অপমান অত্যন্ত চাপজনক হতে পারে, বিশেষত যদি এটি সম্পূর্ণরূপে অযোগ্য, জনসমক্ষে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় বা নিয়মিতভাবে পুনরাবৃত্তি হয়। এমন কিছু মামলা রয়েছে যখন মানুষ আত্মহত্যার দিকে চালিত হয়েছিল। অপমান এবং অবমাননাকর শব্দ এবং ক্রিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কী করতে পারেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
কর্মক্ষেত্রে অবমাননা খুব সাধারণ বিষয়। সাধারণত, কর্তারা আপত্তিকর আক্রমণে লিপ্ত হন এবং প্রায়শই অন্যান্য কর্মীদের সামনে এটি করেন। প্রায়শই, তাদের উর্ধ্বতনদের পরামর্শে, অন্যান্য সহকর্মীরাও অবমাননা, হয়রানির ব্যবস্থা করার ক্ষেত্রে বা জড়িত হয়ে এই ঘটনাটিকে আখ্যায়িত করার প্রথা হিসাবে এখন জড়িত।
ধাপ ২
আপনি যদি কোনও অনন্য বিশেষজ্ঞ না হন তবে আপনার মুখ এবং স্নায়ু সংরক্ষণের জন্য একমাত্র জিনিসটি ছাড়তে হবে। যদি একবার আপনাকে অপমানিত করা হয় তবে তারা আপনার অধীনস্থ বা দুর্বল অবস্থানের সুযোগ নিয়ে তারা আরও এই কাজ চালিয়ে যাবে। আরও একবার অপেক্ষা না করে পদত্যাগের জন্য আবেদন না করাই ভাল।
ধাপ 3
আপনি যদি সংঘর্ষে যেতে প্রস্তুত হন, তবে লড়াইটি কঠিন হবে এই বিষয়ে প্রস্তুত হন। এবং, সম্ভবত, আপনি যাইহোক এই কাজটি হারাবেন। তাহলে কি এতটা দুর্বল ও নিরাপত্তাহীন যে নিজেকে অপমান করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করতে বাধ্য হয় তাকে কিছু প্রমাণ করার জন্য কি সময় এবং স্নায়ু ব্যয় করা উপযুক্ত?
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি অপরিচিত বা অপরিচিত ব্যক্তির দ্বারা অপমানিত হয়ে থাকেন তবে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি উত্তর দেওয়া নয়, যে আপনাকে আঘাত করতে চাইছে তাকে অগ্রাহ্য করা। সম্ভবত, আপনার সামনে এমন একটি এনার্জি ভ্যাম্পায়ার রয়েছে যা অন্য লোকের ভয় এবং অভিজ্ঞতাগুলি খাওয়ায়। তাকে খাবার দেবেন না, এমন আচরণ করুন যেন তিনি সেখানে থাকেন না। এটা স্পষ্ট যে আপনার ভিতরে সমস্ত কিছু ফুটছে এবং আপনি অপরাধীকে জবাব দিতে চান তবে আপনার উচিত হবে না। সর্বোপরি, তিনি আপনার কাছ থেকে ঠিক এটাই প্রত্যাশা করেন - তাঁর কারসাজির প্রতিক্রিয়া। তার খেলা খেলবেন না - কেবল খেয়াল করবেন না। নিজেকে বলুন যে তিনি নেই। আপনি তার মাথায় একটি উল্টানো আবর্জনা দিয়ে তাকে কল্পনা করতে পারেন। আপনি কি এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যার মাথায় আবর্জনা রয়েছে? না তো কথা বলবেন না!
পদক্ষেপ 5
যদি কোনও নিকটবর্তী ব্যক্তি আপনাকে অবমাননা করে তবে এটি আরও বেশি কঠিন, যার কাছ থেকে আপনি কেবল ছেড়ে চলে যেতে পারেন না - স্বামী, ভাই, মা, সন্তান। বের করার চেষ্টা করুন - কেন এবং কেন তারা তা করে? হয়তো তাদের অপমান করার তাদের প্রচেষ্টা - সাহায্যের জন্য তাদের মরিয়া কান্না? তারা কি তাদের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট এবং আপনার ব্যর্থতা আপনার উপর চাপিয়ে দেবে?
পদক্ষেপ 6
তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন, অবমাননার পরপরই নয়, পরে একটি শান্ত পর্যায়ে। তাদের বোঝার চেষ্টা করুন যে তারা কীভাবে আপত্তি জানায়? কখনও কখনও শান্তভাবে কথা বলা সাহায্য করে। কখনও না। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পেতে সাইকোলজিস্টের কাছে যাওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 7
কিছু ক্ষেত্রে, সম্পর্কটি সংশোধন করা সম্ভব এবং সম্ভবত নিজেরাই। তবে এটি ঘটে যে পরিস্থিতির উন্নতি হয় না, এবং তারপরে আপনাকে একটি পছন্দ করতে হবে। একটি স্বামীর ক্ষেত্রে, বিবাহবিচ্ছেদ প্রায়শই সমাধান হয়, দুর্ভাগ্যক্রমে। যেহেতু প্রায়শই, অপমানের পরে, স্বামী আক্রমণে পরিণত হয়, তারপরে ধৈর্য এবং দ্বন্দ্ব বিপজ্জনক হতে পারে। এটি পিতামাতার সাথে অনেক বেশি কঠিন, তবে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা এক মনোও।
পদক্ষেপ 8
যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মর্যাদা বজায় রাখতে এবং লড়াই করার জন্য বা সংরক্ষণের জন্য লড়াই করতে বা সহ্য করার জন্য - আপনার কাছে কোনটি গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
