আবেগকে কীভাবে দমন করা যায়

আবেগকে কীভাবে দমন করা যায়
আবেগকে কীভাবে দমন করা যায়

সুচিপত্র:

Anonim

আবেগ হ'ল সংবেদন এবং অভিজ্ঞতা যা কিছুটা বোঝা যায় না: রাগ, উচ্ছ্বাস, উত্তেজনা। কোনও ব্যক্তির বিকাশের স্তরের উপর নির্ভর করে তারা নিজেরাই কমবেশি নিয়ন্ত্রণে ধার দেয় এবং বিভিন্ন ধরণের তীব্রতার সাথে নিজেকে প্রকাশ করে। একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং তাকে সম্পর্কে অন্যের মতামত মূলত তাদের আবেগ পরিচালনা করার দক্ষতার উপর নির্ভর করে।

আবেগকে কীভাবে দমন করা যায়
আবেগকে কীভাবে দমন করা যায়

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনার আবেগকে দমন করা তাদের অবাধে পরিচালনার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ঘরে বা কর্মক্ষেত্রে অন্য কোনও ক্রোধের মধ্যে ফেটে যাওয়ার আগে দশটি গণনা করুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন আপনি কি নিশ্চিত যে দ্বন্দ্ব এতটাই গুরুতর যে আপনাকে টেবিলে আপনার মুষ্টিটি ঠুট্টা লাগানো এবং কথোপকথনে চিৎকার করতে হবে? পরিস্থিতি সমাধানের শান্তিপূর্ণ উপায় আছে অবশ্যই is

ধাপ ২

আস্তে আস্তে রাগ কম বেশি দেখাবে। সময়ের সাথে সাথে, কেবল আবেগকে দমন করার চেষ্টা করবেন না, তবে তাদের আপনার চেতনাতে প্রবেশ করার চেষ্টা করবেন না। নিজের ক্রোধ রোধ করার তাগিদ অনুভব করার আগে নিজেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি শান্ত am"

ধাপ 3

অন্যান্য সংবেদনগুলি পরিচালনা করার সময় একই নীতিটি প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভয়ে অভিভূত হন, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, শ্বাস ছাড়েন, পরিস্থিতিটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে মূল্যায়ন করুন। ভীতিজনক? হ্যাঁ. বিপজ্জনক? হতে পারে. এটা কি সম্ভব? অবশ্যই! এবং তিনবার নিজেকে বোঝান যে আপনার মধ্যে কোনও ভয় নেই।

প্রস্তাবিত:

আবেগকে কীভাবে বর্ণনা করা যায়

আবেগকে কীভাবে বর্ণনা করা যায়

কখনও কখনও লোকেরা তাদের সংবেদনগুলি বর্ণনা করতে অসুবিধা হয়। ক্রোধ, প্রিয়জনকে হারানোর ভয়, হঠাৎ আকর্ষনীয় আকাঙ্ক্ষা, সদ্যজাত সন্তানের দেখে উত্তেজনা - কোনও ব্যক্তির গ্রিপ অনুভূতির গভীরতা প্রকাশ করার জন্য ভাষায় কেবল পর্যাপ্ত শব্দ নেই। তবুও, আপনার সন্তুষ্টি আনতে প্রিয়জনের সাথে আপনার কথোপকথনের জন্য আপনাকে নিজের আবেগগুলি বর্ণনা করতে সক্ষম হতে হবে। প্রয়োজনীয় - প্রেমের উপন্যাস

কোনও বন্ধু আবেগকে দমন করছে কিনা তা কীভাবে বলবেন

কোনও বন্ধু আবেগকে দমন করছে কিনা তা কীভাবে বলবেন

যখন কোনও ব্যক্তির সমস্যা হয়, তখন সে চিৎকার করতে শুরু করে, কাঁদে, কোনওভাবে তার অনুভূতি প্রদর্শন করে show এগুলি স্ট্রেসের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। তবে, সমস্ত মানুষ তাদের আবেগ প্রকাশ করতে প্রস্তুত নয়, কেউ কেউ অন্যের থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখেন এবং নিজের সাথে একা থাকতে চান। যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশায় থাকে তবে সে মানসিক অসুস্থতা পেতে পারে। অতএব, প্রিয়জন যখন কোনও কিছু আড়াল করার চেষ্টা করছেন তখন তা সনাক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। লোকটি চুপ করে আছে দীর্ঘায়িত ন

কীভাবে বুঝতে হবে যে প্রিয়জন আবেগকে দমন করছে

কীভাবে বুঝতে হবে যে প্রিয়জন আবেগকে দমন করছে

নেতিবাচক পরিস্থিতিতে পড়লে অশ্রু, চিৎকার, ভয়, ক্রোধ হ'ল স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু লোক উদ্বেগজনক চিন্তার অতলে ডুবে থাকা আবেগকে ডুবে যায় themselves বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে এ জাতীয় অবস্থায় দীর্ঘায়িত থাকার ফলে গুরুতর মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। কীভাবে বোঝবেন যে কোনও প্রিয়জন আবেগকে দমন করছে?

আমার কি নিজের মধ্যে আবেগকে দমন করা দরকার?

আমার কি নিজের মধ্যে আবেগকে দমন করা দরকার?

এমনকি একটি শান্ত, শীতল রক্তযুক্ত ব্যক্তি প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের সংবেদন অনুভব করে। তবে তিনি সর্বদা নিজেকে এগুলি প্রদর্শন করার অনুমতি দেন না, বিশেষত জনসাধারণের কাছে। এবং শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ নয়, ইতিবাচকও রয়েছে। সর্বোপরি, একটি ঘটনার প্রতি সহিংস, মানসিক প্রতিক্রিয়া খারাপ আচরণের সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। খুব কম লোকই অসুস্থ-আচরণের, অনিয়ন্ত্রিত ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত হতে চায়, তাই লোকেরা আবেগকে দমন করতে বাধ্য হয়। এটি করা কি দরকার?

কীভাবে আপনার আবেগকে দমন করা যায়

কীভাবে আপনার আবেগকে দমন করা যায়

এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও ব্যক্তির আবেগগুলি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। তারা অভিভূত, উপচে পড়া, বাহিরের দিকে ছিঁড়ে ফেলা শুরু করে, যা কখনও কখনও অনাকাঙ্ক্ষিত কর্মের দিকে পরিচালিত করে, যা পরে একজন ব্যক্তির আফসোস হয়। নিজের সাথে এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে শান্তিতে ও সম্প্রীতিতে থাকতে আপনার নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা দরকার need প্রয়োজনীয় - "