আপনি যখন শারীরিক ব্যথা অনুভব করেন, তখন বাহিরের উপায়টি সুস্পষ্ট - আপনি এমন একজন চিকিৎসকের কাছে যান যিনি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিত্সা নির্ধারণ করেন এবং অস্বস্তি হ্রাস পায়। মানসিক ব্যথায় পরিস্থিতি আরও জটিল is লোকেরা হতাশার মুহুর্তগুলিতে খুব কমই সাইকোথেরাপিস্টের দিকে ফিরে যায় এবং আরও বেশি করে তাদের অভিজ্ঞতা তাদের নিজেরাই ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বেশিরভাগ লোক অ্যালকোহলে তাদের মানসিক যন্ত্রণা ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন। আপনি যদি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে ওয়াইন পান করে এবং আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেন তবে এক সন্ধ্যা কাটলে এটি সহায়তা করতে পারে। পরের দিন সকালে, অন্তরঙ্গ কথোপকথনের পরে, আপনার আরও ভাল হওয়া উচিত। তবে, আপনি যদি নিয়মিত এ জাতীয় "চিকিত্সা" চালিয়ে যান তবে আপনার সমস্যার সাথে আরও একটি সমস্যা যুক্ত হবে - মদ্যপানের সমস্যা।
ধাপ ২
খেলাধুলায় যেতে ক্লাস চলাকালীন, এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয় - আনন্দের হরমোন এবং ছন্দময় পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া উদ্বেগ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, নিয়মিত ওয়ার্কআউটের পরে আপনার চিত্রের উন্নতি হবে, যা আপনাকে উত্সাহিত করবে।
ধাপ 3
আপনার চারপাশে পরিবর্তন করুন। ছুটি কাটাতে এবং রিসর্টে যান যেখানে আপনি দীর্ঘ দেখার স্বপ্ন দেখেছেন। আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে - অন্য শহরে সপ্তাহান্তে যান। নতুন অভিজ্ঞতা পেতে যা যা লাগে তা করুন যা আপনার বেদনাকে অবিশস্ত করবে এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
পদক্ষেপ 4
কাজে লেগে যান। নতুন প্রকল্প গ্রহণ করতে নির্দ্বিধায়, কার্যদিবসের সমাপ্তির পরে দেরিতে থাকুন। যদি এটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট না হয় তবে নিজেকে একটি শখের সন্ধান করুন। আঠালো জাহাজ মডেল, সূচিকর্ম। আপনি যদি নিরন্তর ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবার সময় পাবে না।
পদক্ষেপ 5
অনেকে ধর্ম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনে সান্ত্বনা পান। যদি আপনি এটি কখনই লক্ষ্য করেন না, বাইবেল পড়ার চেষ্টা করুন। বৌদ্ধধর্ম, তার আকাঙ্ক্ষাকে প্রত্যাখ্যান করার পদ্ধতি সহ, আপনার সমস্যাটিকে নতুন উপায়ে দেখতে আপনাকে সহায়তা করবে। যোগ, ধ্যান - এই সমস্ত অভিজ্ঞতা মনের পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 6
নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. আপনি যদি জানেন যে আপনার শহরে কুকুর প্রজননকারীদের একটি ক্লাব রয়েছে, চলচ্চিত্রের অনুরাগী, গোয়েন্দা গল্পের ভক্ত দরিয়া দোনতসোভা এবং আপনি এই বিষয়ে আগ্রহী - কোনও সভায় যেতে দ্বিধা বোধ করবেন না। এছাড়াও, প্রায়শই আপনার শহরে অনুষ্ঠিত কনসার্ট, প্রদর্শনী এবং অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে যান।
