খারাপ মেজাজ ও হতাশা? আমি জানি দুটি সহজ পদক্ষেপে কীভাবে ইতিবাচক পেতে পারি
প্রথমে আসুন হতাশা বা খারাপ মেজাজের কারণটি দেখি। প্রত্যেকের অবশ্যই তাদের নিজস্ব রয়েছে, তবে খারাপ মেজাজ বা হতাশার ভিত্তি হ'ল আমরা যা চেয়েছিলাম এমন কিছু ঘটেছিল না, বিপরীতে, এমন কিছু ঘটেছিল যা আমরা চাইনি বা এমনকি প্রত্যাশাও করি নি । উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ করা। সম্ভবত সবচেয়ে বড় ব্যথা, মেজাজ হ্রাস এবং হতাশায় একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের ক্ষতি থেকে অনুভব করে। তা স্রেফ ব্রেকআপ হোক বা চলে যাওয়া।
একটি সাধারণ পরিকল্পনা রয়েছে যার মাধ্যমে আমাদের জীবনের প্রতিটি কাজ করে।
1. একটি চিন্তা উত্থাপিত হয়
২. এই চিন্তাভাবনা একটি রাষ্ট্রের জন্ম দেয় (ইতিবাচক বা নেতিবাচক)
৩. রাজ্য কর্ম বা তার বিপরীতে নিষ্ক্রিয়তার জন্ম দেয়
৪. ক্রিয়া বা নিষ্ক্রিয়তা একটি ফলাফল তৈরি করে
এই প্রকল্পের সাথে তর্ক করা শক্ত। এর অর্থ এই যে আমাদের কেবল আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়েই কাজ করা দরকার, আমাদের কেবল আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করা দরকার এবং ফলাফলটি পরিবর্তিত হবে, তখন হতাশা পরাস্ত হবে! সুতরাং, কেবল আমাদের চিন্তাগুলি খারাপ মেজাজ এবং হতাশাকে প্রভাবিত করে।
আমি খারাপ মেজাজ এবং হতাশার সাথে কাজকে কয়েকটি উপাদানগুলিতে ভাগ করি:
- দেহবিজ্ঞানের পরিবর্তন;
- চিন্তাভাবনা এবং রাষ্ট্র পরিবর্তন করে।
আসুন খারাপ মেজাজ এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে নির্দিষ্ট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
1) ফিজিওলজি পরিবর্তন করুন এটি করার জন্য, আপনাকে উঠে দাঁড়াতে হবে, পা ছড়িয়ে দিতে হবে, আপনার হাত দু'পাশে রাখতে হবে, একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি নিতে হবে, তাকাতে হবে এবং হাসতে হবে। এখন আপনি যেমন দাঁড়িয়ে আছেন, আপনার মুখ এবং ভঙ্গিতে হাসি পরিবর্তন না করে দুঃখ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম is
বিষয়টি হ'ল দেহটি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতিচ্ছবি, এখন আপনি খারাপ মেজাজে থাকাকালীন আপনি কোন ভঙ্গিটি গ্রহণ করবেন তা দেখুন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কাঁধটি নীচে নামানো হয়, মাথাটি খুব বেশি থাকে, বাহু এবং পা পার হয়, মুখটি লাজুক হয়। রাষ্ট্র পরিবর্তন করতে আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন করুন। সর্বদা, আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার ভঙ্গি, মাথার অবস্থান, মুখের ভাবগুলি পরিবর্তন করুন।
আপনার অবস্থার উন্নতির পরবর্তী পদক্ষেপ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যাই হোক না কেন। এবং এখানে কেবল একটি নিয়ম রয়েছে, আপনি যত খারাপ, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি আরও বেশি প্রয়োজন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেজাজ উন্নত করে। আপনি এখনই এটি যাচাই করতে পারেন। মনে রাখবেন জিমে রান বা ওয়ার্কআউট করার পরে আপনি কেমন অনুভব করেছেন? আমি নিশ্চিত যে প্রশিক্ষণের পরে আপনি আগের চেয়ে ভাল অনুভব করেছেন। আমি আগে লিখেছিলাম কীভাবে প্রশিক্ষণের সময় নিজেকে উত্সাহিত করা যায়।
2) পরিবর্তনশীল চিন্তাভাবনা এবং রাজ্যগুলি যখন আপনি কেবল বুঝতে পারেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি গ্রহণ করেছে, তখন সমস্ত কিছুর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া শুরু করুন। হ্যাঁ, হ্যাঁ, ধন্যবাদ
আপনি কি জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন? এই পরিস্থিতির জন্য, যার কারণে খারাপ মেজাজ বা হতাশার কারণে, সমস্ত কঠিন পরিস্থিতি একটি ভাল পরিণতির দিকে পরিচালিত করেছিল, আপনি বেঁচে আছেন, আপনার প্রিয়জন, বাহু এবং পা অনেক পছন্দ আছে। কোন কিছুর জন্য ধন্যবাদ দিন।
আন্তরিকভাবে আপনাকে ধন্যবাদ, প্রথমে এটি করা কঠিন হবে, বিশেষত আন্তরিকভাবে, তবে সময় পার হয়ে যাবে এবং আপনি এটি আনন্দের সাথে করবেন এবং আপনি কৃতজ্ঞতার রাজ্যে প্রবেশ করবেন। ক্রোধ এবং বিরক্তি থেকে কৃতজ্ঞতার প্রতি আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন।
এগুলি শুধুমাত্র রাষ্ট্র পরিবর্তন করার মূল বিষয়গুলি, এর পিছনে এখনও অনেক কিছু রয়েছে, তবে ইতিবাচক এবং ভাল মেজাজের দিকে প্রথম পদক্ষেপগুলি শুরু করা এবং এটি গ্রহণ করা যথেষ্ট enough
ইতিবাচক হোন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং রাষ্ট্র পরিবর্তন করুন, জীবন উপভোগ করুন এমনকি তার সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তগুলি থেকেও!
