লিফটগুলির ভয় কোনও ব্যক্তির জীবনকে গুরুতরভাবে নষ্ট করতে পারে, বিশেষত যদি তার অ্যাপার্টমেন্ট বা অফিসটি উপরের তলায় থাকে। সিঁড়ি প্রতিবার ব্যবহার ক্লান্তিকর হতে পারে, বিশেষত আপনার যদি প্রায়শই এটি করতে হয়। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে ফোবিয়াদের মানসিক উপর খারাপ প্রভাব রয়েছে, যার অর্থ আপনার এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন, এবং লিফটে চড়ে না যাওয়ার জন্য অজুহাত অনুসন্ধান করার প্রয়োজন নেই।
ভয়ের কারণ এবং এটি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি
লিফট ব্যবহার করতে ভয় পাওয়া একজন ব্যক্তির পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল তার বুঝতে হবে যে তার কেন এইরকম নেতিবাচক আবেগ রয়েছে এবং ঠিক কী কারণে তিনি ভয় পান। চিকিত্সা পদ্ধতির পছন্দ এটির উপর নির্ভর করবে।
অনেক সময় কোনও ব্যক্তি তার নিজের ভয়ের কারণগুলি নিজে থেকে বের করতে পারে না, যেহেতু তারা দীর্ঘ-ভুলে যাওয়া ইভেন্টগুলিতে লুকানো থাকে। এই ক্ষেত্রে, কোনও অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা ভাল, যিনি উত্তরগুলি খুঁজে পেতে সম্মোহন ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি কখনও লিফটে আটকে থাকেন এবং এই ঘটনার সাথে সম্পর্কিত অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে না চান তবে কী আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় পেয়েছিল তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন সেগুলি লিখুন এবং তারপরে প্রত্যেকের জন্য একটি সমাধান তালিকাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে আপনার সাথে একটি মোবাইল ফোন রয়েছে, যার অর্থ সাহায্যের জন্য কল করা কঠিন হবে না। যদি আপনি আশঙ্কা করেন যে লিফটে আলোটি বন্ধ হয়ে যায়, আপনার সাথে একটি ছোট ফ্ল্যাশলাইট রাখুন বা এই ফাংশন সহ একটি ফোন কিনুন।
লিফটে আক্রমণ হওয়ার ভয় পাওয়া লোকদের একা চলা উচিত বা 3-4 জন লোকের সংগে চলা উচিত যারা একে অপরকে স্পষ্টভাবে চেনে না। এই ক্ষেত্রে, আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি খুব কম।
কীভাবে আপনার লিফটের ভয় থেকে মুক্তি পাবেন
ক্লিস্ট্রোফোবিয়ার মতো লিফ্টের ভয় প্রায়শই আতঙ্কিত আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে, আপনি কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন তা শিখবেন। গভীর, এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি যখন সন্ত্রাসবাদ ছড়িয়ে পড়েন তখন হাসুন - এমনকি আপনি যদি এটি খাঁটি যান্ত্রিকভাবে করেন তবে মস্তিষ্ক সংকেতটি ডিকোড করবে এবং আতঙ্ক ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। লিফটে চড়ার আগে প্রতিবার এটি করুন।
যদি আপনার কাছাকাছি পরিচিত হয়, আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন - এটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি। অন্য বিকল্পটি হল কাউকে কল করা এবং একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথনের মাধ্যমে চালিত হওয়া।
আতঙ্কিত হওয়ার সাথে সাথে দ্রুত আচরণের কৌশলটি আয়ত্ত করার পরে, একটি লিফট একতলায় নেওয়ার এবং তারপরে সিঁড়ি দিয়ে দু'তলা হাঁটার অভ্যাসে প্রবেশ করুন। এটি করা সহজ হয়ে গেলে, লিফটে আপনার সময় বাড়ান। আপনার সময় নিন, নিজেকে চাপ দিন না - ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনাকে নিয়মিতভাবে কাজ করা দরকার
আপনি যখন আবার ভয় অনুভব করেন, তখন আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুটিকে কল্পনা করুন এবং বড়রা যেভাবে টডলদের সাথে কথা বলছেন তার সাথে তার সাথে কথা বলুন। সংক্ষিপ্ত, প্রশংসনীয় বাক্যাংশ নিয়ে আসুন যা আপনি আসলে আপনার সন্তানের কাছে বলতে পারেন। লিফটে চড়ার আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য তাদের নিঃশব্দে পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে ধীরে ধীরে এই ভয়টি হ্রাস পেতে শুরু করে।
