বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নেতিবাচকতা এবং আগ্রাসন হতে পারে। তবে এই অবস্থায় আপনি নিন্দা করতে পারেন বা অনেক কিছু করতে পারেন। এ ছাড়া শরীর এবং মস্তিস্ক উভয়ই এতে অস্বস্তিকর। বাহ্যিক উদ্দীপনা মোকাবেলা এবং শান্ত থাকতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবকিছু নিখুঁত হবে আশা করবেন না। আশা করা ভাল না যে পরিস্থিতিগুলি আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল, যাতে পরে আপনি হতাশ হন না। সর্বদা একধরনের বলের মাঝারি থাকতে পারে, অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন হতে পারে। এবং আপনার পথে লোকেরা সর্বদা বিনয়ী এবং বিনয়ী হন না। কখনও কখনও এটি কেবল গ্রহণ করা প্রয়োজন। অন্যরা কীভাবে আচরণ করা উচিত আপনি আরও বিস্তারিতভাবে কল্পনা করেন, তত দ্রুত আপনি অসঙ্গতিতে প্রতিক্রিয়া দেখান to আপনার কী হয় তা কেবল পরিকল্পনা করুন।
ধাপ ২
আপনার আবেগকে পিছনে রাখবেন না। আপনি যদি রাগান্বিত হন, আপনার সীমানা লঙ্ঘন করেছেন, আপনার অঞ্চলে প্রবেশ করেছেন, এটি সম্পর্কে বলুন। তবে চিত্কার ও মুষ্টি দিয়ে নয়। শুধু পরিস্থিতি বর্ণনা করুন। প্রথমত, আপনার এটি প্রয়োজন। ঠিক আছে, একইভাবে লাইনে কোনও বুরকে উত্তর দেওয়া বা বঞ্চিত কোনও সহকর্মীর সাথে বিতর্ক করা কি উপযুক্ত তা নিয়ে ভাবুন। উস্কানিতে ডুবে যাবেন না এবং ব্যক্তিগত হয়ে উঠবেন না। আপনি হয়ত কিছু দ্বারা আঘাত পেয়েছেন, তবে নিজেকে আগ্রাসনের বৃত্তে আঁকতে দেবেন না।
ধাপ 3
আপনার প্রতিপক্ষকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আগ্রাসন মোকাবেলার জন্য এবং অভিযোগগুলি ক্ষমা করার জন্য এবং সাধারণভাবে সফল যোগাযোগের জন্য এটি একটি খুব দরকারী দক্ষতা। নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখুন। যদি তিনি নীল থেকে ক্রুদ্ধ হন এবং রহস্যময় হন তবে এর অর্থ হ'ল তার জীবনে সবকিছু সুচারুভাবে চলছে না। এবং সম্ভবত, এটির সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। পরিস্থিতি থেকে নিজেকে আলাদা করার ক্ষমতা অনুশীলনের সাথে আসে তবে আপনার সফল হওয়া উচিত। অবশ্যই, জীবনে ব্যর্থতা, বাচ্চাদের অসুস্থতা বা অসুস্থতা কোনও ব্যক্তিকে আপনার জন্য চিৎকার করার অধিকার দেয় না, কিন্তু যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার বিরুদ্ধে কোনও অভিযোগ নেই, আপনি কেবল নিজের ইচ্ছার নয় বরং এই পরিস্থিতিতে পড়েছেন, আত্মার উপরের পলি ছাড়াই এটি থেকে বেরিয়ে আসা আপনার পক্ষে সহজ হবে। যা গুরুত্বপূর্ণ তা চারপাশে যা ঘটছে তা নয়, তবে আপনি এটি আপনার হৃদয়ের কতটা কাছাকাছি নিয়েছেন।
