কীভাবে ভয় দূর করতে হয় To

ভয় প্রকৃতির দ্বারা মানুষকে দেওয়া অনুভূতি। এটি বিপদ অনুধাবন করতে সহায়তা করে। তবে ভিত্তিহীন, আতঙ্কিত ভয় শান্তিতে জীবনকে হস্তক্ষেপ করে, স্নায়ুর ক্ষতি করে এবং কখনও কখনও আপনাকে পাগল করে তোলে। কেবল ভয়কে কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা কেবল চরমতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনার ভয়ের কারণটি সন্ধান করুন। সম্ভবত আপনার জীবন ঘটনা, কাজ এবং উদ্বেগের দ্বারা পূর্ণ। অতিরিক্ত কাজ হালকা উদ্বেগ তৈরি করেছে যা আপনি লক্ষ্য করবেন না। তারপরে অনিদ্রা দেখা দিল। এবং শেষ পর্যন্ত, ক্লান্ত শরীরটি অযৌক্তিক ভয়ের আক্রমণগুলি দিতে শুরু করে। এই সমস্যাটি সমাধান করা খুব কঠিন নয়। কেবল বিরতি নিন, অন্তহীন ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন, ছুটিতে যান, কিছুটা ঘুম পান। অবশ্যই, এটি কেবল অস্তিত্বের ত্বরণী গতিই নয় যা একটি অপ্রীতিকর অনুভূতির কারণ হতে পারে। কেউ নিঃসঙ্গতায় ভয় পান, কেউ অসুস্থতা নিয়ে ভয় পান, কারও দ্বন্দ্বের কারণে ইত্যাদি। যে কোনও ভয় কোনও কিছুর বিরোধিতা করতে শিখতে হবে: একাকীত্ব - পরিবার, শিশু, বন্ধু, যোগাযোগ, একটি সক্রিয় জীবনধারা; রোগ - অনুশীলন, কঠোর করা; দ্বন্দ্ব - বন্ধুত্ব, দানশীলতা, সামাজিকতা ইত্যাদি

ধাপ ২

নিজেকে শান্ত করতে শিখুন। দিনে অন্তত দু'বার, নিম্নলিখিত সাধারণ ব্যায়ামটি করুন: আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন, আপনার চিন্তাগুলিটিকে মনোরম দিকের দিকে পরিচালিত করুন (প্রকৃতি, হ্রদ, সূর্যোদয়, সূর্যাস্ত, সার্ফ, ফুল, পাখি ইত্যাদির কল্পনা করুন), একবার নিন কয়েক গভীর শ্বাস। এটি আপনাকে সর্বদা ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় থাকতে, নিজের অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনে, আপনার কল্পনাশক্তি প্রশান্ত করতে, আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে এবং বাইরে থেকে নিজেকে দেখতে সহায়তা করবে।

ধাপ 3

নিজের মধ্যে সরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রিয়জনের সাথে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। প্রায়শই ভয়কে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য কেবল কথা বলাই যথেষ্ট। যদি কোনও কিছুই আপনাকে সহায়তা করে না, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার মতো পদক্ষেপটি বিবেচনা করুন। যে কোনও ব্যক্তি তার অন্তর্জগতকে বুঝতে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চায় এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি একেবারে সাধারণ সিদ্ধান্ত। আধুনিক সমাজে মনোবিজ্ঞানীর দিকে ঘুরে আসা সাধারণ বিষয় থেকে দূরে নয়। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও ভয়ের ব্যাখ্যাটি মনের গভীরে কোথাও লুকিয়ে রাখা যায় এবং অনুভূতি নিজেই কিছু অতীতের ঘটনার পরিণতি হতে পারে।