আপনার পছন্দসই সংগীত আঁকা, শোনা এবং অনুশীলন করা আপনাকে গর্ভাবস্থায় বিরক্তির মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাকে লোকের সাথে যোগাযোগ করা এবং বিরক্তির কারণ স্থানগুলি পরিদর্শন করা থেকে রক্ষা করা ভাল।
এটি লক্ষ করা গেছে যে অনেক গর্ভবতী মহিলারা অত্যধিক সংবেদনশীল এবং খিটখিটে হয়ে পড়ে বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে এবং সন্তানের জন্মের ঠিক আগে। এই ঘটনার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে এবং প্রাথমিকভাবে এটি শরীরে হরমোন এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির কারণে ঘটে। গর্ভাবস্থায় বিরক্তির সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে, যা প্রাথমিকভাবে প্রিয়জন এবং আপনার প্রিয় স্ত্রীকে প্রভাবিত করে?
কি করো
যে কোনও কিছুই ইতিমধ্যে বিরক্তিকর গর্ভবতী মহিলার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে - অপ্রীতিকর গন্ধ, হেমোরয়েডস, পিঠে ব্যথা, ফোলাভাব এবং তাদের নিজের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টি। অতএব, গর্ভবতী মহিলার নিকটতম ব্যক্তিটি অযৌক্তিক তিরস্কার ও কৃপণতার জন্য কীভাবে আপত্তিজনক তা বিবেচনা করা হোক না কেন, স্বামীই তার স্ত্রীকে বাচ্চা বহনের জন্য স্বাভাবিক এবং শান্ত পরিস্থিতি সরবরাহ করতে হবে। আপনি কোনও মহিলাকে সমস্ত কাজের সমস্যা এমনকি দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করার অনুমতি দিতে পারবেন না। নার্সারি মেরামত সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই, একটি খাঁচা এবং একটি স্ট্রোলার কেনা, ভবিষ্যতের বাবা তার নিজের উচিত। এই সময়ের মধ্যে, স্ত্রীর তার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং তার সন্তানের সম্পর্কে যথেষ্ট উদ্বেগ রয়েছে।
সম্ভবত সে কারণেই যতটা সম্ভব তার আকর্ষণীয় অবস্থানটি যতদিন সম্ভব আড়াল করার রীতি আছে - এটি নিজেকে অবাঞ্ছিত জিজ্ঞাসা এবং "শুভাকাঙ্ক্ষীদের" পরামর্শ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এবং যদি আপনাকে সত্যিই কোনও কারণে ঘাবড়ে যেতে হয় তবে নির্দেশাবলী অনুসারে ডোজটিতে ভ্যালেরিয়ান টিঙ্কচার গ্রহণ নিষিদ্ধ নয়। পেইন্টিং, ধ্রুপদী সংগীত শুনতে, তাজা বাতাসে বেড়াতে যাওয়া এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে সাধারণ হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন গর্ভাবস্থায় বিরক্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাকে টক্সিকোসিসের সময়কালে খাবার প্রস্তুত করার প্রয়োজন থেকে বাঁচাতে হবে এবং এমন জায়গাগুলির পরিচিতি এবং পরিদর্শনগুলির সীমাটি সীমাবদ্ধ করতে হবে যা বিরক্তিকর ঘটনাগুলি উত্সাহ দেয়।
শারীরিক কার্যকলাপ
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে এটি শারীরিক প্রশিক্ষণ যা সংবেদনশীল পটভূমিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলার পুলে সাবস্ক্রিপশন কেনা উচিত, যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করা বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্লাস করা উচিত। যদি তাদের দেখার সুযোগ না হয়, মন খারাপ না হয়, আপনি বাড়িতে অনুশীলনগুলি করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় খিটখিটে মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে অনুশীলনগুলি দেওয়া হয়েছে।
1. আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার ঘাড় বাঁক এবং আপনার চিবুক দিয়ে আপনার বুকে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
২. আপনার ডানদিকে শুয়ে আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার বাহু আপনার সামনে প্রসারিত করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাম হাতটি উপরে উঠান এবং এটি অর্ধবৃত্তে বর্ণনা করে, এটি আপনার পিছনের পিছনে মেঝেতে নামান lower শ্বাস নেওয়ার পরে, আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
৩.মুচানো ব্যায়াম খুব দরকারী। মেঝেতে বসে থাকা, পা পার হওয়া, আপনার পিছনে এবং ঘাড়কে সোজা রাখা, বাহুগুলি বাহুতে প্রসারিত করা প্রয়োজন। "দুটি" এক দিকে ঘুরার গণিতে, অনুভূত হয় যে কীভাবে ভার্টেব্রির মোড় ঘুরছে, "দুটি" শুরুর অবস্থানে ফিরে আসার গণনায়। অন্যভাবে পুনরাবৃত্তি করুন।
