মানসিক ব্যথা একজন ব্যক্তির জন্য প্রচুর যন্ত্রণা নিয়ে আসে। আপনি এটি থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারবেন যতক্ষণ না এটি সত্যিকারের মানসিক ট্রমাতে পরিণত হয় yourself অসুস্থতার কারণগুলি বুঝতে এবং নিজেকে বাঁচানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার পথের একেবারে শুরুতে, আপনার বুঝতে হবে যে ব্যথা নিজেই এমন একটি সংকেত যা আপনার ভিতরে কিছু ঠিক থাকে না। সম্ভবত আপনি জীবনের কিছু দিক নিয়ে স্পষ্টতই সন্তুষ্ট নন। আপনার ঠিকানায় কথিত শব্দগুলি আপনাকে প্রথম মুহুর্তের চেয়ে অনেক বেশি স্পর্শ করেছে touched যাই হোক না কেন, এটি এমন একটি সংকেত যা আপনার কোনওরকম সমস্যা রয়েছে। অতএব, আপনাকে মানসিক ব্যথা ডুবিয়ে না দেওয়ার জন্য, তবে জমে থাকা সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
ধাপ ২
আপনার মানসিক অস্বস্তি সহ্য করা উচিত নয়। কোনও কিছুই নিজেই সমাধান হবে না, আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার, আপনার অভ্যন্তরীণ অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণগুলি অনুসন্ধান করুন। আপনার নিজের নেতিবাচক আবেগকে উপেক্ষা করে বা দমন করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে জীবনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত করেছেন এবং পুরো শরীরে একটি মারাত্মক ধাক্কা মেরে ফেলেছেন। সর্বোপরি, যখন আত্মার মধ্যে কোনও সামঞ্জস্য নেই, তখন অনেকগুলি সিস্টেম ভুল হয়ে যায় যা আপনাকে একটি ভাল মেজাজ এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করে।
ধাপ 3
আপনার উচিত হবে না এবং পরিস্থিতির ইচ্ছার কাছে আত্মসমর্পণ করা উচিত। দুর্বল ও আজ্ঞাবহ হওয়া সহজ। এবং আপনি নৈতিক শক্তি প্রদর্শন করার চেষ্টা করুন, আপনার মনের শান্তি এবং সুখের জন্য লড়াই করুন। হতাশ হবেন না। অন্যথায়, আসল হতাশা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে এবং এটি সর্বোত্তম। আপনি যদি মানসিক ব্যথা শুরু হওয়ার প্রথমদিকেই দু: খিত হন, তবে এই পরিস্থিতি এবং যে সমস্যাগুলি আপনাকে এটির দিকে পরিচালিত করেছিল, তার সাথে লড়াই করা আরও অনেক বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার বিবেকের দিকে তাকাও। ভাবুন, আপনি নিজের নীতিগুলি ছাড়িয়ে গিয়েছেন, কোনওরকম পাপ করেছেন এবং এই অদম্য আচরণ আপনাকে এখন হতাশ করেছে। যদি এটি সত্য হয় তবে আপনি শীঘ্রই আপনার মানসিক অস্বস্তির কারণ খুঁজে পাবেন। সর্বোপরি, যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট জীবন পর্বের দ্বারা প্রতারিত হন, আপনি ক্রমাগত মানসিকভাবে এতে ফিরে আসেন। পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। আপনি অসন্তুষ্ট কারও কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি নিজেরাই তৈরি সমস্যার একটি সমাধান সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার জীবনযাত্রার নতুন সংজ্ঞা দিন। হতে পারে আপনি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত নন, তবে ভুলভাবে বেছে নেওয়া জীবন কৌশলটি। আপনার নিজস্ব দর্শন বিবেচনা করুন এবং ভাবেন যদি এটি সত্যিই আপনার অন্তর্গত বিশ্ব, চরিত্র, পার্শ্ববর্তী বাস্তবতা এবং অন্যান্য লোকের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিফলিত করে। আপনি যদি নিজের জন্য লিখেছেন এমন কিছু বিধি-বিধানের দ্বারা বেঁচে থাকলে আপনি এটিকে পরিবর্তন করুন এবং নতুন উপায়ে বেঁচে থাকুন।
পদক্ষেপ 6
ভাল কর. হতে পারে আপনি ইদানীং একটি স্বার্থকেন্দ্রিক ব্যক্তির মতো অভিনয় করছেন। যদি আপনি কেবল নিজের আনন্দ সম্পর্কেই চিন্তা করেন এবং অন্য লোকদের সাথে গণনা না করেন, অচিরেই বা পরে ধ্বংস আপনার আত্মায় আসবে। ভাল কাজ করে নিজেকে উপলব্ধি করার একটি উপায় সন্ধান করুন। দাতব্য কাজ করুন, দুর্বলদের অধিকার রক্ষা করুন, অন্যান্য লোককে সহায়তা করুন, প্রাণীদের যত্ন নিন। আপনার প্রতিটি ভাল কাজই আপনার মানসিক প্রশান্তি বাড়ানোর জন্য একটি নতুন ইট হবে।
