মানসিক ব্যথা হ'ল সবচেয়ে বোধগম্য ব্যথা। তিনিই একজন ব্যক্তির কাছে আরও বেশি যন্ত্রণা এনেছিলেন, কারণ তার কাছ থেকে কোনও ট্যাবলেট, পশন বা সিরাপ নেই। আপনি কখনই জানেন না যে এটি কাল কেটে যাবে বা বহু বছর ধরে টানবে। আপনার তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলি গণনা না করে ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে মানসিক ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি প্রথমে যা করতে চান তা হ'ল সবকিছু ভুলে গিয়ে পালাতে। তবে "সমুদ্রের জন্য টিকিট কিনতে বা গ্রামে টিকিট কিনতে দাদিকে দেখার জন্য" উপায়টি সর্বোত্তম। তিনি কেবল ক্ষণিকের ফলাফল দেবেন। এবং তারপরেও আপনাকে সত্যিকারের জগতে ফিরতে হবে। এবং তারপরে ব্যথাটি আরও খারাপ হবে। দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি জিনিস ব্যথার স্মরণ করিয়ে দেবে - স্মৃতি অল্প সময়ের জন্য নিঃশব্দ হয়ে গেছে। এবং ফিরে আসার পরে, সে আবার হৃদয় দখল করবে।
ধাপ ২
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে এর কারণটির নামকরণ করতে হবে। এটি উচ্চস্বরে কথা বলুন। বা লিখুন। মূল জিনিসটি অনুধাবন করা। এটির জন্য একজন কথোপকথকের প্রয়োজন হতে পারে - এটি সেরা বন্ধু বা মনোবিজ্ঞানী হতে পারে। যদি ব্যথা প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়ার কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার কী বেরোনোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ব্যাথা হয় তা বোঝার দরকার আছে? এটি মৃত ব্যক্তির পক্ষে একা থাকার বা অপরাধবোধের ভয় হতে পারে। যদি কোনও প্রিয়জনটি ছেড়ে যায় তবে তার প্রস্থানের ফলে কী ঘটেছিল তা আপনার বুঝতে হবে: ভবিষ্যতের আত্মবিশ্বাস নষ্ট হয়ে যায় বা অহংকার আহত হয়।
ধাপ 3
কারণটির নামকরণ এবং স্বীকৃতি দেওয়া হলে, আপনি এটিকে অল্প অল্প করেই শেষ করতে হবে। শুরু করার জন্য, নিজেকে বলুন: আমি আর এই বেদনা নিয়ে বাঁচতে চাই না And এবং এ থেকে মুক্তি পেতে আগামীকাল আমি নতুন কিছু করব suffering আমি আমার সমস্ত কষ্ট তাদের মধ্যে pourেলে দেওয়ার জন্য কবিতা লিখতে শুরু করব, বা ব্লগিংয়ে আমার ব্যথা পাঠকদের সাথে শেয়ার করুন। আমি শারীরিকভাবে আমার ব্যথা প্রকাশ করতে নাচ বা রেসলিংয়ে যাব I তিনি সারা রাত কেঁদে যাওয়ার পরে কারও পক্ষে সহজ হবে - এটি সমস্তই মেজাজ, লালনপালন এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 4
আপনার হৃদযন্ত্রের কারণ আপনাকে কী মনে করিয়ে দেয় তা থেকে এখন আপনি মুক্তি পেতে শুরু করতে পারেন। কিছুক্ষণের জন্য অপসারণ করুন বা ব্যথার উত্স হলেন এমন ব্যক্তির ছবি এবং জিনিসপত্র পুরোপুরি ফেলে দিন। অথবা তিনি এখনও জীবনে উপস্থিত থাকলে তাঁর সাথে কম যোগাযোগ করুন। মানসিক ব্যথার উত্স যদি কোনও কাজের ক্ষতি হয় তবে পেশাদার বিষয়গুলিতে নিবন্ধগুলি পড়বেন না, প্রাক্তন সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা এড়ানো উচিত avoid
পদক্ষেপ 5
কারণটির নামকরণ এবং অনুধাবন করা হলে, এমন কিছু নেই যা এটির স্মরণ করিয়ে দিতে পারে, এবং জীবনের শূন্যতা প্রিয় মনোরঞ্জনে ভরে যায়, আপনি বলতে পারেন: "আমি এমন একটি নতুন জীবন শুরু করছি যেখানে মানসিক যন্ত্রণার কোনও স্থান নেই। " এবং প্রতিদিন উপভোগ শুরু করুন। এর জন্য সরবরাহের সন্ধান করুন। এটি রেডিওতে শোনা একটি প্রিয় গান হতে পারে, প্রিয়জনের সাথে কথোপকথন, রাতে খাওয়া একটি চকোলেট, খালি পায়ে বৃষ্টিতে হাঁটা এবং একটি ছাতা ছাড়াই, নতুন পোশাক বা টাই কেনা। আনন্দের অনেক কারণ রয়েছে। দুঃখের কারণ ছাড়াও এর মধ্যে আরও অনেকগুলি রয়েছে! এবং প্রতিটি নতুন দিনই মানসিক ব্যথার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী বড়ি।
