প্রকৃতির আইন বলেছেন: শক্তিশালী বেঁচে থাকা। আধুনিক সমাজের জীবন একই ধরণের নীতিতে নির্মিত। যাদের আত্ম-সম্মান বেশি তারা যে কোনও ক্ষেত্রে আত্ম-উপলব্ধি করতে সক্ষম। অন্যদিকে, যে ব্যক্তি নিজেকে যথেষ্ট বিশ্বাস করে না সে তার জ্ঞান এবং প্রতিভা থাকা সত্ত্বেও পিছনে থাকতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে এবং অতীতে নিজেকে তুলনা করুন। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব পথ রয়েছে, সুতরাং আপনার অন্য লোকের সমান হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, হিংসা এবং নিজের দক্ষতার একটি কম মূল্যায়ন আপনার ধ্রুবক সঙ্গী হয়ে উঠবে। তবে ক্রমাগত পিছনে তাকানো এবং নিজের বিকাশ পর্যবেক্ষণ করা নিজেকে বিশ্বাস করার এক দুর্দান্ত উপায়। তদাতিরিক্ত, উন্নতি অব্যাহত রাখতে এবং নতুন উচ্চতায় পৌঁছানো এটি একটি শক্তিশালী প্রণোদনা।
ধাপ ২
চাবুক ছেড়ে দাও। যদি আপনি কোনও ভুল, ব্যর্থতা, পরাজয় এবং অপরিচিত ব্যক্তির সমালোচনামূলক বক্তব্যগুলির জন্য নিজেকে তিরস্কার করেন তবে আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়াতে আপনার পক্ষে সম্ভাবনা কম। অন্যের অসংলগ্ন মন্তব্য উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার ভুলগুলি বেশ সম্মোহজনকভাবে দেখুন। একই সময়ে, এমনকি ক্ষুদ্রতম বিজয়ের জন্যও নিজেকে "গাজর" দিয়ে প্রবৃত্ত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
স্ব-সম্মোহন জড়িত। নিশ্চয়তা হ'ল ইতিবাচক বক্তব্য যা আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে, আত্ম-সম্মান বাড়াতে পারে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এ জাতীয় বক্তব্যকে বর্তমানের দিকে নির্দেশ করা উচিত, তবে ভবিষ্যতের দিকে নয়। এই ক্ষেত্রে, ফলাফল আসতে বেশি দিন থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি একটি অনন্য ব্যক্তি", "আমি নিজেকে ভালবাসি এবং প্রশংসা করি," "আমি সর্বোপরি প্রাপ্য।" এই বা অন্যান্য বাক্যাংশগুলি কাগজের টুকরোতে লিখে বিছানার পাশে ঝুলানো যেতে পারে। তারপরে আপনার সকাল শুরু হবে একটি ইতিবাচক নোটে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সাফল্য রেকর্ড করুন। সত্যিই আকর্ষণীয় এবং সফল ব্যক্তির মতো বোধ করার জন্য কোনও মর্যাদাপূর্ণ পুরষ্কার প্রাপ্তি বা ক্যারিয়ারের সিড়ির একটি উচ্চ পর্যায় আরোহণের প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও দুর্দান্ত সাফল্যের রাস্তাটি ছোটখাটো বিজয় নিয়ে গঠিত। আপনি কি একটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেয়েছেন? আপনি কি উজ্জ্বলভাবে প্রকল্পটি ডিফেন্ড করতে পেরেছিলেন? এই মুহুর্তগুলি কেবল স্মৃতিতে নয়, কাগজেও রেকর্ড করতে ভুলবেন না। এই জাতীয় তালিকা আপনাকে নতুন অর্জনে অনুপ্রাণিত করবে এবং নিজের মধ্যে আস্থা তৈরি করবে।
পদক্ষেপ 5
ভালো আকারে থাকা. ব্যায়ামের জন্য সপ্তাহে অন্তত দু'ঘণ্টা সময় বের করার চেষ্টা করুন। শারীরিক কার্যকলাপ কেবল আপনার চিত্রকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে না, পেশী শক্তিশালী করবে এবং চলাচলকে আরও নমনীয় করবে না, বরং আপনার আত্মবিশ্বাসও বাড়িয়ে তুলবে। এছাড়াও, মাঝারিভাবে তীব্র অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে।
