স্ব-সম্মান কম হ'ল স্বাভাবিক জীবনের আত্ম-উপলব্ধি হস্তক্ষেপ করে। যে ব্যক্তি নিজেকে এবং তার শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী না হন তিনি প্রায়শই অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা অনুভব করেন। আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে কিছু উপায় রয়েছে।
প্রয়োজনীয়
- - বড় আয়না;
- - আর্মচেয়ার;
- - সাধারণ নোটবুক;
- - কলম;
- - জিম সদস্যপদ;
- - একটি বিউটি সেলুন পরিদর্শন;
- - দাতব্য ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্পূর্ণ অনুশীলন # 1 - মিরর মধ্যে প্রতিবিম্ব। এটি করার জন্য, আপনাকে আয়নার সামনে প্রতিদিন নিজেকে প্রশংসা করতে হবে। একটি বৃহত এক-পিস আয়না চয়ন করুন, নিজেকে সামনে আরামদায়ক করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি আর্মচেয়ারে)। কোনও ত্রুটির জন্য নিজেকে ঝুঁকি না দিয়ে নিজের উপস্থিতিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার সুবিধাগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন, এমন কিছু যা আপনাকে সুন্দর করে। আপনার নিজের জন্য অবশ্যই ভালোবাসা এবং প্রশংসা বোধ করতে হবে। মনে রাখবেন, আপনার কাজ হ'ল নিজেকে শ্রদ্ধা করতে শেখা। নিজেকে প্রশংসা করুন, আপনার চোখ, চুল, চিত্রের প্রশংসা করুন। 5-6 এই জাতীয় অধিবেশনের পরে, আপনার নিজের চেহারাতে আপনার প্রতিক্রিয়া একটি ইতিবাচক দিকে পরিবর্তিত হবে।
ধাপ ২
প্রতিদিন দ্বিতীয় অনুশীলন করুন - "রেকর্ডিং সাফল্য"। একটি ডায়েরি শুরু করুন (একটি জেনেরিক নোটবুক একটি সুন্দর কভার বা একটি ডায়েরি সহ নিন)। এটিতে আপনার ক্ষুদ্রতম বিজয়গুলিও লিখুন। সর্বোপরি, আপনার এটি জানতে হবে যে এটি আপনি কী করছেন যা আপনার নিজের চোখে এবং অন্যান্য লোকের দৃষ্টিতে এবং আপনার কতগুলি দৈনিক অর্জন রয়েছে তা মূল্যবান। এবং কেবল সম্ভাব্য ব্যর্থতাগুলি সম্পর্কে ভুলে যান - প্রত্যেকেরই সেগুলি রয়েছে। এই জাতীয় প্রতিবেদনের জন্য সময় ব্যয় করবেন না, মনে রাখবেন যে আপনি এভাবে নিজের উপর কাজ করছেন।
ধাপ 3
তৃতীয় অনুশীলনে এগিয়ে যান: নিজেকে ভাবুন। মানসিকভাবে বা কাগজে আরও ভাল, সমস্ত বিবরণ, ক্রিয়া, উপস্থিতি "অঙ্কন" করে নিজের আদর্শের একটি চিত্র তৈরি করুন। এবং তারপরে আপনার এটি মেলে শেখা দরকার, এটি এতটা কঠিন নয়। এগুলিকে এক ধরণের খেলা হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে আপনার "প্রতিপক্ষ" - কে পরাতে সহায়তা করতে পারে - আত্ম-সন্দেহ। আপনার জীবন দর্শন নিয়ে আসুন!
পদক্ষেপ 4
উপরোক্ত অনুশীলনগুলি করার পাশাপাশি, স্ব-সম্মানের স্বল্পতা মোকাবেলায় আপনাকে কিছু জীবন নীতি ব্যবহার করুন use করুণার সাথে দূরে থাকবেন না, কারণ এটি লুকানো অপমান ছাড়া কিছুই নয়। নিজেকে শ্রদ্ধা করুন, একজন শক্তিশালী, পরিপূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5
ইতিবাচক চিন্তা করো. অন্ধকার চিন্তা ছেড়ে দিন। জীবন এনে দেয় যা আপনি এটি থেকে প্রত্যাশা করেন।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না, বিশেষত যদি এটি আপনার পক্ষে না হয়। গতকাল নিজের সাথে কেবল নিজেকেই তুলনা করুন।
পদক্ষেপ 7
অসুবিধা থেকে ভয় পাবেন না। যে কোনও সমস্যা আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে, তবে কেবলমাত্র যদি আপনি বাধাগুলি না মানেন এবং সেগুলি অতিক্রম করতে শেখেন না।
পদক্ষেপ 8
ভাল কর. লোককে সাহায্য করতে অস্বীকার করবেন না, প্রতিবেশীদের যত্ন নিন, বিভিন্ন দাতব্য অনুষ্ঠানে অংশ নিন। এগুলি আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।
পদক্ষেপ 9
স্ব-সমালোচনা অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। নিজেকে অপূর্ণ হতে দিন। সর্বোপরি, আপনি সবার পছন্দ করার জন্য একশ ডলার বিল নন।
পদক্ষেপ 10
নিজের যত্ন নিন, একটি জিম সাইন আপ করুন। একটি প্রশিক্ষিত শক্তিশালী সুন্দর দেহ অভ্যন্তরীণ আত্মায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। হেয়ারড্রেসারটিতে যান, আপনার পোশাকটি আপডেট করুন, বাড়ির সংস্কার করুন বা কমপক্ষে একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন। এগুলি সবই আত্মসম্মান বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পদক্ষেপ 11
নতুন জ্ঞান উন্মুক্ত করুন, প্রতিদিন নতুন কিছু শিখতে চেষ্টা করুন, কৌতূহলী হন।
