এখন আরও বেশি লোক বিলম্বের বিষয়ে কথা বলছে, তবে এই সংজ্ঞাটি নিয়ে অনেক নাগরিকের দৃষ্টিভঙ্গি ভুল। বিলম্ব কী?
সংজ্ঞা
বিলম্ব হ'ল ব্যক্তির যে কোনও, এমনকি সবচেয়ে জরুরি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে স্থগিত করার প্রবণতা, যা জীবনে সমস্যার উপস্থিতি এবং মানসিক বেদনাদায়ক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
অন্য কথায়, বিলম্ব হ'তে বিলম্ব হওয়ার প্রবণতা। সর্বোপরি, কোনও ব্যবসা এক ঘন্টা, একদিন বা এক সপ্তাহে শেষ করা যায়।
বিলম্ব সহকারে মোকাবেলা: 7 বৈজ্ঞানিক উপায়
বিলম্বিত সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য প্রচুর পরামর্শ কেবল একটি জিনিস পর্যন্ত ফোটে - বসে বসে কাজ করুন। দেখে মনে হয় যে কোনও ব্যক্তি বসে বসে কাজ শুরু করতে পেরেও খুশি তবে কিছু তার সাথে হস্তক্ষেপ করে। এবং বিষয়টি এমনকি অলসতায়ও নয়, তবে একজন ব্যক্তির মধ্যে গভীরভাবে লুকানো মনোবিজ্ঞানগত সমস্যায় পড়ে থাকতে পারে। আমরা সকলেই অসম্পূর্ণ, এ কারণেই এ জাতীয় ন্যায়সঙ্গত অলসতার একটি সংজ্ঞা রয়েছে - জিনিসগুলি পরে অব্যাহত রাখাকে বিলম্ব বলা হয়।
অতএব, বিলম্ব মোকাবেলার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল দক্ষ মনোবিজ্ঞানীকে নিয়ে কাজ করা। তবে বিলম্ব বন্ধ করার জন্য 7 টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায় রয়েছে।
ছোট পদক্ষেপ
ধীরে ধীরে সবকিছু করা দরকার। আপনার যদি কোনও নিবন্ধ লিখতে বা বাড়ির চারপাশে কিছু করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি শুরু করতে চান না, আপনি কিছু ছোট করতে পারেন। যেকোন ব্যবসাকে একটি ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করা যাক।
জড়তা
একবার আপনি কিছু করা শুরু করলে ক্রিয়া চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ হবে easier যে কোনও প্রয়াসের সবচেয়ে শক্ত অংশটি বিশেষত যখন বিলম্বের দিকে আসে তখন প্রথম পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একই পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা গ্রহণ করেন তবে আপনি টেবিলটি ধুলা দিয়ে শুরু করতে পারেন। এর পরে, আপনি আরও কঠিন কিছু নিতে পারেন। প্রথমে ব্যক্তি সহজ কাজগুলি করবে এই কারণে কাজের মানসিক বিদ্বেষ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পুরষ্কার
এটি একটি দুর্দান্ত নীতি, তবে এটি কেবলমাত্র সেই মুহুর্তগুলিতে প্রযোজ্য যখন কোনও ব্যক্তিকে একটি বিশ্বব্যাপী কাজটি মোকাবেলা করতে হয়, তবে এটি করার কোনও ইচ্ছা নেই। তারপরে আপনি নিজেকে কিছু উপহার, মিষ্টি বা বিনোদন দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। এই জাতীয় ছোট উত্সাহ মহান অনুপ্রেরণা হতে পারে।
কাজ বন্ধ
হ্যাঁ, এই পদ্ধতিতে অনেক লোক হাসলেও, এটি এখনও কার্যকর হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল কোথাও উঠে দাঁড়াতে হবে যতক্ষণ না আপনি দাঁড়িয়ে থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনি সরানো বা কিছু করতে চাইলে আপনি কাজ পেতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে দাঁড়ানো, পালঙ্কে বসে না।
নতুন অগ্রাধিকার
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি সর্বোত্তম এবং কার্যকর উপায় থেকে অনেক দূরে তবে এটি সাহায্য করতে পারে। যতগুলি সফল ব্যক্তি নোট করেন, প্রথমে আপনাকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সমাধান করতে হবে এবং তারপরে মনোরম কিছুতে স্যুইচ করতে হবে। তবে আমরা অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তনের বিষয়ে কথা বলছি, সুতরাং আপনার প্রথমে কিছু আনন্দদায়ক করা উচিত এবং তারপরে গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে স্যুইচ করা উচিত। এটি কঠিন, তবে এটি কিছু লোককে সহায়তা করে।
সময় ব্যবস্থাপনা
সময় পরিচালনা কিছু সাহায্য করতে পারে। দিনের জন্য ক্রিয়াকলাপটি যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে লিখতে হবে, তবে পরিকল্পনার জিনিসগুলি পাকাপাকি হওয়া উচিত নয়।
টাইমার পোমোডোরো
টাইমারের নীতিটি সহজ - আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করার জন্য 4 টি চক্র প্রয়োজন এবং প্রতিটি চক্রের বিশ্রামে 25 মিনিট এবং 5 মিনিট সময় নেওয়া উচিত। সমস্ত 4 টি চক্র সমাপ্ত হওয়ার পরে, আপনি 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন। ফলস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি প্রায় দুই ঘন্টা কাজ করবেন এবং 20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেবেন।
উপসংহার
মনে রাখার মূল বিষয়টি হ'ল বিলম্ব শত্রুর সাথে দায়ী করা যায় না, কারণ এটি দেহের অন্যতম প্রতিক্রিয়া। যদি কোনও ব্যক্তি এই অসুস্থতার সাথে সম্মতি জানাতে পারেন, তবে তিনি তার দক্ষতা এবং কাজের আগ্রহকে বহুগুণ করতে সক্ষম হবেন।
