অনিশ্চয়তা, লজ্জা, ভয়, অপরাধবোধের অযৌক্তিক অনুভূতি মানসিক বাধাগুলির ফলস্বরূপ হতে পারে। এগুলি বিকশিত হওয়া নির্দিষ্ট পরিস্থিতির কারণে ব্যক্তিত্বের তীব্র নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তৈরি। একই সময়ে, কোনও ব্যক্তির আত্ম-সম্মান তীব্রভাবে হ্রাস করা হয় যা অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রয়োজনীয়
মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ, যোগব্যায়াম কোর্স
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনোবিজ্ঞানী দেখুন। এই জাতীয় সমস্যার সমাধান অনুশীলনকারী চিকিত্সকের ক্রিয়াকলাপের প্রধান ক্ষেত্র। মানসিক বাধা প্রকৃতি এবং প্রকার নির্বিশেষে, আপনি বিশেষত আপনার জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পাবেন। মনে রাখবেন, এক ব্যক্তির জন্য কী কী সাহায্য করতে পারে, কেবল তাদের সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
ধাপ ২
এই মুহুর্তে আপনার যদি মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলার সুযোগ না থাকে তবে শান্ত হোন। আপনার প্রতিদিনের রুটিন বিশ্লেষণ করুন এবং দেখুন যে আপনার পরিকল্পনাগুলিতে এমন কোনও পদক্ষেপ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সমাধান করে, মনে রাখে যে আপনার অপ্রীতিকর এবং নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে।
ধাপ 3
আপনার যদি এ জাতীয় সমস্যা থাকে তবে যোগ করুন। নিজেকে শিথিল করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। এটি স্ট্রেস এড়াতে সহায়তা করে এবং তাই পরিস্থিতির সমাধান দেখতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার পরিকল্পনার ক্রিয়াগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন যা দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে পারে যা আপনাকে যন্ত্রণা দেয় এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। যদি আপনার সিদ্ধান্তহীনতার কারণ পরিস্থিতিটির একটি অর্থগত ভুল বোঝাবুঝি হয়, তবে বুঝতে চেষ্টা করুন যে আপনার প্রতিপক্ষ তার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করছে, এবং "আপনাকে নিজের জন্য ক্রাশ" করার চেষ্টা করছে না। প্রত্যেকেরই নিজের দৃষ্টিভঙ্গির অধিকার রয়েছে, যদি সম্পর্ক বজায় রাখার প্রয়োজন হয় তবে তাকে সম্মান করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
আপনি যে বিষয়গুলি করতে ভীত বা চিন্তিত তা "পরে না" বন্ধ করবেন না। অতীত অভিজ্ঞতা প্রায়শই এই আচরণের কারণ হয়। সম্পাদিত কর্মের সুবিধাগুলি কল্পনা করুন। গ্লাসটি অর্ধেক পূর্ণ রাখুন, খালি নয়। আশাবাদ নিয়ে পরিস্থিতি দেখুন।
পদক্ষেপ 6
যদি যোগাযোগের প্রক্রিয়াগুলিতে জিনিস আপনার পক্ষে না যায় তবে আতঙ্কিত হন না। হাসি এবং মনে রাখবেন যে পরিস্থিতিতে আপনি বিজয়ী remember যোগাযোগ করার সময়, সর্বজনীনভাবে গৃহীত সত্যগুলি ব্যবহার করুন, যা কথোপকথনটি আপনার প্রয়োজনমুখে পরিণত করতে সহায়তা করবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে একটি "সীসা" ছেড়ে দিন - কোনও বিষয়ে সম্মত হন, একটি ফোন নম্বর, ঠিকানা ইত্যাদি গ্রহণ করুন take
