আবেগের প্রভাবে একজন ব্যক্তি একটি কাজ করতে সক্ষম হন, যা পরে তিনি প্রায়শই অত্যন্ত অনুশোচনা করেন। তবে শব্দটি চড়ুই নয়। কীভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করতে হবে, ক্রোধ এবং জ্বালা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, নিজেকে অভদ্রতা থেকে দূরে রাখতে হবে, আপনাকে নিজের উপর কিছু গুরুতর কাজ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যত বেশি আপনার জ্বালা এবং অভদ্রতা প্রকাশ করতে দেবেন, আবেগগুলি আপনাকে তত বেশি টানবে। নেতিবাচক আবেগগুলির বাহ্যিক অভিব্যক্তি কেবল অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি উত্তপ্ত করে, আপনার অনুভূতিগুলিকে "ফুটন্ত পয়েন্ট" এনে দেয়। বিস্ফোরিত না হওয়ার জন্য, আপনার অনুভূতির প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং আত্মতুষ্টির জন্য কিছু কৌশল মনে রাখা উচিত।
ধাপ ২
মানসিক চাপের সময়, ক্রোধ একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে, অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিকে উত্সাহ দেয়, যা একজন ব্যক্তিকে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত করে। ক্রোধ জ্বালা উত্সাহ দেয় এবং ফলস্বরূপ অভদ্রতা। রাগ থেকে অন্য উপায় খুঁজে বের করুন। আপত্তিজনক ভিড় আপনার ক্যারিয়ার বা প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট না করে। পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার জ্বালাটিকে অন্য দিকে চ্যানেল করুন।
ধাপ 3
বন্ধু বা সহকর্মীদের কাছ থেকে সমর্থন খোঁজার চেষ্টা করুন, তাদের সাথে কথা বলুন, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা উপশম করুন। এটি অসন্তুষ্টি এবং ক্রোধের শ্বাসরোধকারী অনুভূতিগুলি থেকে আপনার পক্ষ থেকে কুঁকড়ে যাওয়া এবং অভদ্রতা থেকে মুক্তি পাবে। এবং পরের বার জ্বালা দমন করা এবং এমন কোনও ব্যক্তিকে সম্বোধন করা আপত্তিজনক শব্দগুলি এড়ানো আরও সহজ হবে যেগুলি তাদের প্রাপ্য নয়।
পদক্ষেপ 4
আপনার কল্পনা দ্বারা বোকা বোকা না। উত্তেজিত চেতনা দ্বারা সংগৃহীত রাগ এবং আঁকা ছবিগুলি কেবল দুর্দান্ত অভদ্রতা উত্সাহিত করবে। এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যা আপনাকে উদ্বেগের কারণ করে, বিভ্রান্ত হয়, থামতে থাকে, নিজেকে "বায়ু আপ" করবেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার ক্রোধ বা হতাশাকে ইতিবাচক, ফলপ্রসূ কর্মে রূপান্তর করুন। আপনি যদি নিজের বসের উপর রাগান্বিত হন, নিজের অভদ্রতা প্রদর্শন করবেন না, নিজের ক্রোধটিকে শক কাজের জন্য.েলে দিন এবং আপনার পেশাদারিত্ব প্রমাণ করুন। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনদের সাথে অসন্তুষ্ট হন - শপিং করতে যান এবং আপনার বিরক্তি দিয়ে তাদের বিরক্ত করার পরিবর্তে পরের ছুটিতে তাদের জন্য উপহার চয়ন করুন। এবং আরও বেশি তাই এটি পুরোপুরি অপরিচিতদের প্রতি অভদ্র হওয়া থেকে বিরত রাখা উচিত, এমনকি যদি তারা "গরম হাত" এর নীচে পড়ে - তবে তারা অবশ্যই আপনার সামনে কোনও কিছুর জন্য দোষী নয়।
পদক্ষেপ 6
অবশেষে, শিথিলকরণ কৌশলটি এখনও কাউকে আঘাত করেনি। যত তাড়াতাড়ি আরেকটি অভদ্রতা জিভ ছিন্ন করতে প্রস্তুত, এটি কামড়ান, চোখ বন্ধ করুন, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং দশকে গণনা করুন। যেমনটি সুপরিচিত জ্ঞান বলেছেন: আপনি যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন change
