প্রায় সমস্ত তথাকথিত "সাফল্যের বই" লেখক লিখেছেন যে তাদের পথ "আপ" হাজার হাজার বাধা, নিদ্রাহীন রাত এবং ঝুঁকির মধ্যে দিয়ে যায়। বিশেষত, আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং আপনার দিনটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে হয়েছিল। প্রতি সেকেন্ড সময়সূচী হয়। একই সময়ে, এই সমস্যাগুলিই তাদের ক্যারিয়ারের সিড়ির শীর্ষে নিয়ে এসেছিল।
স্নাতক শেষ হওয়ার পরে, শিক্ষার্থীরা ভুতুড়ে বিশ্বাস করে যে তারা স্বাধীনতা পেয়েছে। আপনার সকাল at টায় উঠে ক্লাসের জন্য দৌড়ে, পরীক্ষা নেওয়া এবং টার্ম পেপারগুলি লেখার দরকার নেই। হ্যাঁ, সত্যিই না। এখন আপনি 6 এ ঘুম থেকে উঠবেন, ট্র্যাফিক জ্যামে গাড়ি চালাবেন, প্রায় আট ঘন্টা কাজ করবেন এবং ক্লান্ত হয়ে ঘরে wুকবেন এবং সপ্তাহান্তে আপনি কেবলমাত্র পর্যাপ্ত ঘুমের স্বপ্ন দেখবেন। আপনার লেজগুলি পরিষ্কার করতে আপনি মাসের শেষেও কাজে থাকবেন।
তবে এই কাজটি আপনার প্রিয় হয়ে উঠলে আপনি পানিতে মাছের মতো অনুভব করবেন। এবং আপনি উপরের সমস্ত খেয়াল করবেন না।
অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য
যদি কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে, বিরক্ত করে, উত্সাহিত করে, তবে এটি সরাসরি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে। রাতটি যদি ব্যাস্ত হয় এবং সকালে আপনি একটি জুম্বির মতো অনুভব করবেন।
প্রথমে নিজেকে বুঝুন: কাগজের একটি শীট নিন এবং শর্তাধীনভাবে এটি দুটি ভাগে ভাগ করুন। প্রথম কলামে, আপনাকে সবচেয়ে বেশি উদ্বেগযুক্ত এবং অবিশ্বাস্য এমন সমস্ত কিছু লিখুন। দ্বিতীয়ত, এই সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করা যায়।
প্রিয় শখ
আপনি যা করতে চান তা আপনাকে ভালবাসতে হবে। তারপরে কাজটি "উচ্চ" হবে এবং সকালে আপনি এটিতে "উড়ে" যাবেন। অবশ্যই, এটি আপনার কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এই বিষয়টিতে অবদান রাখবে।
সঠিক মোড
আপনি তাড়াতাড়ি বিছানায় যান - আপনি তাড়াতাড়ি উঠে যান। এই অ্যালগরিদম মনে রাখবেন। সম্ভব হলে কফি ছেড়ে যান বা কাপের সংখ্যা সর্বনিম্নে কমিয়ে দিন। কিছু দিনের মধ্যে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার ত্বকের অবস্থা পরিবর্তন হয় এবং আপনি কীভাবে ঘুমিয়ে পড়েন।
ঘুমের জন্য প্রস্তুত এবং জাগ্রত করার জন্য স্বতন্ত্র "আচার" করার ব্যবস্থা করুন। আপনি একটি বই পড়তে পারেন বা রাতে একটি অনলাইন ম্যাগাজিনের মাধ্যমে সন্ধান করতে পারেন এবং সকালে এক গ্লাস লেবুর জল পান করতে পারেন।
সময় ব্যবস্থাপনা
সন্ধ্যাবেলা আপনার দিনটি পরিকল্পনা করুন, যাতে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে এবং কাজ করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, এবিসি কৌশলটি ব্যবহার করুন: আপনার করণীয় তালিকাকে তিনটি বিভাগে ভাগ করুন। বিভাগ "এ" - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তদনুসারে, বিভাগ "বি" কাজটির একটি উচ্চ অগ্রাধিকার স্তর এবং বিভাগ "সি" জরুরি কাজ নয় not
সুপ্রভাত
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠে এখনও বিছানা থেকে উঠেননি, মন্ত্রটি উচ্চারণ করুন: “আজ আমার একটি সুন্দর এবং ফলপ্রসূ দিন হবে। আমার পরিকল্পনা করা সমস্ত কিছু করার সময় হবে, "বা কেবল নিজেকে শুভ সকাল করার শুভেচ্ছা জানাচ্ছি। এভাবেই আপনি আপনার মস্তিষ্ককে "চালু" করেন এবং এটি কার্য করতে টিউন করেন।
