ভয় হ'ল আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির সাথে যুক্ত একটি প্রাচীন আবেগ। তিনিই একজন ব্যক্তিকে র্যাশ পদক্ষেপগুলি থেকে রক্ষা করেন: অতল গহ্বরে পড়ার ভয় - গভীর অতল গহ্বরের নিকটবর্তী হওয়া, ডাকাতি বা আঘাতের ভয় - অন্ধকারে হাঁটা থেকে বেদনার ভয় - নিজেকে আঘাত করা থেকে কখনও কখনও ভয় একটি প্যাথলজিকাল চরিত্র গ্রহণ করে এবং কোনও ব্যক্তি কী ক্ষতি করতে পারে তা নয়, তবে এই ভয়ের সাথে কী যুক্ত তা ভয় করতে শুরু করে। এভাবেই অন্ধকারের ভয়, উচ্চতার ভয়, নির্দিষ্ট সংখ্যার ভয়, পোকামাকড় এবং প্রাণীর ভয় ইত্যাদি প্রকাশ পায়। একটি নির্দিষ্ট ঘটনা সম্পর্কে একটি উন্মত্ত, অপ্রতিরোধ্য, প্রাণী ভয়কে ফোবিয়া বলে। জীবন ও সিদ্ধান্তের উপর তার প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করতে কেবলমাত্র একটি স্বাবলম্ব প্রচেষ্টা ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয় চিহ্নিত করুন এবং উচ্চারণ করুন। কখনও কখনও আপনি নিজে থেকে এটি করতে পারবেন না, আপনাকে কোনও পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এক্ষেত্রে বন্ধুর সাহায্য সর্বদা সম্ভব নয়: ভয় এবং মানসিক ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রটি সম্ভবত ব্যক্তিগত গোপনীয়তার চেয়ে চিকিত্সার সাথে যুক্ত।
সূত্রবদ্ধ, বস্তুগত ভয় আর এত বড় নয়: একবার এটি সংজ্ঞাযোগ্য হলে এর অর্থ হ'ল এটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
ধাপ ২
এই ভয়ের কারণটি খুঁজে বের করুন। আপনার বা আপনার প্রিয়জনের জীবনের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত কেবল অবচেতনভাবে সংরক্ষণ করা কিছু ধরণের স্মৃতি সম্ভবত আপনাকে আপনার ভয়ের উত্সতে থাকা বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে। আপনি যখন রাতে বাড়িতে হাঁটছিলেন তখন হয়তো তারা আপনাকে ছিনতাই করার চেষ্টা করেছিল, বা আপনি প্রায় পড়ে গিয়ে একটি পাহাড়ের কিনারে গিয়েছিলেন বা আপনাকে খুব বেদনাদায়ক সাপ দ্বারা কামড়েছিল। জনগণের কথা বলার ভয়েরও কারণ রয়েছে।
ধাপ 3
আপনার মনে একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন: আপনি আপনার ভয়ে একা রয়েছেন। সবচেয়ে ভয়ঙ্কর বৈশিষ্ট্যগুলি ভয়ের উত্স দিন, এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুকেই উচ্চতর ডিগ্রিযুক্ত হওয়া উচিত: গভীরতম অতল, গভীরতম অন্ধকার, সবচেয়ে আক্রমণাত্মক শ্রোতা। এখন কল্পনা করুন যে আপনার কাছে এমন একটি অস্ত্র রয়েছে যা এই ভয়টিকে হত্যা করতে পারে: আপনি নিজের তরোয়াল দিয়ে অন্ধকারটি কেটেছিলেন, এটি পড়ে যায়, এর পিছনে একটি উজ্জ্বল রৌদ্রোজ্জ্বল দিন উপস্থিত হয়। দর্শকদের সামনে আপনি একটি মজার উপাখ্যান বলেছেন, প্রত্যেকে আপনাকে হাসতে এবং প্রশংসা করতে শুরু করে। আপনি ভয় এবং কমিক বৈশিষ্ট্য দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ভয় পুরোপুরি নির্মূল করা অসম্ভব। তা না থাকলে মানুষ বেপরোয়া হয়ে নিজেকে নষ্ট করে দিত। আপনার কাজটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে নয়, তবে ফোবিয়াকে বশ করা।
