খারাপ মেজাজ হ'ল একটি সাধারণ অবস্থা যা যখন দৈনন্দিন জীবনে, কর্মক্ষেত্রে বা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও কিছু ভুল হয়ে যায়, তখন আপনার খারাপ লাগে বা কেউ অন্যায়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। তবে কখনও কখনও এই শর্তটি বিনা কারণেই ঘটে। এটি যেমন হতে পারে, আপনি হাল ছেড়ে দিতে পারবেন না! নিজেকে এবং আপনার মেজাজকে ইতিবাচক করুন।
কিন্তু ব্লুজকে কাটিয়ে উঠবে কীভাবে? দশটি নির্ভরযোগ্য এবং প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে।
পদ্ধতি 1. কারণটি সনাক্ত করুন এবং এটি নির্মূল করুন
ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পেতে, কখনও কখনও "সমস্যার" কারণটি দূর করার জন্য এটি যথেষ্ট। সর্বোপরি, আপনি যদি খারাপ মেজাজে না থাকেন তবে অবশ্যই এটির জন্য খুব ভারী কারণ থাকতে হবে। স্ব-বিশ্লেষণ করুন, কখন এবং কখন আপনার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা মনে রাখবেন। এবং সঠিক সমাধান খুঁজতে চারদিক থেকে পরিস্থিতি অধ্যয়ন করুন।
প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া - একত্রিত হন, কল করুন এবং শান্তি করুন, গাড়িটি ভেঙে গেল - গাড়ি সার্ভিসে ডায়াগনস্টিকস এবং মেরামত করতে সাইন আপ করুন, আগের দিন ঘুম হয়নি - তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান, এবং যদি এটি হয় তবে অনিদ্রা - ব্যাক বার্নারে না রেখে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যদি, অবশ্যই, কারণটি কোনও বৈশ্বিক মারাত্মক ঘটনা বা কোনও বিপর্যয়জনিত ঘটনা নয় যা প্রভাবিত হতে পারে না, তবে এর সমাধানটি পৃষ্ঠের উপরে থাকা উচিত (অন্য সব ক্ষেত্রে, এটি একটি সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞের দিকে ফিরে যাওয়া ভাল: একজন আইনজীবী, প্রসিকিউটর, সাইকিয়াট্রিস্ট, রিয়েল্টর, আন্ডারটেকার, ইত্যাদি) পি।)।
সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধান করে আপনি অনুভব করবেন এটি এত তাৎপর্যপূর্ণ এবং বেদনাদায়ক ছিল না এবং মেজাজটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, এমনকি আশাবাদীর স্কেলে ঝুলবে না।
পদ্ধতি 2. সুস্বাদু খাবার প্লাস আপনার পছন্দসই খেলাধুলা
চকোলেট একটি মিষ্টি স্লাইস, ক্রিম মধ্যে চিনি স্ট্রবেরি, খিচুনি শেবুরেক বা একটি সুগন্ধি প্রাচ্য ভেড়া শিশ কাবাব (কে কি ভালবাসে!) সবকিছু তার জায়গায় রাখতে পারে। আমি খেয়েছি এবং আমার মেজাজ উন্নত হয়েছে। যাইহোক, আপনার নিয়মিত হতাশা "দখল" করা উচিত নয়। আপনি আপনার শরীরের সাথে চিকিত্সা করেছেন, এটি সন্তুষ্ট করেছেন, থামুন।
এবং অন্য সময়, আপনার প্রিয় স্পোর্টস ক্লাবে ওয়ার্কআউটে যান। আপনার পছন্দ অনুযায়ী কোনও ক্রিয়াকলাপ চয়ন করা ভাল, যাতে এটি বোঝা না হয়:
- জল বায়ুসংস্থান,
- প্লাস্টিকের ফালা,
- ভলিবল,
- টেনিস,
- চালান
- ইত্যাদি
প্রথমত, এইভাবে আপনাকে আবার কাঁটাচামচ এবং চামচ পৌঁছাতে হবে না। দ্বিতীয়ত, আপনি গতবার প্লীহে খেয়েছিলেন এমন ক্যালোরিগুলি পোড়াবেন। এবং তৃতীয়ত, একটি প্রমাণিত সত্য: ভাল পুরানো এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদিত হয় এবং প্রশিক্ষণের 20 তম মিনিটে ইতিমধ্যে খারাপ মেজাজকে পরাস্ত করে।
যাইহোক, পার্কে এমনকি একটি হাঁটার বিস্ময়কর কাজ করে! এক বোতল জল আনতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 3. সৃজনশীল হন
যে কোনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত বন্ধু বা শিশুদের সংগে অবিস্মরণীয় আবেগ দেয় এবং আত্মাকে আনন্দ দেয় del নতুন কিছু তৈরি করুন। এটা হতে দাও:
- কবিতা,
- অসম্পূর্ণ যন্ত্রগুলিতে আগুনের সংগীত,
- নাচ,
- ক্যানভাসে লেখা,
- দেয়াল বা গাড়িতে গ্রাফিতি,
- রান্না,
- গীটার বাজাচ্ছি,
- বা কেবল ওয়ালপেপারে একসাথে অঙ্কন।
কিছু! এই সমস্ত সৃজনশীল প্রক্রিয়া এবং প্রাপ্ত যৌথ ফলাফল থেকে একটি হাসি, মজা, আনন্দ এবং সন্তুষ্টি সৃষ্টি করবে।
পদ্ধতি 4. ভাল এবং সদয় কিছু করুন
অন্য ব্যক্তির জন্য আনন্দ দিয়েছেন এবং ভাল করেছেন, আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন। আপনি অবিলম্বে nobler বোধ করবে। এবং ইতিবাচক কৃতজ্ঞতা আপনাকে পুনরায় জীবনে ফিরিয়ে আনবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি খারাপ ব্যক্তি, আপনার খারাপ মেজাজের কারণ যাই হোক না কেন।
এটি বড় বা একটি ক্ষুদ্রাকৃতি আইন কিনা তা বিবেচ্য নয়। মূল বিষয় হ'ল এটি নির্বিঘ্নে এবং আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে।
পদ্ধতি 5. গভীরভাবে শ্বাস নিন
সৌর প্লেক্সাসের সাথে খুব গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে শান্ত হতে দেয়, নিজেকে নিজেকে ডুবিয়ে দেয়, যেন নিজেকে সমস্যা থেকে পরিষ্কার করে দেয়। আপনাকে নিম্নলিখিত হিসাবে শ্বাস নিতে হবে:
- নাক দিয়ে গভীর শ্বাস, ডায়াফ্রাম এবং পেটে স্ফীত করে,
- এক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখা,
- তারপর গোলমাল মুখ থেকে প্রস্থান করুন।
নিঃশ্বাসের সাথে, বাতাসকে আপনার খারাপ মেজাজ, খারাপ চিন্তাভাবনা এবং চেতনা মেঘকে দিন। নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার দেহকে বিশুদ্ধতা, সতেজতা এবং আনন্দে পূর্ণ করুন। এবং এই মিনিটের মধ্যে কিছু সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, কিছুই সম্পর্কে।
ধ্যান সত্যই সাহায্য করে।অন্যথায়, বিশ্বের যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে এতগুলি ভিন্নতা থাকত না। নিজেকে এবং আপনার শ্বাসের জন্য কমপক্ষে 10 মিনিট উত্সর্গ করুন।
পদ্ধতি 6. ভাবুন এবং … চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন
এই পদ্ধতিটিকে অন্য উপায়ে বলা হয় "মুহুর্তটি ধরা"। এই জাতীয় কৌশল রয়েছে: চোখ বন্ধ করুন, নিজেকে খুব পেটে সরিয়ে ফেলুন, সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত বিষয় সম্পর্কে তীব্রভাবে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি লাল কুমির সম্পর্কে, মায়ের ড্রেসিং গাউনের বেগুনি বোতাম সম্পর্কে, এক মাতাল প্রতিবেশী সম্পর্কে, তিনটি নভোচারী নিয়ে মহাকাশে কোথাও একটি উড়ন্ত জাহাজ সম্পর্কে, গোলাপী কৃমি সম্পর্কে। আপনি যা চান তা কিন্তু এটি আপনার এবং আপনার খারাপ মেজাজ মোটেই প্রযোজ্য নয়। ধরলেন তো? হাসলেন?
মানব মস্তিষ্কটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে কোনও অসম্পূর্ণ ক্রিয়া বা নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে আবেশের ক্ষেত্রে, এই পরিস্থিতিটি তার মাথায় অবিরামভাবে পুনরায় খেলবে এবং আরও এবং আরও প্রায়শই এটি সম্পর্কে আরও বেশি তাত্পর্যপূর্ণভাবে অনুধাবন করবে। এটি মেজাজের ডিগ্রীতে একটি ড্রপ বাড়ে। এবং আপনি ইতিমধ্যে ব্লুজগুলি আরও বৃহত্তর বিয়োগে পরিণত করতে শুরু করছেন। আত্মমর্যাদাবোধ খুব বেশি দূরে নয়। তদ্ব্যতীত, হতাশা এবং হতাশার দরজায় নক করে।
পদক্ষেপ গ্রহণ করুন! আপনার মাথায় খারাপ জিনিসগুলির ভিড় অনুভব করুন, মুহুর্তটি এখনই ধরুন। একটি আরও ভাল বিকল্প হ'ল আকর্ষণীয় এবং দরকারী কিছুতে নিজেকে ব্যস্ত রাখা (কেবল ঘর পরিষ্কার করা বা উইন্ডো ধুয়ে দেওয়া)।
পদ্ধতি 7. পরিবার এবং বন্ধুরা
আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন বা আপনার পিতামাতার বাড়ীতে ফেলে দিন। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ আগের চেয়ে আরও বেশি সাহায্য করে। তারা কান্নাকাটি করতে পারে, অভিযোগ করতে পারে, এবং কেবল তাদের সাথে নিঃশব্দে বসে থাকতে পারে এবং একসাথে কিছু করতে পারে।
আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে আপনার প্রিয়জনকে বিশ্বাস করুন এবং তারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনার চিন্তার পথ পরিবর্তন করবে। এবং কেবল কোনও ভাল ব্যক্তির সাথে যে কোনও বিষয়ে চ্যাট করা পরিস্থিতিটিকে একটি মনোরম উপায়ে পরিবর্তন করে।
পদ্ধতি 8. নিজেকে ধুয়ে ফেলুন
আশ্চর্যের বিষয় হল, জলটি নেতিবাচকদের ধুয়ে ফেলার ক্ষমতা রাখে। একটি গরম বুদ্বুদ স্নান আপনার চিন্তা সতেজ করতে এবং সবকিছুকে তার জায়গায় রাখতে সহায়তা করবে। বা কেবল একটি বিপরীতে ঝরনা। বা নদীতে একটি বাড়ির ভাড়া। এমনকি চুল ধোয়া আপনার দুঃখকে ধুয়ে ফেলবে। এবং আপনার মাথা শুকানোর পরে, আপনি আয়নায় একটি সুন্দর, পরিষ্কার এবং হাসিখুশি ব্যক্তি দেখতে পাবেন।
পদ্ধতি 9. পর্যাপ্ত ঘুম পান
নিজেকে এই লম্পট দিনে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে অনুমতি দিন। আগামীকাল আপনার অবসন্ন মেজাজের কথা চিন্তা করার চেয়ে ব্লুজদের জন্য এর চেয়ে ভাল নিরাময়ের আর কোনও উপায় নেই।
পর্যাপ্ত ঘুম হ'ল প্রকৃতি যে সস্তার সাথে আসতে পারে তা সবচেয়ে সস্তার, সবচেয়ে কার্যকর, কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর জিনিস। সকালে আপনি অবশ্যই শক্তি, শক্তি, আশাবাদ, নতুন ধারণা এবং ভাল মেজাজে পূর্ণ হয়ে উঠবেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে চা এবং কফি পান না করা, টিভি না দেখার জন্য, শয়নকক্ষটি বাতাস চলাচল করা এবং ততোধিকভাবে নতুন করে শৌখিন করে বিছানাটি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ make আপনার পায়জামা পরিবর্তন করতে ভুলবেন না!
পদ্ধতি 10 সবচেয়ে কার্যকর। লিঙ্গ
এমনকি খুব খারাপ মেজাজে এবং ব্রেকডাউন করার সময়ও যৌনতা শরীরকে প্রাণচঞ্চল করে তোলে। একই সাথে শিথিল এবং খারাপ মাথা থেকে মাথা মুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আনন্দ, সন্তুষ্টি, সম্পর্কের উন্নতি, আনন্দ এবং মনের শান্তি পাবেন।
