ভয় একজন ব্যক্তির সংবেদনশীল অংশের অংশ। তিনি সর্বদা সেখানে থাকেন, তবে কেউ তার কাছে মারা যায় এবং কেউ তাকে উপেক্ষা করতে শিখেছে। ভয়ের সাথে মোকাবিলা করা সহজ - আপনাকে কেবল এটি দৃ want়তার সাথে দেখতে হবে।
আমাদের ভয়ের এক অবিশ্বাস্য কারণ থাকতে পারে: আমরা আমাদের প্রিয়জনদের জন্য ভয় করি, আমরা আমাদের চাকরি হারাতে ভয় পাই, বা অন্যের চেয়ে খারাপ দেখতে ভয় পাই। প্রায়শই ভয় অযৌক্তিক হয় এবং আমাদের দেহের স্ট্রেসাল অবস্থা ব্যতীত কোনও প্রকৃত পরিণতি ঘটাতে পারে না। শরীরকে কষ্ট থেকে রক্ষা করার জন্য এটি অবশ্যই নেতিবাচক আবেগ প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। এর জন্য কী করা দরকার?
ভয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগকে পরাস্ত করতে পারে এমন পরিস্থিতি যা আপনাকে ভয় দেখায় sim ধরা যাক আপনার আতঙ্কিত ভয়টি কোনও গাড়িতে ধাক্কা মারার ভয়। রঙিন এই পরিস্থিতি কল্পনা করুন। এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন। এটি অভিজ্ঞতা হিসাবে যেমন এই পরিস্থিতিতে ইতিমধ্যে ঘটেছে। ভয় কমবে।
সঠিকভাবে শ্বাস নিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বক্তৃতা পড়ার জন্য আপনাকে মঞ্চে যেতে হবে, তবে কথা বলার ভয়ে আপনি পিছনে রয়েছেন। এর জন্য পড়বেন না। আপনার চোখ বন্ধ করুন, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, প্রতিটি শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট নিজের কাছে গণনা করুন। বিশ্বাস করুন, কিছুক্ষণ পরে ভয়টি অকাট্যভাবে চলে যাবে এবং আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
শারীরিকভাবে, ভয়ে হতাশ হবেন না। এর অর্থ হল আপনার দেহকে অবশ্যই একটি অস্থির সংবেদনশীল অবস্থার প্রতিরোধ করতে হবে। জীবনের সেরা মুহুর্তগুলির মতো স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আচরণ করুন এবং তার কিছুক্ষণ পরে সংবেদনশীল পটভূমি স্থিতিশীল হবে এবং ভয় আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে।
কাজ বা ক্রীড়া। শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে নিজেকে লোড করা ভয়কে দমন করতে এবং আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ ইতিবাচক আবেগ দিতে পারে যা অদম্যভাবে চেতনা থেকে ভয়কে সরিয়ে দেবে।
সুতরাং, যদিও ভয় খুব শক্তিশালী হতে পারে তবে আপনার জীবনের প্রথম বিষয়টি করা উচিত নয়। আজকের জন্য বেঁচে থাকুন, অতীতকে ভুলে যান - এটি অচল, এটি ফেরানো যাবে না, আগামীকাল কী ঘটবে তা ভেবে দেখবেন না - সবকিছু বদলে যেতে পারে।
