং তাই ব্যর্থতার সম্ভাবনা একেবারেই মেনে নেয় না।
পদক্ষেপ 7
উইনস্টন চার্চিল বলেছেন, ভাগ্য হ'ল একের পর এক ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা। ভুলগুলি ঘটে কারণ আপনি কিছু জানেন না, জানেন না কীভাবে, কোনও ক্ষেত্রে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, এবং কখনও কখনও ভুলগুলি এমন পরিস্থিতিতে ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে না। তবে আপনি যদি তাদের প্রতিশ্রুতি না দেন, আপনি কখনই পার্থক্য করতে পারবেন না, আপনি কী ভুলটি এড়াতে পারবেন এবং কীভাবে আপনি এটি করতে পারেন। ভুলগুলি একটি চ্যালেঞ্জ এবং শেখার সুযোগ। এমনকি সবচেয়ে ছোট।
পদক্ষেপ 8
আপনার ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠার চূড়ান্ত পদক্ষেপটি স্ব-গ্রহণযোগ্যতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যথেষ্ট। আপনি যেমন আছেন তেমনই ভাল are আপনি আপনার ঠিকানায় শুনে থাকতে পারেন এমন গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ, এবং যার জন্য অন্যরা কখনও কখনও এত লোভী হন। ধরা যাক আপনি কিছু করেছেন এবং একটি ভুল করেছেন যা ব্যর্থতা বা একটি সিরিজ ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি অন্যের কাছ থেকে শুনে থাকেন "কী আনাড়ি, তবে আমি কখনই না!", "বোকারা এইটাই করে!", "আচ্ছা, আপনি বোকা।" এবং স্টাফ যেমন, এই সমালোচনা ধ্বংসাত্মক। এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার বিরুদ্ধে নির্দেশিত এবং এমন স্থানগুলিকে হিট করে যা আপনি সম্ভবত পরিবর্তন করতে পারবেন না। যেন কেউ আপনাকে লজ্জা দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কারণ আপনি লাল are গঠনমূলক সমালোচনা ব্যক্তির দিকে নয়, পরিস্থিতি, সমস্যার ক্ষেত্র এবং ভুলগুলিতে পরিচালিত হয় এবং কেবল তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। এছাড়াও, আপনাকে লজ্জা ও নিন্দা করার অধিকার আপনার ছাড়া আর কারও নেই। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে তা নিজের কাছে স্বীকার করুন, দায়িত্ব নিন এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি কাউকে বিরক্ত করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি কী ভুল করেছেন তা সম্পর্কে লোকেরা কেমন অনুভব করে তা আপনি শুনতে পারেন। তারা বিরক্ত, রাগান্বিত, মন খারাপ থাকলে আপনি তাদের অনুভূতি মেনে নিতে পারেন accept তবে আপনাকে নিজের সম্পর্কে তাদের ভবিষ্যদ্বাণী এবং অনুমানগুলি শুনতে হবে না।
পদক্ষেপ 9
অবশেষে, খারাপ কিছু করুন এবং যতক্ষণ না আপনি এটি ভাল না করতে পারেন ততক্ষণ ভুল করুন। আপনি যতই ভয় পান এমন কোনও কাজ আপনি করেন, প্রতিবার কোনও ভুল করার সাথে সাথে ভয়ের অনুভূতি মোকাবেলা করা তত সহজ।
