একজন ব্যক্তির মেজাজ সর্বদা ব্যতিক্রমীভাবে স্থিতিশীল হতে সক্ষম নয়। এটি বিভিন্ন কারণ এবং কারণের প্রভাবে পরিবর্তন করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দীর্ঘকাল ধরে থাকে, অন্যদিকে মেজাজটি দ্রুত প্লাস থেকে বিয়োগ ও পিছনে লাফিয়ে যায়। এবং সর্বদা হালকা দুলও আপনার পছন্দ অনুসারে হয় না। আপনি আপনার মেজাজ পরিচালনা করার চেষ্টা করতে পারেন?
আপনি আপনার মেজাজ বাড়াতে বা কমপক্ষে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখার চেষ্টা করার আগে, আবেগময় লাফকে দুঃখ এবং উদাসীনতায় আটকাতে আপনার পার্থক্যের কারণ কী তা নির্ধারণ করতে হবে। একজন ব্যক্তির মেজাজ চিন্তাভাবনা, শারীরিক সুস্থতা, হরমোন, তাত্ক্ষণিক পরিবেশ, উইন্ডোর বাইরের আবহাওয়া, হৃদয়গ্রাহী নৈশভোজ, একটি দুঃখজনক সমাপ্তি সহ একটি বইয়ের উপর নির্ভর করে … এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা মুডকে বদলে দিতে পারে মুহুর্তগুলি, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক কারণ থাকতে পারে। তবে তাদের নেতিবাচক প্রভাব থাকলে পরে এগুলি নির্মূল করার চেষ্টা করার জন্য এগুলি প্রতিষ্ঠা করা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
গুরুত্বপূর্ণ: যদি দিনের মধ্যে মেজাজ খুব বেশি পরিবর্তিত হয়, যদি এই পরিবর্তনগুলি উচ্চারণ করা হয়, যদি এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে এবং কোনও বিরক্তিকর কারণ না থাকে তবে আপনাকে সাহায্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এটি মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট বা চিকিত্সা পেশাদার হতে পারে, যেহেতু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং কিছু রোগ হ'ল ঘন এবং আকস্মিক মেজাজের পরিবর্তন হওয়ার উপায়।
আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে 4 উপায়
মৌলিক চাহিদা পূরণ। প্রায়শই দেখা যায় যে যখন কোনও ব্যক্তি শরীরের প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে কোনও কারণে আক্রান্ত হয়ে এক ধরণের সংবেদনশীল সুইং ঘটে। কখনও কখনও এটি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে যথেষ্ট, আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যযুক্ত এবং নিজেকে আরামের সুযোগ দিন, একটি ভাল বিশ্রাম নিন, যাতে আপনার মেজাজ স্থিতিশীল হয়।
বৈচিত্র্য ও পরিবর্তন। রুটিন, ক্রিয়াকলাপের অভাব, নতুন অভিজ্ঞতার অভাব যে কোনও ব্যক্তির মেজাজে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার জীবনের কিছুটা পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিত, যদিও তা ন্যূনতম হলেও। আন্দোলন, ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা আগ্রাসন মুক্ত করতে, জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তবে প্রথমদিকে এই জাতীয় অনুভূতিগুলি মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শখ নেওয়া, একটি নতুন সিনেমা দেখা বা নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করা আপনার প্রয়োজনীয় বিভিন্ন হতে পারে। এই ধরনের ক্রিয়াগুলি প্রেম এবং সুখের হরমোনগুলির বর্ধিত উত্পাদনকে উসকে দেবে, যা কোনও ব্যক্তির মানসিক মেজাজকে প্রভাবিত করে।
মনোযোগ স্যুইচিং। আপনি কিভাবে আপনার মেজাজ পরিচালনা করতে পারেন? প্রথমে আপনাকে কীভাবে আপনার মনোযোগ এক ক্ষেত্রে থেকে অন্য ক্ষেত্রে সরিয়ে নিতে হবে, বিক্ষিপ্ত হতে শিখতে হবে। প্রায়শই সমস্যা, কর্ম বা অধ্যয়নের প্রতি ঘনত্ব আপনাকে বিশ্রাম নিতে দেয় না, একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘায়িত চাপের মধ্যে ডুবিয়ে দেয়। এবং বর্তমান কাজগুলি গ্রহণ করা এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা, পনের মিনিটের জন্য কেবল বাইরে যেতে, ফোনে কোনও বন্ধুর সাথে চ্যাট করতে বা আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলা চালানো এতটা কঠিন হতে পারে। তবে এই জাতীয় সাধারণ ক্রিয়াগুলি মুডকে পছন্দসই পর্যায়ে রাখতে বা এমনকি এটি ইতিবাচক দিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
প্রত্যাশা ছেড়ে দেওয়া। কোনও ব্যক্তি যদি সমস্ত সময় ইভেন্টগুলির প্রত্যাশায় ঝোঁক থাকে তবে তিনি নিয়মিত হতাশার মুখোমুখি হন। একই সময়ে, এই জাতীয় অনুভূতি উভয়ের মধ্যেই ছড়িয়ে যেতে পারে যারা অভিযোগ করেছেন যে তাদের অর্পিত প্রত্যাশাগুলি অনুসারে কাজ করেনি এবং কাজের ফলাফল এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে, যখন তারা কোনও ফলাফল ইতিমধ্যে গ্রহণ করেনি যে কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে স্বপ্ন দেখেছিলেন নিজের জন্য. আপনার পরিকল্পনা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনাকে আগে সুখী বা বিচলিত না হওয়া শিখতে হবে। এছাড়াও, আপনি জীবনের প্রতি কিছুটা অবুঝ মনোভাবের সাহায্যে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারেন।
