আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আমাদের জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ব্যক্তির নিজেকে, তার আচরণ, অভ্যাস, শব্দগুলি দেখতে সক্ষম হওয়া উচিত। অন্যান্য ব্যক্তির সাথে তাঁর যোগাযোগ, পরিচিতদের দৃষ্টিতে শ্রদ্ধা, আত্ম-শ্রদ্ধার উপর নির্ভর করে এটি। যাঁরা কীভাবে তাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ ও স্বাভাবিক রাখতে জানেন দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করেন তারা অনিয়ন্ত্রিত লোকদের চেয়ে বেশি সফলতার সাথে ব্যবসা করেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার প্রতিদিনের রুটিন জীবনযাপন শুরু করুন। আপনার জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপের পরিকল্পনা করা এবং সময়সূচীটি অনুসরণ করা বেশ কঠিন। তবে এটি আপনাকে স্ব-নিয়ন্ত্রণ অর্জনে সহায়তা করবে। একটি ডায়েরি শুরু করুন এবং সেখানে আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ, ধারণা, চিন্তাভাবনা লিখুন। আপনার জীবনের সময়কালে এটি চালিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কোনও পরিষেবা থেকে একটি গাড়ি বাছাই করতে হবে। আপনার ডায়েরিতে এটি লিখুন এবং এই ক্রিয়াটির সঠিক সময় নির্ধারণ করুন। এখন আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনাকে যে জিনিসগুলি করতে বলা হয়েছিল সেগুলি ভুলে যাওয়া বন্ধ করবে।
ধাপ ২
আপনার অভ্যাস যত্ন নিন। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আপনার অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে। আপনাকে অবশ্যই এগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে বা তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে এবং অ্যালার্ম ঘড়িটি বাজানোর পরে আরও কয়েক মিনিট ঘুম আসে "নিজেকে দিন"। এখানে আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার অভ্যাসটি আপনাকে ধ্বংস করছে। আপনি কাজ, গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলি উপেক্ষা করা শুরু করেন এবং কেবল নিজের দুর্বলতা জড়ান। একবার আপনি আপনার অভ্যাস আয়ত্ত করতে পারলে আপনার পক্ষে বেঁচে থাকা আরও সহজ।
ধাপ 3
আপনি এখনও করেননি যা করেন। ছুটিতে যান, স্কিটিং এ যান, কাজের জন্য আলাদা রুট নিয়ে যান। আপনার জীবন স্থির হতে দেবেন না। আপনার অবশ্যই সর্বদা চলতে হবে, গতিশীল হতে হবে। থিয়েটার, গ্যালারী, যাদুঘরে যান। এক কথায়, আপনার সংস্কৃতি উন্নত করুন। নতুন পরিচিত করুন, জীবনে নতুন লক্ষ্য সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যতটা পারেন পড়ুন। পড়ার সাথে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে তথ্য শোষণ করে। তাঁর জ্ঞানের স্তর বৃদ্ধি পাচ্ছে, তাঁর শব্দভাণ্ডার, জীবন ও দৃষ্টিভঙ্গির দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত হচ্ছে। সপ্তাহে কমপক্ষে একটি বা দুটি বই পড়ার বিষয়টি উল্লেখ করুন। আপনি আপনার এবং আপনার চারপাশের মধ্যে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলা, ফিটনেস জন্য যান। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। অনুশীলন ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে এবং তদনুসারে, আপনার সহনশীলতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ। তদুপরি, ক্রীড়া খেলে ধূমপান এবং অ্যালকোহলের মতো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। সম্মত হন যে একই সময়ে ধূমপান করা এবং সাঁতার কাটা শক্ত।
পদক্ষেপ 6
আপনার জীবনের পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে মনোবিজ্ঞানী হন। কখনও "কাঁধ কেটে ফেলুন", বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন না। প্রয়োজনে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। অন্য মানুষের জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার মতই হওয়া উচিত। এছাড়াও, মনোবিজ্ঞান আপনাকে আপনার আবেগের স্তরে স্ব-নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সহায়তা করে।
