এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কোনও ব্যক্তির আবেগগুলি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। তারা অভিভূত, উপচে পড়া, বাহিরের দিকে ছিঁড়ে ফেলা শুরু করে, যা কখনও কখনও অনাকাঙ্ক্ষিত কর্মের দিকে পরিচালিত করে, যা পরে একজন ব্যক্তির আফসোস হয়। নিজের সাথে এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে শান্তিতে ও সম্প্রীতিতে থাকতে আপনার নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা দরকার need
প্রয়োজনীয়
- - "Corvalol";
- - "ভ্যালিডল";
- - পুদিনা;
- - লেবু সুগন্ধ পদার্থ;
- - জননী
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি আবেগে অভিভূত হন তবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু চেষ্টা করুন। জানালা বা দেয়ালে ঝুলন্ত ছবিটি দেখুন, বারান্দায় যান বা উইন্ডোটি খুলুন। আপনার শ্বাস দেখুন: একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, আস্তে আস্তে দশে গণনা করুন। নিশ্চিত হোন যে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সমান এবং গভীর।
ধাপ ২
যদি দৃ strong় মানসিক চাপের সাথে দ্রুত হার্টবিট হয়, তবে ঠান্ডা জলে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, কুড়ি ফোটা ভ্যালিরিয়ান বা কর্ভালল টিংচার পান করুন, আপনার জিহ্বার নীচে একটি ভ্যালিডল ট্যাবলেট রাখুন।
ধাপ 3
জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে কাজ করুন যা হার্টের ধড়ফড়ানি এবং স্নায়বিক উত্তেজনা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। চোখের বলগুলিতে 3-5 সেকেন্ডের জন্য টিপতে আপনার সূচক আঙ্গুলের প্যাডগুলি ব্যবহার করুন, এই অনুশীলনটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 3-5 সেকেন্ডের জন্য আপনার তর্জনীর প্যাড দিয়ে উপরের ঠোঁটের উপরে ডিপ্রেশনের উপর দৃly়ভাবে চাপুন (বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন)। বাম হাতের সামান্য আঙুলের পেরেক প্লেটটি মালিশ করে স্নায়বিক ওভারেক্সেকটিশনের সাথে যুক্ত টাকিকার্ডিয়ায় এটি ভালভাবে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যান - এটি স্নায়ুতন্ত্রকে ভালভাবে জোর দেয় এবং জমে থাকা সংবেদনগুলিকে একটি আউটলেট দেয়। জগিং, সুইমিং পুল বা টেনিস কোর্ট শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তা জিমন্যাস্টিক হোক বা নাচ, সুখের হরমোন - এন্ডোরফিন তৈরিতে অবদান রাখবে এবং আপনার আবেগগুলি কেবল ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি প্রায়শই আবেগগতভাবে অত্যধিক সংখ্যক হয়ে পড়েছেন, আপনার ঘুম এবং মাথা ব্যথা হয়েছে, চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ যেতে পারেন, সম্ভবত আপনার তার সাহায্যের প্রয়োজন। পুদিনা, লেবু বালাম এবং মাদারউয়ার্ট ডিকোশনগুলির সাথে চা এবং কফিকে প্রতিস্থাপন করুন, ভিটামিন গ্রহণ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
পদক্ষেপ 6
ঠিক আছে, যদি উচ্চতর সংবেদনশীলতা আপনার চরিত্রের অভ্যাসগত বৈশিষ্ট্য হয় তবে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, নিজেকে বাইরে থেকে আরও প্রায়ই তাকান, আপনার আবেগের হিংস্র প্রকাশকে বাধা দেওয়ার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 7
মনে রাখবেন যে আপনার অত্যধিক সংবেদনশীলতা আপনাকে কতটা কষ্ট এনেছিল, আপনার আচরণটি কখনও কখনও বাইরে থেকে দেখায়। সংবেদনশীল উত্সাহের মুহুর্তগুলিতে আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনের কথা মনে করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে জয়ের অর্ধেক পথ ধরে। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন, তারা আপনাকে শান্তি এবং বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
