রাগ হ'ল অন্যের কাছ থেকে তার প্রতি অনুচিত বা উদ্বেগজনক আচরণের জন্য একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, প্রায়শই এমন লোকেরা থাকে যাঁরা ক্ষুব্ধ হন এবং এমনকি ছোট ছোট বিষয়গুলিতে আগ্রাসন দেখান। যদি আপনি নিজের পিছনে এমন সংবেদনশীল অস্থিরতা লক্ষ্য করেন তবে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শটি ব্যবহার করার জন্য তাড়াতাড়ি করুন। রাগ ও বিরক্তি সামলাবেন কীভাবে?
- Ditionতিহ্যগতভাবে, এটি এই রাজ্যের উত্সের দিকে মোড় নেওয়ার পক্ষে মূল্যবান। এটি আপনার কাজ, বাড়ি বা ব্যক্তিগত জীবনে অসন্তুষ্টি হতে পারে। যদি কোনও খিটখিটে উপস্থিত থাকে তবে এটি নির্মূল বা সংশোধন করা উচিত। অবশ্যই, আপনি আপনার আঙ্গুলের স্ন্যাপ দিয়ে সবকিছু স্থির করতে পারবেন না। তবে আপনি একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং এর দিকে যেতে শুরু করতে পারেন।
- দ্বিতীয় ধাপটি আপনার দিনটি পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করছে। আসল বিষয়টি হ'ল অপ্রত্যাশিত এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি, সভা, কাজ বা পড়াশোনায় ভারী বোঝা প্রায়শই ভারসাম্যের বাইরে থাকে। একটি নিয়মিত নিয়মিত খাবার এবং ভাল ঘুম সহ একটি পরিষ্কার, পরিমাপের নিয়ম অযৌক্তিক স্ট্রেস উপশম করতে এবং স্ট্রেসের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এখানে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। অবশ্যই, একটি তফসিল বৈঠক অবাস্তব। তবে আপনি ছোট "বিরতি" নিতে পারেন, বা সক্রিয় বিনোদন, পাবলিক বিনোদন সহ আপনার ব্যক্তিগত রুটিনকে পাতলা করতে পারেন।
- যদি পরিবেশটি এখনও আপনাকে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে দেয় না, তবে আপনার "আবেগের" অনুভূতিগুলি প্রকাশের উপায় অনুসন্ধান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মার্শাল আর্ট স্কুল, নৃত্য স্কুল বা একটি জিমের নাম লিখুন। বা, বিপরীতভাবে, একটি শান্ত আশ্রয় সন্ধান করুন। যোগ ক্লাস এবং পুল এটির জন্য আদর্শ। একটি সহজ শীতল ঝরনা এছাড়াও করতে হবে। জল পেশী টান উপশম এবং প্রশান্তি ঝোঁক।
- অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসাজ বা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আসক্তি এবং ক্রোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অতিরিক্ত ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। একসাথে নেওয়া, এই পদ্ধতিগুলি শিথিল করুন, আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথ করুন এবং অনুপ্রেরণা দিন। ফেং শুই অনুশীলনটি প্রতি বছর আপনার বাড়ি এবং অকেজো জিনিসগুলির কাজের জায়গা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়। একই তত্ত্ব অনুসারে একটি গাদা একটি সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার বাধা, অপ্রয়োজনীয় গিরিখাত।
- আক্রমণাত্মক লোকেদের একটি সাধারণ ভুল অন্যদেরকে তাদের ব্যর্থতার জন্য দোষ দেওয়া এবং নিজের ব্যর্থতা অস্বীকার করা। প্রাথমিক যুক্তি এবং পর্যাপ্ত মূল্যায়ন সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের খেয়াল করে থাকেন যে ইদানীং আপনি নার্ভাস এবং দ্বন্দ্ব বোধ করছেন, আপনার পুরো পৃথিবীর বিরুদ্ধে যুদ্ধের ঘোষণা দেওয়া উচিত নয়। বিরতি নাও. আপনার নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজন সম্ভবত বিবেচনা করুন। এবং আপনার অ্যালকোহল এবং ধূমপান অবলম্বন করা উচিত নয়। এই উদ্দীপকগুলি কেবল আপনার মানসিক চাপকে অতিরঞ্জিত করে এবং আপনার সমস্যাগুলি আরও গভীর করে।
