এমন কোনও লোক সম্ভবত নেই যা ভয়ের অনুভূতির সাথে সম্পূর্ণ অপরিচিত। এটি তার জন্য ধন্যবাদ যে তিনি বিপদগুলি এড়াতে এবং নিজের মঙ্গল এবং কখনও কখনও জীবন রক্ষার জন্য পরিচালনা করেন। তবে, একই সময়ে, ভয় বিকাশকে বাধা দেয় এবং অগ্রগতিকে বাধা দেয়। ভয়, যা কোনও বিপদের দৃশ্যমান লক্ষণ ছাড়াই উদ্ভূত হয়, প্রতিদিনের জীবনে প্রতিনিয়ত উপস্থিত থাকে, একজন ব্যক্তিকে পর্যাপ্তরূপে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে বাধা দেয় এবং সত্যিকারের ফোবিয়ায় পরিণত করতে পারে, যখন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্ক্র্যাচ থেকে উদ্ভূত অযৌক্তিক আশঙ্কার সাথে সাথে, আপনার তত্ক্ষণাত্ আপনার পিছনে লক্ষ্য করা শুরু করার সাথে সাথে আপনার লড়াই করা উচিত। এই অনুভূতির প্রকৃতির সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং "প্রতিষেধক" সন্ধান করুন যা ভয়ের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
ধাপ ২
আপনার ভয়ের মূল কারণটি কোথা থেকে এসেছে তা বিশ্লেষণ করে সনাক্ত করুন। অচেনা ভয় পাওয়া মানুষের স্বভাব। সুতরাং, অনেক লোক কুকুরকে ভয় পান, কেবল কারণ তারা শুনেছিল যে তারা কামড় দেয়। কুকুর সম্পর্কে সাহিত্য পড়ুন, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে বিপদ তাদের হুমকী দেয় না যারা কুকুরের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা বোঝে। এই ভয় তত্ক্ষণাত্ তাদের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় যারা কুকুর পেতে এবং এটি বুঝতে শুরু করে।
ধাপ 3
যুক্তি দিয়ে আপনার ভয়কে পরাভূত করুন। কিছু লোক, উদাহরণস্বরূপ, উড়ন্ত - বায়ুফোবিয়া একটি ভয় থেকে ভোগেন। আপনারও যদি এই সম্পর্কে ভয় লাগে তবে পরিসংখ্যানগুলি অধ্যয়ন করুন। আপনি অবাক হয়ে দেখবেন যে বিমান দুর্ঘটনার সাথে জড়িত মৃত্যুর শতাংশ গাড়ি দুর্ঘটনার তুলনায় নগন্য neg আপনি যদি বিপদ নিয়ে চিন্তা না করেও ঝুঁকি নিতে এবং গাড়ি চালাতে ভয় পান না, তবে আপনি উড়তে ভয় পাচ্ছেন কেন?
পদক্ষেপ 4
শুধু আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। আপনাকে আসল ভয়াবহতা অনুভব করতে দিন, তবে চোখ বন্ধ করুন এবং নিজের উপরে পদক্ষেপ দিন। আপনার জানা উচিত - বেশিরভাগ লোকের পক্ষে কেবল একবার এই জাতীয় পদক্ষেপ নেওয়া যথেষ্ট ছিল। ভয়টি সঙ্গে সঙ্গে এবং চিরতরে চলে গেল।
পদক্ষেপ 5
ইচ্ছার চেষ্টা করে যদি আপনি আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে রিফ্লেক্সোলজির দিকে ফিরে যান। এটি মস্তিষ্ক সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে জড়িত জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে যান্ত্রিক ক্রিয়া করার একটি কৌশল। এই পয়েন্টগুলির ম্যাসেজটি ব্যবহার করে আপনি যে অঙ্গটিটিতে আপনার ভয় জন্মেছে এবং বেঁচে থাকে তার সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারেন। হ-গু পয়েন্টে অভিনয় করে আপনার ভয় সরিয়ে দিন। এটি আঙ্গুল এবং তীরের মাঝখানে অবস্থিত, প্রায় মাঝখানে, মেটাকারপাল হাড়ের কাছাকাছি। আপনার শরীরে, এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করার সময়, এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদিত হতে শুরু করবে, যার প্রভাব শরীরের উপর মরফিনের অনুরূপ। ভয়ের অনুভূতি মুছে যাবে। হঠাৎ আতঙ্কিত আতঙ্কের ক্ষেত্রে এ জাতীয় স্ব-ম্যাসাজ বিশেষভাবে কার্যকর।
