রাস্তার গুণ্ডাদের সাথে সংঘর্ষ বা কর্মক্ষেত্রে বিরোধ, একটি পারিবারিক কলহ বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে সংঘর্ষ - অপমানিত হওয়ার অনেক বিকল্প রয়েছে। মৌখিক প্রভাব ছাড়াও, দুর্ভাগ্যক্রমে, একজন ব্যক্তিকে অপমান করার অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পরিস্থিতি কোনও সংঘাতের দিকে না আনাই (যা অবশ্যই অনেক ঘটনা বিবেচনা করা যেতে পারে যার ফলে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন অপমানিত বোধ করে), নিরাপদতম উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। আপনি পুরানো পরামর্শটি ব্যবহার করতে পারেন - যদি প্রতিপক্ষ তার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত থাকে তবে মতামত মূল্যবান। এবং যদি কথোপকথক এক সময় বা অন্য সময়ে মতামত সম্পর্কে সম্পূর্ণ উদাসীন হয়? এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘনিষ্ঠতার উপর নির্ভর করে কেবল পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য, ছেড়ে চলে যেতে বিকল্পগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করা ভাল।
ধাপ ২
অভিজ্ঞ অপমান কখনও কখনও মানসিকতার জন্য এতটাই বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে যে একজন ব্যক্তি "ভেঙে পড়ার" ঝুঁকি নিয়ে চলে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অপ্রীতিকর পর্বটি পেতে, মনোবিজ্ঞানীরা বিভিন্ন বিকল্পের পরামর্শ দেন recommend উদাহরণস্বরূপ, সুপরিচিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে - ঘটনাটিকে স্মৃতি থেকে "মুছে ফেলা", কল্পনা করে কীভাবে ছবিটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলল, বালি দিয়ে coveredাকা। আপনি "ফ্রিজ ফ্রেম" কল্পনা করতে পারেন যা প্রায়শই স্মৃতিতে পপ আপ হয় এবং এটি "বার্ন" করে দেয় যেন এটি কাগজে মুদ্রিত কোনও সাধারণ ফটোগ্রাফ were এমনকি আপনি একটি কাল্পনিক টিভির পর্দাও ভেঙে ফেলতে পারেন, যার উপর তারা অভিজ্ঞতাটি "দেখায়", একটি ব্যাট তুলে এবং তাদের চোখ বন্ধ করে, একটি বধির গর্জন কল্পনা করে। প্রধান বিষয় হ'ল এই "ছবি" থেকে মুক্তি পাওয়া। এটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
ধাপ 3
যদি এমন পরিস্থিতির স্মৃতি যদি একজন ব্যক্তির তীব্র অবমাননার মুখোমুখি হয়, তবে ব্যক্তি নির্যাতনের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং আত্ম-সম্মানের প্রতিফলন ঘটায় এবং আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করতে পারবেন না, আপনি বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে যোগ্য সহায়তা চাইতে পারেন। মনোবিজ্ঞানীরা কেবল এই ধরণের মাইলফলক অতিক্রম করার সম্ভাবনা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারবেন না, তবে ভবিষ্যতে এই ধরণের ঘটনাটি রোধ করার উপায়ও তারা খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
আত্মবিশ্বাসী লোকেরা এমনকি কেউ খেয়ালও করতে পারে না যখন তাদের কেউ অপমান করার চেষ্টা করছে। যাইহোক, সমস্যাগুলি তাদের জীবনের পথে তাদের জন্য অপেক্ষা করতে পারে, কারণ মৌখিক অবজ্ঞান সর্বদা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির দুর্বলতার উপর নির্ভর করে না। পুরুষদের জন্য, এমনকি খুব ধনী, চেহারা ইঙ্গিতগুলি বেদনাদায়ক হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, তাদের আকর্ষণীয়তা বা একটি ভাল গৃহিনী হওয়ার দক্ষতা সম্পর্কে সন্দেহ, স্ত্রী বা স্ত্রী দ্বারা কণ্ঠস্বর, উদ্বেগজনক যন্ত্রণায় পরিণত হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
অভিজ্ঞতার বিরক্তিকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পেতে কেবল এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি নিজের আত্মসম্মানবোধের সাথে কাজ করার সাথে নিজেকে অপমানের অনুভূতি থেকে সঞ্চার করতে দেবেন না। এর জন্য, সুখী সময়গুলি আরও প্রায়ই স্মরণ করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, "শোষণ" এবং তৃপ্তির গভীর অবস্থার স্মরণ করে। আত্ম-গর্ব, আত্মবিশ্বাস এবং ভালবাসা খুব শক্তিশালী ওষুধ তবে এগুলি কোনও ফার্মাসিতে কেনা যায় না। এর থেকে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে একজন ব্যক্তিকে নিজের মধ্যে কমপক্ষে একটি শস্যের সন্ধান করতে হবে।
