গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি খুব কঠিন সময়। একটি শিশুকে বহন করার সময় আপনার আবেগকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অন্যকেও এটি করতে শেখানো দরকার।
প্রয়োজনীয়
নিরিবিলি পরিবেশ, প্রতিদিন এক ঘন্টা অবসর সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পরিবারের সকল সদস্যের সাথে কথা বলুন। এক ধরণের পরিবার পরিষদ আছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই বৈঠকে আপনি আপনার প্রিয়জনদের আপনার সম্পর্কে কী ঘটছে, আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। সঠিকভাবে এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগ ছাড়াই আপনার পরিবারকে প্রয়োজনীয় তথ্য জানাতে চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রথমে আসা উচিত।
ধাপ ২
যতটা সম্ভব দৈনন্দিন সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, যতবার সম্ভব হাঁটুন এবং তাজা বাতাসে থাকুন। আপনার বন্ধুদের বা আপনার নিকটবর্তী কাউকে আপনার সাথে চলতে বলুন। মূল জিনিসটি আপনার চিন্তাগুলির সাথে একা না হওয়া। তারা কেবল আপনার ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 3
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্লাসে সাইন আপ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের কাজের তালিকায় কেবল শারীরিক অনুশীলনই নয়, পরিবার মনোবিজ্ঞানীর সাথে গ্রুপ এবং স্বতন্ত্র সেশনও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি কেবল আপনার উপকার করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার শিশুর সাথে যথাসম্ভব কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনার সাথে যা ঘটছে তা সম্পর্কে তাকে বলুন। আপনার অবস্থান যথাসম্ভব নিখরচায় সময় দিন। এটি আপনাকে বহিরাগত জিনিসগুলিতে আপনার আবেগকে নষ্ট করতে সহায়তা করবে।
