লজ্জা বা লাজুকতা একটি অপরিচিত বা ধারণা করা প্রতিকূল পরিস্থিতিতে উদ্ভট একটি অনুভূতি। অতিরিক্ত হিসাবে অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করা, একজন ব্যক্তি তাদের কাছ থেকে একটি কৌশল প্রত্যাশা করে, তার আচরণ সীমাবদ্ধ এবং বিশ্রী হয়ে ওঠে। রাতারাতি লাজুকতা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব, এর জন্য আপনার নিজের আচরণ বিশ্লেষণ করা এবং নিজের এবং অন্য উভয়ের মতামত পরিবর্তন করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার ভয় সহ সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। কল্পনা করুন যে আপনি হালকা শক্তিতে শ্বাস নিচ্ছেন যা আপনাকে সমাজে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনি অন্ধকার বাতাসকে শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার নিজের ভয়। সারা শরীরে বায়ু চালান যাতে আলো শরীরের সমস্ত কোষগুলিতে প্রবেশ করে এবং ভয়কে তাড়িয়ে দেয়।
ধাপ ২
আপনার লজ্জার কারণ খুঁজে নিন। কোন পরিস্থিতিতে আপনি আরও প্রায়ই লজ্জা পান, কে আপনার উপর এমন স্টেরিওটাইপ চাপিয়েছে?
ধাপ 3
সমাজে, বাকী লোকদের কাছ থেকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। নোট করুন যে সবাই আপনাকে সহ অন্য কারও সাথে বেশি ব্যস্ত থাকে। আপনার পক্ষে হোঁচট খাওয়ার জন্য খুব কমই অপেক্ষা করবেন। বরং আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যরা আপনার চেয়ে বেশিবার না হলেও প্রায়শই ভুল করতে পারে এবং মূর্খ জিনিসগুলি করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
আপনার ভুলকে একটি রসিকতা করুন। নিজের প্রতি একটি ব্যঙ্গাত্মক মনোভাব সহানুভূতি এবং স্বভাবের প্রতিপন্ন হয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার শক্তিগুলি দেখান: একটি অস্বাভাবিক দক্ষতা কথোপকথককে আগ্রহী করবে। আপনি জানেন এমন একটি বিষয় সম্পর্কে কথোপকথনে আপনি আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কথোপকথক আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন। নিজেকে অন্যের সামনে পরিচয় করিয়ে দিন, দৃ strong় ব্যক্তির মতো আচরণ করুন। এটি প্রথমে কঠিন হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে এই আচরণটি সম্পূর্ণ লাজুকতা দূর করবে।
