একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের সর্বদা এবং সর্বত্র প্রশংসা করা হয়েছিল। অতএব, লোকেরা চেষ্টা করে, যদি পরিপূর্ণতার জন্য না হয়, তবে কমপক্ষে যথেষ্ট আকর্ষণীয় বোধ করার জন্য। তবে কেবল একটি এটিকে সহজেই এবং সহজভাবে দেওয়া হয়, অন্যরা কোনওভাবেই মাটি থেকে নামবে না। এর জন্য অনেক ব্যাখ্যা রয়েছে, আমরা সর্বাধিক সুস্পষ্ট বিষয়গুলিতে ফোকাস করব।
1. আপনি সোমবারের জন্য অপেক্ষা করছেন। আমরা সকলেই ভাবি যে এমন এক দুর্দান্ত মুহূর্ত আসবে যখন আমরা নিজেকে একসাথে টানতে পারি এবং আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে পারি। তবে যদি কোনও সপ্তাহ, মাস, বছর কেটে যায় এবং আপনি এখনও ব্যবসায়ে নামেন না, তবে এটি একটি সাধারণ অজুহাত। আসলে, একটি পাতলা চিত্রের জন্য আপনি নিজের যত্ন নিতে শুরু করেন তা সপ্তাহের কোনও দিনেই কিছু যায় আসে না। আগামীকাল শুরু করুন! আরও ভাল, আজ এবং এখন। কারণ আপনি যদি এই সেকেন্ডে আপনার অংশটি অর্ধেক অংশে কাটেন বা দৌড়ে যান তবে এটি আবার যাদুকর সোমবারের জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে অনেক বেশি ফলপ্রসূ হবে।
2. আপনি অর্থ খুঁজছেন। ডায়েট এবং জিম মোটেও সস্তা নয়, যারা চেষ্টা করেছেন তারা সকলেই অন্তত একবার এটি জানেন। তবে সত্যটি হ'ল ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার বিশেষ ডিভাইস এবং বিদেশী ফলের দরকার নেই। আপনি ঠিক সকালে বাড়িতে একটু ব্যায়াম শুরু করতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাবার থেকে মুক্তি পেতে পারেন of আপনার শারীরিক রূপকে উন্নত করতে আপনার কেবল ইচ্ছা এবং কমপক্ষে একটু ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। অন্য সব অজুহাত।
৩. আপনি পর্যাপ্ত জল পান করবেন না। প্রত্যেককে প্রতিদিন তিন লিটার পান করার দরকার নেই, তবে আপনি যদি নিজেকে দেখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এক লিটার এমনকি পানও না। তবে এটি ইতিমধ্যে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এবং এটি কেবল ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে নয়। প্রমাণ রয়েছে যে জল নিজেই বিপাক ত্বরান্বিত করতে সক্ষম। এছাড়াও, জল দিয়ে শরীরের নিয়মিত পুনরায় ফেলা মিষ্টিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়গুলির জন্য ক্ষুধা কমায়। এবং প্রতিটি খাবারের আধা ঘন্টা আগে এক গ্লাস জল পান করা আপনাকে কম খেতে দেবে।
৪. আপনি কোনও খাবারের লগ রাখছেন না। আসলে, ওজন হ্রাস ডায়রিগুলি কেবল উদ্দীপিত করে না, এটি স্পষ্টভাবেও দেখায় যে আমরা দিনের বেলাতে কী পরিমাণ বেশি খাওয়াই। উদাহরণস্বরূপ, কয় ক্যালোক্যালরি এই ছোট, অর্থহীন কুকিটিকে "ওজন করেছে"। বা বুঝতে পেরেছি যে আমরা যদি প্রতিটি অংশকে কমপক্ষে এক চতুর্থাংশের মধ্যে হ্রাস করি তবে আমরা ক্ষুধার্ত থাকব না এবং আঁশগুলিতে থাকা চিত্রটি দয়া করে খুশি হবে।
৫. আপনি কখনই নিজেকে লুণ্ঠন করেন না। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে অতিরিক্ত 600 ক্যালোরিগুলি আপনার চিত্রকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতি করবে না। অবশ্যই, আপনি যদি এগুলি প্রতিদিন না ব্যবহার করেন তবে সপ্তাহে একবার। তবে আপনি যদি নিজেকে খুব দীর্ঘ সময় ধরে আটকে রাখেন, তবে একটি সরু জীবনের পথে ভাঙ্গনের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।
You. আপনি নিজেকে সস কখনও অস্বীকার করবেন না। আশ্চর্যজনকভাবে, তবে সত্য: এক চামচ মায়োনিজ স্প্যাগেটির পরিবেশনার চেয়ে অর্ধেক ক্যালোরি মাত্র। সম্ভবত এই সমস্যাটি অধ্যয়ন করা এবং আপনার চিত্রকে বিরূপ প্রভাবিত করে না এমন সসগুলিতে স্টক করা সার্থক।
You. আপনি কয়েকটি সবজি খান eat আপনি যদি আপনার ডায়েটে শাকসব্জী নিয়ে বাজি ধরে থাকেন তবে আপনি একবারে কয়েকটি পয়েন্ট জিতবেন। সবজিতে কম ক্যালোরি থাকে। শাকসবজি আমাদের প্রচুর ভিটামিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে যা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, পরিপূর্ণতা বোধ বজায় রাখতেও অবদান রাখে। শাকসবজি রান্না করার পদ্ধতিগুলি কেবলমাত্র আপনার কল্পনা দ্বারা সীমাবদ্ধ।
৮. আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পান না। সামান্য ঘুম ক্ষুধা জাগানো হরমোনকে উদ্দীপিত করে। এটি বিবেচনা করা উচিত।
9. আপনি একটি ভারী এবং দেরী ডিনার। সৌন্দর্য এবং হালকা হওয়ার পথে এটি সবচেয়ে গুরুতর ভুল। এটি সন্ধ্যার খাবার যা আমাদের দেহে সর্বাধিক জমা থাকে। আপনার সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং সবচেয়ে ভারী খাবারগুলি সকালে সরিয়ে নিন। কেউ আপনাকে রাতের খাবার খেতে নিষেধ করে না, তবে আপনার ডিনারটিকে যতটা সম্ভব হালকা করুন।
10. আপনি আবেগ দখল করতে অভ্যস্ত। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হতাশার মতো গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে তবে আপনার সঙ্গে সঙ্গে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অন্যান্য অনুষ্ঠানে, খেয়াল রাখবেন যে স্ট্রেস মোকাবেলার একমাত্র উপায় খাদ্য নয়। আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য জিনিসগুলি সন্ধান করুন।হতে পারে এটি বন্ধুদের সাথে একটি সভা হবে, বা মোমবাতি সহ একটি উষ্ণ বাথরুম, বা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করবে - আপনার নিজস্ব অনন্য উপায় সন্ধান করুন।
