আপনার শরীরের সাথে বিরোধে প্রবেশ করে আপনি কেবল আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারবেন না, ধীরে ধীরে বেদনাদায়ক অবস্থার বিকাশও উত্সাহিত করতে পারেন। আপনার শরীরকে একজন ভাল বন্ধুর মতো আচরণ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় সংযোগ স্থাপন করতে, আপনি কিছু হালকা মানসিক কৌশল অবলম্বন করতে পারেন।
অনেক লোক নিজেকে - তাদের দেহকে ভালবাসে এটি অত্যন্ত কঠিন বলে মনে করে। যদি শৈশবে কোনও ব্যক্তির তার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির সাথে তার শারীরিক শেলের সাথে খুব দৃ connection় সংযোগ থাকে তবে জীবনের চলার সাথে এই জাতীয় যোগাযোগটি ভেঙে যেতে পারে। বাইরের প্রভাবের কারণে একজন ব্যক্তি তার নিজের শরীরের সাথে দ্বন্দ্ব করতে সক্ষম হন, উদাহরণস্বরূপ, অন্যের আক্রমণের কারণে। দেহের সাথে প্রতিকূল সম্পর্কগুলিও স্বাধীনভাবে বেড়ে ওঠা জটিলতা এবং মনোভাবের প্রভাবে বিকাশ করতে পারে।
শরীরের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ সংযোগের অভাব, নিজেকে মেনে নিতে এবং নিজেকে সমর্থন করতে আগ্রহী না হওয়ায় অভ্যন্তরীণ শক্তিগুলি হ্রাস পেতে পারে - ধ্রুবক - ব্যক্তিগতভাবে তৈরি - ক্লান্তিকর পরিস্থিতিতে। যখন কোনও ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে এবং পুরো শরীরের সাথে মতবিরোধে থাকে, তখন এটি অনিবার্যভাবে ব্যাধি এবং প্যাথলজিসের বিকাশে পরিণত হয়। এছাড়াও, এটি সামগ্রিক জীবনের মান হ্রাস করে এবং মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আপনি কীভাবে আপনার দেহের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন? কীভাবে প্রয়োজনীয় সংযোগটি ফিরে পাবেন যাতে দিনের পর দিন আপনি শক্তি এবং একটি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি অনুভব করেন?
শরীরের সাথে বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার কয়েকটি পদক্ষেপ
- প্রতিদিন সকালে আপনার শরীরকে অভ্যর্থনা জানানোর অভ্যাস করুন। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, এখনই বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, নিজের কথা শুনুন, আপনার শারীরিক সংবেদনগুলিতে, দেহ যে সংকেত দেয় to মানসিকভাবে শরীর এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আজ কেমন অনুভূত হয়, তারা কতটা পুনরুদ্ধার এবং বিশ্রামে পরিচালিত হয়েছিল। আবার শুনুন: শরীর অবশ্যই উত্তর দেবে। তদতিরিক্ত, আপনি যদি মনোযোগী, সহানুভূতিশীল এবং ইতিবাচক হন তবে শরীর প্রয়োজনে আপনার মঙ্গলকে কীভাবে উন্নত করবে তা আপনাকে জানাবে।
- নিজেকে প্রশংসা করতে শিখুন। কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা আপনার উপস্থিতির পয়েন্টগুলিতে ক্রমাগত মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন যা এক কারণ বা অন্য কারণে আপনার উপযুক্ত নয়। আয়নার সামনে উঠতে এবং নিজের দেহের প্রশংসা করতে নিজের কাছে উচ্চস্বরে সুন্দর জিনিস বলতে প্রতিদিন অন্তত এক মাস চেষ্টা করুন। আপনার মেজাজটি কীভাবে বাড়বে, কীভাবে শক্তির উত্থান হবে তা আপনি দ্রুত অনুভব করবেন। ধীরে ধীরে, অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির মধ্যে কোনও অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আপনার ইতিবাচক মনোযোগের প্রভাবে গলে যেতে শুরু করবে।
- বিছানার আগে, আপনার দেহটি থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে কয়েক মিনিট সময় নিন, আপনি জীবিত আছেন যে সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি কাজ করছে। আপনার সমস্ত শরীর জুড়ে হাঁটুন, আন্তরিকভাবে "আপনাকে ধন্যবাদ" বলে প্রতিটি ক্ষেত্রে কমপক্ষে একটু মনোযোগ দিন।
- আপনার দেহের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধন তৈরি করতে, খালি পায়ে আরও বেশিবার হাঁটতে চেষ্টা করুন। গ্রীষ্মে, প্রাকৃতিক শক্তির উত্সাহ অনুভব করার জন্য মাটিতে এবং ঘাসের উপর খালি পা চালানো সপ্তাহে কমপক্ষে একবারের জন্য মূল্যবান।
- নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। একই সময়ে, চলে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি নির্যাতন, অযাচিত এবং খুব তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়। আপনার ঝরনা উপভোগ করুন, যত্নশীল প্রসাধনী ব্যবহার করে নিজেকে খাঁটি আনন্দ উপভোগ করতে দিন।
- দেহে নির্দেশিত আপনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা উপলব্ধি করার ও গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। তারপরে আলতোভাবে তাদের গ্রহণযোগ্যতা এবং ভালবাসার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
- সঠিকভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে শিখুন। মাস্টার কমপক্ষে সহজ শিথিলকরণ কৌশল যা পেশী এবং অঙ্গে জমে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। নিয়মিত অনুশীলনগুলি করার মাধ্যমে আপনি এক সপ্তাহে লক্ষ্য করবেন যে কীভাবে শরীর হালকা হয়েছে, আরও শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস কীভাবে প্রকাশ পেয়েছে।
- খেতে কখনই ছুটে না। এর স্বাদ অনুভব করুন, কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না, খাওয়ার সময় কেবল ভাল জিনিস সম্পর্কে ভাবেন।
- আপনার শরীরকে কমপক্ষে সর্বনিম্ন স্ট্রেস দিতে ভুলবেন না। কোনও ব্যক্তি যদি তার জীবনে চলাফেরা এবং ক্রিয়াকলাপের অভাব থাকে তবে সে সুস্থ হতে পারে না।
- স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি উপেক্ষা করবেন না। আপনার জীবনে প্রতিদিন অন্য লোকের সাথে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করুন।
