আপনি কি আপনার পরিবারে, কর্মক্ষেত্রে, আপনার বন্ধুদের সাথে অবিচ্ছিন্ন অবমাননা দেখে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? যথেষ্ট সহ্য! পরিস্থিতি একবারে এবং সর্বদা পরিবর্তন করা আপনার ক্ষমতায়। আপনার সমস্ত ইচ্ছাশক্তিটিকে মুষ্টিতে ফেলুন এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার ত্রুটিগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে আপনার ব্যক্তিত্ব বিশ্লেষণ করুন। সর্বোপরি, আপনাকে অপমানিত করা লোকেরা আপনার ভুলগুলির উপর নির্ভর করে এবং আপনার দুর্বলতার সুযোগ নেয়। এক টুকরো কাগজ নিন এবং সমস্ত চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি লিখুন যা আপনার মতে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে।
ধাপ ২
আপনার নিকটস্থ কাউকে বসে বসে আপনার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি লিখতে বলুন। আপনি যা লিখেছেন এবং আপনার প্রিয়জনটি যা নির্দেশ করবে তার সাথে ছোট তাত্পর্যগুলি গ্রহণযোগ্য। তবে দ্বিতীয় তালিকাটি যদি আপনার থেকে 90% আলাদা হয়, তবে হয় আপনি "গোলাপের রঙের চশমার মাধ্যমে" নিজের দিকে তাকান, অথবা, বিপরীতে, স্ব-সমালোচনাতে নিযুক্ত হন। এই ক্ষেত্রে, আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। মনোবিজ্ঞানী, বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে নিরপেক্ষভাবে আপনাকে এমন চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি নির্দেশ করে যা সংশোধন প্রয়োজন।
ধাপ 3
"শত্রু" দর্শন দ্বারা জেনে যাওয়া, তাকে পরাস্ত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। যদি আপনার অপমানের কারণ একটি দুর্বল চরিত্র, নিজের পক্ষে দাঁড়াতে না পারা, মানুষের ভয়, হতাশ হবেন না, এই জাতীয় সমস্যা সমাধানের অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
আপনি কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করতে পারেন, যেখানে দুর্ভাগ্যতে আপনার সঙ্গীরা সংগ্রহ করবেন। এবং আপনি একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের পরিচালনায় আপনার অপরাধীদের পিছনে লড়াই করার জন্য দিনের পর দিন শিখবেন। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপের সুবিধা হ'ল আপনি ক্রমাগত নিজের অর্জনগুলি একে অপরের সাথে ভাগ করে নেবেন, অন্যের সাফল্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি খোলা মিটিং সম্পর্কে লজ্জা পান তবে ইন্টারনেটে একই জাতীয় সম্প্রদায়টি সংগঠিত করুন। এই ধরণের অ্যাসোসিয়েশনের মূল আকর্ষণ হ'ল সম্পূর্ণ পরিচয়। তদতিরিক্ত, আপনি কেবল একইরকম সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের থেকে নয়, যারা ইতিমধ্যে এগুলি পরাভূত করেছেন তাদের কাছ থেকেও যোগাযোগ করতে এবং শিখতে সক্ষম হবেন। আপনি অত্যন্ত অবাক হবেন যে সফল এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের মধ্যে এতগুলি অবমাননা করা হয়েছে।
পদক্ষেপ 6
আপনি যখন ভাল বোধ করেন, তখন আপনার আরামের জন্য সময় নিন। এই পর্যায়ে, পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা এখনও বেশি। নিজের উপর কাজের গতি মন্থর করবেন না। আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং স্ট্যামিনা সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে তৈরি করুন। মার্শাল আর্ট ক্লাস বা জিমের জন্য সাইন আপ করুন। প্রথম ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি অনুভব করবেন যে যে কেউ আপনাকে আপত্তি জানাতে চায় তার প্রতি পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনি প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে কেবল অভ্যন্তরীণভাবেই নয়, বাহ্যিকভাবেও উন্নত করুন। আপনার পোশাকটি ঘুরে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে অনেক পুরানো জিনিস আপনার নতুন চেহারার সাথে মেলে না। অতীতের ব্যর্থতাগুলির স্মরণ করিয়ে দেয় এমন সমস্ত জিনিস পর্যায়ক্রমে পরিত্রাণ পান।
পদক্ষেপ 8
এবং অবশেষে, ইতিবাচক ফলাফলটি সুসংহত করার জন্য, সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব দ্বারা অপমানিত ব্যক্তিদের সহায়তা করা শুরু করুন। আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত কোনও উপায় (ব্যক্তিগত যোগাযোগ, চিঠিপত্র ইত্যাদি) ব্যবহার করতে পারেন। এটিকে আপনার নিজের উদাহরণ দিয়ে দেখান যে অহংকার, অভদ্রতা এবং আগ্রাসনের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। তারা কেবল এই যোগাযোগ থেকে উপকৃত হবে না, আপনিও।
