মানসিক ব্যথা এতটাই শক্তিশালী যে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে নিজের উপর শারীরিক ব্যথা চাপিয়ে দিতে পারেন এবং এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন না। ব্যথা উপশমকারীরা সাহায্য করে না এবং এটি এক বা দু'ঘন্টা পরে দূরে যায় না। মানসিক ব্যথা মোকাবেলার একমাত্র উপায় হ'ল এটি থেকে বিরতি নেওয়া।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যথার উত্স যাই হোক না কেন: প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ, বিশ্বাসঘাতকতা, প্রিয়জনের মৃত্যু - আসল কারণটি ব্যানেল এবং সরল। এটি আপনার কাছে দুর্ভাগ্যজনক যে এটি আপনার সাথে ঘটেছিল: তারা আপনাকে আপনার কাছ থেকে দূরে নিয়ে গেছে, আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল, আপনাকে সাহায্য করা হয়নি। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করুন। জীবন চলে। ব্রেকআপের দিনে কান্নাকাটি করার পরিবর্তে আপনি যখন শেষের সম্পর্কের মনোরম মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন তখন আনন্দ করুন। মৃত ব্যক্তির স্মৃতির প্রতি শ্রদ্ধা জানান, তবে শোকের মধ্যে রাখবেন না।
ধাপ ২
বাইরে থেকে, বন্ধুদের মধ্যে বা নিজের মধ্যে দোষীদের সন্ধান করবেন না। পরিস্থিতিটি আবার নতুন করে চালানোর চেষ্টা, "যদি হত … তবে কি হত" এই ধারণাটি কোথাও নিয়ে যাবে না। আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, বলেছেন এবং করেছেন। এমনকি যদি কেউ ভুল করেও থাকে তবে এখন এটি সংশোধন করা আর সম্ভব নয়, যার অর্থ এটির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি এবং এর ফলাফলগুলি অবশ্যই পরিবর্তন করা উচিত।
ধাপ 3
বিভ্রান্ত. আপনি যা দীর্ঘদিন ধরে স্থগিত রেখেছেন তা করুন: অবকাশ নিন, সমুদ্রের দিকে যান, মেরামত করুন, দেশের বাগানটি পরিষ্কার করুন। চলতে থাকুন, আপনার দুঃখে থামবেন না। দৃ strong় নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 4
বন্ধু এবং প্রিয়জনদের এড়িয়ে চলবেন না। তাদের আরও প্রায়শই দেখুন এবং তাদেরকে আপনার জায়গায় আমন্ত্রণ জানান। তারা জানে যে এখন আপনার পক্ষে এটি কতটা কঠিন, এমনকি যদি তারা তা না দেখায়। তাদের উষ্ণতা এবং ভালবাসা গ্রহণ করুন, আপনার উষ্ণতা দিন। কমপক্ষে কয়েকবার আপনি আপনার নিকটতম বন্ধুর কোমর কোটায় কান্নাকাটি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
সময় পার হওয়ার সাথে সাথে, দ্বন্দ্বের প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর ভুলের কারণ এবং উদ্দেশ্যগুলি উভয়ই আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে, যা আপনাকে হতাশার দিকে নিয়ে যায়। আপনি নিজের সহ সবাইকে বুঝতে এবং ক্ষমা করতে সক্ষম হবেন তবে সমস্যাটিকে "ট্রেলে হট", না বরং মুহুর্তের উত্তাপে বুঝতে তাড়াহুড়া করবেন না।
