আমরা সর্বদা আমাদের সেরাটি দেখতে এবং অনুভব করার চেষ্টা করি, সুস্বাস্থ্য রাখি এবং সর্বদা উদ্যমী এবং প্রফুল্ল থাকি। যাইহোক, খুব কম লোকই তাদের বিকাশ, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, যদিও এটি সরাসরি জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। মাত্র পাঁচটি সহজ তবে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করে আপনি বাহ্যিক আকর্ষণ এবং অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য উভয়ই উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার দেহের কথা শুনুন
আমাদের শরীর ক্রমাগত আমাদের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সম্পর্কে সংকেত দেয়, তাই সর্বদা সেগুলি শোনার চেষ্টা করুন। এমনকি সামান্য ব্যথাও উপেক্ষা করা যায় না এবং যদি এটি চলমান ভিত্তিতে ঘটে থাকে তবে আপনার অবিলম্বে একটি পরীক্ষা করা উচিত। আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন এবং শেষ পর্যন্ত চিকিত্সা পান এবং লক্ষণগুলি প্রথমে কমলে medicationষধটি ছেড়ে দিবেন না। প্রতি ছয় মাসে লোক প্রতিকারের মাধ্যমে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ ২
আপনার দাঁতগুলির অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন
স্বাস্থ্যকর দাঁত উচ্চমানের খাবার চিবানোর মূল চাবিকাঠি, যার অর্থ সঠিক হজম। এছাড়াও আকর্ষণীয়তার জন্য একটি সুন্দর হাসিও গুরুত্বপূর্ণ। কোনও দৃশ্যমান দাঁত সমস্যা না থাকলেও নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করার নিয়ম করুন। এবং অবশ্যই, আপনার দিনে অন্তত 2 বার দাঁত ব্রাশ করা উচিত এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারকে উপেক্ষা করবেন না।
ধাপ 3
ভিটামিন গ্রহণ করুন
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার দ্বারাও প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিনের সাথে দেহ সরবরাহ করা খুব কঠিন। সুতরাং, শীত মৌসুমের শুরুতে, ফার্মাসিতে কেনা মাল্টিভিটামিন গ্রহণের কোর্সটি নিশ্চিত করে নিন। তারা স্বাস্থ্য এবং বাহ্যিক সৌন্দর্য উভয়ই নির্ভর করে এমন গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির অভাব পূরণ করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
অনুশীলন ধ্যান
ধ্যান একটি অনন্য কৌশল যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে শান্ত এবং সাদৃশ্যপূর্ণ অবস্থা অর্জন করতে দেয়। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং তাই আরও আকর্ষণীয় দেখায়। তাদের নিঃশব্দে কাটাতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে তাল মিলিয়ে প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট আলাদা রাখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
নিজের জন্য পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা না করে সুরেলা ব্যক্তিগত বিকাশ অসম্ভব। পরিকল্পনা না করে জীবন বিভিন্ন দিশায় দুলতে দুলের মতো হয়ে যায়। আপনার ভাগ্য বা ভাগ্যের উপহারের আশা করা উচিত নয়, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন - আপনি কীভাবে আপনার জীবন দেখতে চান। এর ভিত্তিতে, আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করার জন্য একটি ছোট পরিকল্পনা করুন। এমনকি তাদের সবগুলি সত্য না হলেও তারা অবশ্যই আপনাকে অভিনয় করতে বাধ্য করবে।
মনে রাখবেন যে আমাদের সাথে যা কিছু ঘটে তা আমাদের অতীতের ফলাফল, তাই এখনই নিজের জন্য একটি সুখী ভবিষ্যত তৈরি করুন!
