আদিম মানুষের জীবনে ভয় ছিল একটি অপূরণীয় আবেগ। তিনি বিপদের ইঙ্গিত দিয়েছিলেন, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি সক্রিয় করে এবং ফলস্বরূপ, রক্তে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে। এটাই ভয় ছিল যে পালিয়ে যেতে বা নিজেকে আক্রমণ করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি দেয়। তবে, একটি আধুনিক ব্যক্তির সর্বাধিক সাধারণ ফোবিয়াস প্রকৃতির সামাজিক এবং বরং জীবনের সাহায্যের চেয়ে হস্তক্ষেপ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরাম করুন। আপনি যদি ক্রমাগত উদ্বেগের পরিস্থিতিতে থাকেন তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল নিজের ভয় থেকে বিক্ষিপ্ত হওয়া, মানসিক "আশ্রয়" তৈরি করা learn যোগ বা মার্শাল আর্ট ক্লাসগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখতে শেখাবে teach লেবু বা কমলার প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে স্নান আপনার প্রফুল্লতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। আপনার উপযুক্ত যে কোনও উপায়ে ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন: পড়া, ঘর পরিষ্কার করা, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা। যখন আবেগগুলি হ্রাস পায় কেবল তখনই নিজের ভয় নিয়ে আরও কাজ চালিয়ে যাওয়া সম্ভব হবে।
ধাপ ২
তাক সজ্জিত। আপনি যখন শান্ত হয়ে যান এবং আপনার ভয়ের বিষয়ে স্বচ্ছ দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সক্ষম হন, আপনার এটি বোঝার চেষ্টা করা উচিত। নেতিবাচক ইমপ্রেশনগুলির কারণ কী হতে পারে তা চিন্তা করুন? আপনার বসকে রাগান্বিত করার বা প্রিয়জনদের অস্বীকৃতি সৃষ্টির ভয়ে আপনার নিজের পেশাদারিত্ব এবং আপনার প্রিয়জন সম্পর্কে সন্দেহ থাকতে পারে। ভয়ের “ভুল দিক” সন্ধান করে আপনি এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন: এর জন্য অপ্রীতিকর আবেগের আড়ালে থাকা সমস্যাটি সমাধান করা বা কমপক্ষে এটি উপলব্ধি করা যথেষ্ট।
ধাপ 3
জীবনকে সহজ করে নিন। কিছু ভয় এবং ফোবিয়াস নিজের উপর অত্যধিক চাহিদা নিয়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে তৈরি হয়। আপনি কি জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পান, আপনার বসকে আসল ধারণা দেবেন এবং সাধারণত আপনার নিজের পথে চলে যান? কল্পনা করুন যে সবকিছু ভুল হয়ে গেছে এবং সবচেয়ে খারাপ ঘটনাটি ঘটেছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেদনের পাঠ্যটি আমার মাথা থেকে পুরোপুরি উড়ে গেছে এবং আপনার কাজের প্রস্তাবগুলি বোধগম্য ছিল। আসলে, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি। আপনার বক্তৃতার একটি থিসিস পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হাইলাইট করে এটি বড় মুদ্রণে মুদ্রণ করুন - এটি আপনাকে ব্যর্থতা থেকে বাঁচায়, এমনকি যদি আপনি বিব্রত থেকে একেবারে সবকিছু ভুলে যান তবে। এবং আপনি আপনার মনিবদের সাথে নতুন ধারণা ভাগ করে নেওয়ার আগে সেগুলি রঙিন উপস্থাপনার আকারে সাজান। এর প্রভাব ইতিবাচক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
