একজন ব্যক্তির জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন তার পক্ষে অসহনীয়ভাবে অসুবিধা হয়। তারা এ জাতীয় পরিস্থিতি সম্পর্কে সংক্ষেপে এবং সংক্ষেপে বলে: "আত্মা ব্যথা করে!" কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে: প্রিয়জনের মৃত্যু, বন্ধুর সাথে একটি অযৌক্তিক ঝগড়া, প্রিয়জনের সাথে বিরতি, প্রতিকূলতা, ব্যর্থতা.েকে দেওয়া। এমনকি একজন শক্তিশালী, দৃ strong় ইচ্ছাকৃত ব্যক্তিও এই জাতীয় সমস্যা থেকে বিরত থাকতে পারেন। সবকিছু তাকে কালো বলে মনে হয়, সর্বত্র কেবল নেতিবাচক দেখা যায়। মানসিক অসুস্থতার আগে খুব বেশি দিন যায় না! এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে হবে। কীভাবে আপনি আপনার হৃদয়ের ব্যথা কাটিয়ে উঠবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি পুরানো জ্ঞানী উক্তি প্রাচীন কাল থেকেই জানা ছিল: "সময় নিরাময়!" প্রকৃতপক্ষে, ক্ষতির অসহনীয় তীব্র ব্যথাও সময়ের সাথে সাথে নিস্তেজ হয়ে যায়। কখনও কখনও আপনাকে দাঁত কষতে হবে, প্রথম, সবচেয়ে কঠিন, সময় সহ্য করতে হবে এবং মানসিক ব্যথা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।
ধাপ ২
যদিও এটি খুব কঠিন, আপনাকে সাহায্য করার জন্য শীতল যুক্তিকে কল করুন। নিজেকে বলুন, “যা ঘটেছিল তা ইতিমধ্যে ঘটেছে। আমি আমার চুল টানব, পাগল হয়ে যাব এ থেকে কিছুই পরিবর্তন হবে না। " অপূরণীয় কিছু ঘটে গেলেও এটি সত্য (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে)। এখানে নীচের পরামর্শটি ভালভাবে সহায়তা করতে পারে: "সর্বোপরি তিনি আমাকে ভালোবাসতেন, আমি কীভাবে ভুগছি এবং কীভাবে আমাকে হত্যা করা হচ্ছে তা দেখে তিনি খুব মন খারাপ করবেন!"
ধাপ 3
যদি আমরা একটি স্থিরযোগ্য পরিস্থিতির বিষয়ে কথা বলি - ঝগড়া, সম্পর্কের বিরতি, ব্যক্তিগত ঝামেলা ইত্যাদি - তারপরে নিজেকে আরও দৃ !়প্রত্যয়ী করে তোলার জন্য আরও আত্ম-সম্মোহন অবলম্বন: "মানসিক ব্যথা, যন্ত্রণা, যন্ত্রণা কেবল আমাকে বাধা দেয়! আমি কীভাবে আমার প্রিয়জনকে ফিরে পেতে (বন্ধুর সাথে সন্ধি স্থাপন করা, কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি সমাধান করা ইত্যাদি) সম্পর্কে আরও ভাল করে চিন্তা করব"
পদক্ষেপ 4
আপনার দুঃখজনক পরিস্থিতি কোনওভাবেই অনন্য নয় তা বোঝার চেষ্টা করুন! জীবনে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আলোর পাশাপাশি আনন্দময়, দু: খিত, নেতিবাচকও থাকে। এবং হায়রে মৃত্যু, জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। মনে রাখবেন: আপনার অনেক আত্মীয়, বন্ধু, পরিচিত, সহকর্মীরা প্রিয়জন হারিয়েছেন, গুরুতর সমস্যা পেয়েছেন। কিন্তু সর্বোপরি, তারা হৃদয় হারাতে না পারে, তাদের মানসিক ব্যথা কাটিয়ে উঠার শক্তি খুঁজে পেয়েছিল! আর তুমি আরও খারাপ কেন?
পদক্ষেপ 5
যতবার সম্ভব, ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন! এটি এখন আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। হাস্যকর টিভি শো দেখুন, প্রদর্শনী, ক্রীড়া ইভেন্ট, থিয়েটার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টিতে যান। নিজেকে চার দেয়ালে লক করবেন না, আপনার আত্মায় নেতিবাচকতা জমা করবেন না।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন: জীবন চলে, এবং আনন্দ আত্মার বেদনাকে প্রতিস্থাপন করবে। একটি আকর্ষণীয় শখ, শখ, যদি সম্ভব হয়, পরিবেশ পরিবর্তন করুন, একটি বিদেশ সফরে সন্ধান করুন।
